Bí quyết giúp phái đẹp vượt qua 'ngày đèn đỏ' một cách dễ dàng

Dùng ibuprofen hoặc aspirin. Trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường gặp cảm giác đau rát, và việc sử dụng ibuprofen hoặc aspirin có thể giúp giảm đi sự không thoải mái này. Nếu nàng không có thuốc, hãy mua cho nàng một lọ thuốc mà nàng thích dùng. Hỏi nàng xem có cần không, nếu không, để lên bàn làm việc để nàng có thể lấy khi cần.

• Uống ibuprofen 400 mg hoặc aspirin 600 mg mỗi 4-6 giờ một lần khi cần.

Đem lại cho nàng túi ấm. Nếu nàng ưa thích liệu pháp tự nhiên hơn là dùng thuốc, hãy giúp nàng đặt túi ấm lên bụng để giảm đau. Bạn có thể mua túi ấm ở hiệu thuốc hoặc tự làm túi ấm từ gạo, chỉ cần đun nóng trong lò vi sóng 1-2 phút là có thể sử dụng.

• Túi ấm tự làm không nên để quá 30 phút mỗi lần, còn túi ấm mua sẵn có thể sử dụng đến 8 tiếng liên tục.

Chế biến thức ăn giàu chất xơ. Khi có kinh nguyệt, phụ nữ thường gặp tình trạng táo bón, vì vậy hãy chuẩn bị thức ăn giàu chất xơ cho nàng. Cung cấp quả mâm xôi, lê, bông cải xanh, đậu lăng, gạo lứt và ngũ cốc nguyên hạt cho nàng, nhưng đừng ép nếu nàng không muốn. Nếu nàng thèm thức ăn giàu tinh bột hơn, hãy làm một chiếc bánh quế với vài lát hoa quả trang trí bên trên.

Hạn chế thức ăn giàu muối và rượu bia. Một số loại thức ăn có thể làm mất nước và làm tăng triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt. Khi đi mua thực phẩm, tránh mua rượu bia và thực phẩm mặn như khoai tây chiên. Tuy nhiên, nếu nàng thích, hãy gợi ý những lựa chọn lành mạnh khác thay vì từ chối như trẻ con.

Khuyến khích nàng uống nhiều nước. Sự mất nước có thể làm cơn đau trở nên nặng hơn, vì vậy hãy nhớ để nước gần nàng. Đổ thêm nước khi thấy chai gần cạn hoặc đặt một cốc nước trên bàn hoặc tủ đầu giường trước khi ngồi xuống xem TV.

Massage cho nàng. Mát-xa lưng hoặc bàn chân sẽ giúp nàng giảm đau và thể hiện tình cảm của bạn. Hỏi nàng xem có muốn mát-xa không, nhưng đừng buồn nếu nàng từ chối. Đôi khi nàng chỉ không muốn ai chạm vào cơ thể lúc này.

Mời nàng ra ngoài dạo chơi. Dù có thể không muốn vận động, nhưng hoạt động thể chất thực sự giúp giảm bớt khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt. Thay vì đề xuất đi tập gym, hỏi nàng xem có muốn đi dạo cùng bạn không. Đừng giải thích quá nhiều, vì điều này có thể khiến nàng cảm thấy áp đặt.

Biểu hiện sự hiểu biết. Không đùa giỡn về những điều nàng đang trải qua, và nếu 'chuyện của phụ nữ' làm bạn không thoải mái, hãy giữ bình tĩnh. Hãy lắng nghe khi nàng chia sẻ, và khi đó, hãy nói một cách chín chắn, hỏi về các vấn đề liên quan đến sức khỏe và tâm trạng của nàng.

• Hãy lắng nghe nếu nàng kể về những ngày 'đèn đỏ' và tỏ ra thông cảm với những gì nàng đang trải qua.
• Không bao giờ sử dụng từ ngữ như 'điên rồ' hoặc 'mất trí' để miêu tả các hành vi của nàng trong thời gian này. Nàng có thể dễ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi hormone, nhưng không hề là thiếu trí tuệ hay sức khỏe tinh thần hơn bình thường.

Hỏi xem nàng có muốn ở một mình không. Đôi khi trong những ngày này, nàng cảm thấy muốn ở một mình, và đôi khi không. Đừng giả định bạn biết nàng muốn gì. Hãy hỏi một cách nhẹ nhàng liệu nàng có muốn một vài ngày riêng không. Nếu không, hãy ở bên cạnh nàng để nàng không cảm thấy cô đơn.

• Nếu nàng muốn một mình, hãy tôn trọng, nhưng vẫn gửi những tin nhắn ngọt ngào để cho nàng biết bạn luôn quan tâm.

Hạn chế các hoạt động xã hội. Có thể nàng không muốn giao tiếp nhiều trong những ngày này, vì vậy đừng ép nàng ra ngoài cùng bạn. Thay vào đó, hãy đặt món ăn yêu thích của nàng và xem phim cùng nhau tại nhà. Nếu nàng mệt hơn, bạn có thể đề xuất cả hai cùng đi ngủ sớm.

• Nếu bạn đủ gần gũi để biết chu kỳ kinh nguyệt của nàng, hãy tránh lên kế hoạch cho những sự kiện lớn trong tuần nàng 'đèn đỏ'. Tránh cả việc cắm trại hoặc đi biển, và tránh cả những sự kiện cần ăn mặc trang trọng.

Đồng hành cùng việc nhà và công việc nhỏ. Nếu đau bụng kinh trở nên nặng nề, có thể cô ấy không đủ năng lượng để làm việc nhà. Hãy thay mặt cô ấy làm các công việc như rửa bát, giặt quần áo, đi mua thực phẩm, nấu ăn và dọn dẹp. Dù chỉ là những việc nhỏ nhặt, nhưng điều này cũng khiến cô ấy cảm thấy được quan tâm và trân trọng.

Tung lời khen ngợi. Phụ nữ thường cảm thấy không tự tin và không hấp dẫn khi có kỳ kinh nguyệt. Một chút lời khen sẽ giúp cô ấy tự tin hơn. Hãy chọn những lời khen nhỏ nhặt, đừng quá khen ngợi, ví dụ như khen về tính nhạy cảm và trái tim ấm áp của cô ấy khi cô ấy khóc khi xem phim.

Hãy kiên nhẫn. Những ngày này có thể khó khăn đối với cả bạn và cô ấy. Đừng tức giận, dù bạn có cảm thấy cô ấy cư xử khó hiểu. Hãy thở sâu khi cô ấy cư xử không đoán được, và nhớ rằng mọi thứ sẽ qua đi. Hầu hết chu kỳ kinh nguyệt chỉ kéo dài từ 3-5 ngày, dù một số phụ nữ có thể kinh nguyệt đến một tuần.