Buzz
1. Cho con bú đúng cách
Cách cho bé bú ảnh hưởng trực tiếp đến lượng sữa được tiết ra. Bà mẹ nên cho bé bú đều hai bên và bú thường xuyên. Một số bà mẹ thường cho bé bú một bên, điều này có thể làm cho một bên vú ít tiết sữa hơn và làm cho vú còn lại căng. Việc cho bé bú thường xuyên kích thích tuyến sữa của người mẹ, giúp tăng lượng sữa để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bé.
Ngoài ra, cách cho bé bú sai cũng có thể gây ra tình trạng thiếu sữa.
Cách cho con bú đúng
Mẹ nên ôm bé với tư thế mặt hướng về phía mình, nghiêng đầu hơi xuống và nâng cằm bé để chạm vào ngực mẹ, cẩn thận tránh chặn mũi bé để không gây khó thở. Sau đó, mẹ nên xoa nhẹ môi và mũi của bé vào núm vú để kích thích bé mở miệng rộng.
Khi bé bắt đầu hút, mẹ sẽ cảm nhận dòng sữa chảy ra và cảm giác ngứa ở vú. Bé sẽ hút mạnh mẽ hơn khi bắt đầu và chậm dần sau khi đã no. Ở trẻ nhỏ, có thể bé sẽ ngủ quên và tự nhả núm ti trước khi no.
Bé bú đúng cách giúp sữa tiết ra đều đặn
2. Duy trì việc cho con bú toàn bộ từ sữa mẹ
Chuyên gia đồng thuận rằng, việc tiếp tục cho con bú toàn bộ từ sữa mẹ trong 6 tháng đầu tiên không chỉ giúp mẹ sản xuất nhiều sữa hơn mà còn tốt cho sự phát triển của bé. Điều này kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh mẽ hơn, giúp mẹ có dự trữ sữa dồi dào.
3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý - giải quyết vấn đề ít sữa như thế nào
Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cả mẹ và bé, các bà mẹ cần duy trì một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Chế độ ăn nên cung cấp đủ protein và rau xanh - những thực phẩm giúp tăng cường sự sản xuất sữa, loại bỏ lo ngại về việc thiếu sữa.
Chế độ ăn uống phù hợp đảm bảo sự đầy đủ của nhu cầu sữa cho bé
Thực đơn nên bao gồm đủ 4 nhóm thực phẩm
Bao gồm protein (thịt, cá, trứng), chất béo (bơ, sữa, dầu), tinh bột (gạo, khoai, mì), vitamin và khoáng chất (rau xanh và củ quả).
Thực đơn nên bao gồm các món ăn tốt cho sữa
Theo quan niệm dân gian, các món như: canh chân giò, canh từ các loại khoai, các loại cháo lạc, cháo vừng, xôi,... được cho là tốt cho phụ nữ đang cho con bú bởi khả năng kích thích sữa tiết ra nhiều hơn.
Tăng cường thêm các bữa ăn nhẹ
Phụ nữ sau khi sinh nên ăn từ 5 đến 6 lần mỗi ngày và sử dụng các loại vitamin và thực phẩm bổ sung để hỗ trợ chất lượng sữa. Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung dinh dưỡng bằng cách uống sữa bò hoặc sữa thực vật.
Hãy uống đủ nước ấm và tránh các loại thực phẩm như tiêu, ớt, nước có gas và caffeine,...
Lưu ý rằng các mẹ sau sinh không nên ăn quá no, hãy chia nhỏ các bữa ăn. Hãy nghỉ ngơi và giữ tinh thần thoải mái, tránh cảm giác căng thẳng và lo âu, vì chúng có thể dẫn đến tình trạng thiếu sữa.
Cân nhắc việc sử dụng thuốc khi gặp phải tình trạng ít sữa
Dinh dưỡng và các chất trong cơ thể ảnh hưởng đến lượng và chất lượng sữa mẹ
Sử dụng thuốc chứa pseudoephedrine có thể giảm lượng sữa
Tránh sử dụng các chất kích thích
Cần tránh sử dụng rượu, bia, và thuốc lá nếu muốn tăng lượng sữa cho con bú. Những chất này không chỉ giảm lượng sữa mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Chất kích thích có thể làm giảm lượng sữa
6. Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan và vui vẻ
Tuyến sữa phản ứng với sự căng thẳng và mệt mỏi. Để duy trì lượng sữa cần thiết cho bé, hãy giữ tinh thần lạc quan và tận hưởng cuộc sống.
7. Áp dụng những mẹo nhỏ để kích thích sản xuất sữa
Thủ thuật nóng dùng để xoa bầu ngực
Bằng cách sử dụng khăn nóng, các bà mẹ có thể chườm quanh vùng ngực để giúp sữa lưu thông mạnh mẽ hơn, giảm thiểu tình trạng tắc nghẽn tuyến sữa, giảm đau và sưng ở vùng ngực.
Massage nhẹ nhàng vùng ngực
Việc nâng cấp và xoa bóp vùng ngực một cách nhẹ nhàng và lặp lại khoảng 20-30 lần có thể kích thích sản xuất oxytocin, giúp sữa tiết ra đều đặn hơn.
Massage ngực giúp giảm tình trạng tắc nghẽn tuyến sữa
Máy hút sữa
Sử dụng máy hút sữa là một giải pháp quan trọng giúp mẹ đối phó với vấn đề thiếu sữa. Bằng cách này, mẹ có thể tăng cường kích thích tuyến sữa. Hút sữa từ 8 đến 10 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 15-20 phút, và cách nhau khoảng 1-2 giờ.
Máy hút sữa - giúp mẹ đối phó với vấn đề thiếu sữa một cách hiệu quả
Để không phải lo lắng về việc ít sữa, các bà mẹ cần hiểu rõ nguyên nhân và tác động từ bên ngoài. Bằng cách này, họ có thể tháo gỡ mọi thắc mắc và tự tin đối mặt với tình trạng này. Chúc các bà mẹ thành công trong việc chăm sóc con và nuôi dưỡng tình mẹ hiện diện trong mỗi giọt sữa!
