Bí quyết giúp trẻ vui vẻ hơn mỗi ngày

Những điều tuyệt vời khiến trẻ thấy hạnh phúc

Câu chuyện vui vẻ: Phương pháp giải tỏa buồn chán cho trẻ

Đặt biệt mắt vào cảm xúc của trẻ. Nếu trẻ đang đối diện với vấn đề nào đó, điều quan trọng là phải cho trẻ hiểu rằng cảm xúc của họ là hoàn toàn hợp lý. Điều này bắt đầu từ cách bạn khởi đầu cuộc trò chuyện với trẻ và tiếp tục với cách bạn phản ứng khi trẻ chia sẻ vấn đề của mình với bạn.

• Hãy để trẻ kể cho bạn biết những gì đang làm phiền họ. Dù có những điều khó nói, hãy lắng nghe và trả lời một cách trung thực và ân cần.
• Không bao giờ nói với trẻ rằng hãy bỏ qua cảm xúc này đi, hãy cười lên, hoặc hãy vui vẻ cùng nhau. Những lời này có thể gửi đi thông điệp rằng cảm xúc của trẻ không quan trọng.
• Tương tự, không bao giờ nói với trẻ rằng tình hình không tệ như vậy. Điều này có thể đúng trong quan điểm của người lớn, nhưng với trẻ, cảm giác bị bạn bè bỏ rơi trong bữa ăn trưa là một nỗi đau rất lớn.
• Cần nhớ rằng nhiều trẻ khi buồn cũng trải qua nhiều cảm xúc khác nhau, như sự giận dữ hoặc nỗi sợ hãi. Hãy kiên nhẫn và cố gắng nói chuyện nhẹ nhàng nếu trẻ cảm thấy sợ hãi hoặc tức giận với ai đó.

Chia sẻ với trẻ về nỗi buồn của chính bạn. Một số trẻ có thể không nhận ra rằng cha mẹ thường xuyên gặp những nỗi buồn. Nhiều bậc cha mẹ cố gắng giấu đi cảm xúc tiêu cực để bảo vệ con cái - điều này có thể có tác dụng tốt, nhưng không để trẻ nghĩ rằng bạn không bao giờ buồn.

• Chia sẻ cảm xúc hoặc nói về nỗi buồn của chính bạn có thể giúp trẻ nhận ra rằng mình không phải là người duy nhất gặp khó khăn và thỉnh thoảng cảm thấy buồn cũng là điều bình thường.
• Cho trẻ biết rằng việc khóc là điều hoàn toàn bình thường và đôi khi bạn cũng có thể khóc trước mặt trẻ. Che giấu hoặc tránh xa trẻ khỏi những đứa trẻ khác để tránh bị gọi là 'đứa trẻ nhát nhỏ'.
• Kể cho trẻ biết về những lần bạn gặp khó khăn và để trẻ biết rằng đôi khi bạn cũng đã rơi nước mắt.

Tham gia trò chơi cùng trẻ. Nếu trẻ đang cảm thấy buồn, hãy thử tham gia trò chơi cùng trẻ. Điều này sẽ nhắc nhở trẻ biết rằng bạn yêu thương và quan tâm đến họ, đồng thời giúp trẻ quên đi vấn đề của mình.

• Nếu trẻ muốn chơi với đồ chơi, hãy cùng trẻ chơi những trò chơi yêu thích của họ. Nếu trẻ chuyển sang chơi trò chơi điện tử, hãy thử chơi vài ván cùng trẻ.
• Đảm bảo rằng trẻ chơi loại đồ chơi / trò chơi có tác dụng khích lệ tinh thần, cảm xúc của trẻ. Một số chuyên gia đã chỉ ra rằng việc chơi với các vật liệu kích thích giác quan, như đất sét, bột nặn play dough, cát, gạo, và thậm chí là nước cũng có thể giúp trẻ cải thiện tâm trạng, quên đi những điều lo lắng.

Quan tâm đến những điều khiến trẻ thích thú. Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tính cách, trẻ có thể quan tâm đến một số điều. Dù mối quan tâm của trẻ là gì, hãy thử tham gia cùng trẻ. Điều này giúp trẻ cảm thấy gắn kết với bạn, và có thể mở ra cánh cửa cho cuộc trò chuyện sâu sắc hơn về nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống của trẻ.

• Nếu trẻ thích truyện tranh, hãy hỏi trẻ đang đọc truyện gì, hoặc bạn cũng có thể hỏi trẻ có thể mượn một cuốn truyện tranh mà trẻ yêu thích nhất.
• Nếu trẻ thích phim hoạt hình hoặc chương trình truyền hình, hãy hỏi trẻ xem bạn có thể xem cùng họ không. Điều này có thể là một cách tốt để hiểu biết về tính hài hước phù hợp với độ tuổi của trẻ và khiến trẻ cảm thấy vui vẻ khi họ buồn bã.
• Nếu trẻ yêu thích các môn thể thao, hãy cùng xem một trận đấu, một trò chơi, hoặc mua vé để xem một trận đấu tại địa phương.
• Dù mối quan tâm của trẻ là gì, hãy quan tâm hơn đến sở thích của trẻ. Điều này sẽ giúp tạo ra sự gắn kết và bạn sẽ biết cách tham gia cùng trẻ khi họ buồn bã.

Cho trẻ thể hiện những lo lắng của mình. Mặc dù không phải tất cả trẻ đều thích làm nhưng có nhiều trẻ muốn thể hiện hoặc giả vờ các hành động tương ứng với các vấn đề họ quan tâm. Điều này có thể liên quan đến gia đình, có thể là việc mất mát gần đây của ai đó, hoặc một số sự kiện trẻ gặp phải nhưng không hiểu hoàn toàn, như trách nhiệm ở nhà thờ hoặc trách nhiệm công việc.

• Thúc đẩy trẻ tham gia vào việc thể hiện lo lắng giúp trẻ khám phá và hiểu sự việc trong một môi trường an toàn và học hỏi.
• Hãy ủng hộ lựa chọn của trẻ khi chúng thể hiện những gì đang xảy ra. Dù có chút bất tiện khi trẻ thể hiện cảnh tang lễ ngay sau đám tang trong gia đình, nhưng có thể đó là cách trẻ hiểu được sự mất mát, cái chết và đau thương.
• Tham gia cùng trẻ nếu được yêu cầu, nhưng để cho trẻ không gian nếu trẻ muốn thể hiện một mình hoặc cùng với những đứa trẻ khác.

Đi bộ hoặc đạp xe cùng nhau. Tập thể dục giải phóng endorphin, chất làm bạn cảm thấy hạnh phúc. Điều này đúng với mọi lứa tuổi. Nếu trẻ cảm thấy buồn hoặc căng thẳng về điều gì đó, hãy thử tập thể dục nhẹ nhàng cùng trẻ để giảm căng thẳng và làm cho tâm trạng tốt hơn.

Cho trẻ có thời gian một mình. Đôi khi trẻ cảm thấy áp đặt vì luôn bị vây quanh bởi người khác. Điều này có thể bao gồm việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử quá nhiều. Nếu trẻ muốn một mình, hãy để trẻ có thời gian đó. Nhưng hãy chắc chắn rằng trẻ được phép có thời gian một mình mà không bị quấy rầy bởi các thiết bị điện tử.

• Không để trẻ dành quá 2 giờ mỗi ngày xem TV, chơi máy tính hoặc chơi trò chơi điện tử. Tổng thời gian sử dụng các thiết bị điện tử không nên quá 2 giờ mỗi ngày.
• Dành thời gian yên tĩnh cho trẻ và dạy trẻ biết sống tự lập, không phụ thuộc vào người khác. Dần dần, trẻ sẽ học cách xử lý cảm xúc và tìm cách thư giãn mà không cần đến các thiết bị điện tử hoặc các yếu tố gây phân tâm khác.

Hãy ôm trẻ. Một cái ôm là cách tuyệt vời để an ủi khi trẻ cảm thấy buồn, căng thẳng hoặc không thoải mái. Hãy ôm trẻ khi chúng cảm thấy buồn, và không buông ra cho đến khi trẻ tự buông.

Tạo niềm vui bất ngờ cho trẻ. Niềm vui bất ngờ có thể giúp trẻ quên đi những khó khăn tạm thời. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để trẻ không mong chờ những quà tặng / điều bất ngờ mỗi khi trẻ cảm thấy buồn. Hãy sử dụng niềm vui bất ngờ một cách hợp lý và không quá thường xuyên, tránh làm cho trẻ trở nên phụ thuộc hoặc thất vọng.

• Chọn một niềm vui, điều bất ngờ đơn giản và không tốn kém nhiều tiền. Đừng tổ chức một bữa tiệc sinh nhật hoặc Giáng sinh mới cho trẻ, thay vào đó hãy tặng trẻ một món quà nhỏ hoặc một hoạt động giải trí để trẻ có một ngày vui vẻ.
• Cố gắng tạo ra điều bất ngờ vào những ngày tồi tệ nhất của trẻ. Đừng sử dụng chúng mỗi khi trẻ buồn, nếu không trẻ có thể trở nên phụ thuộc vào những tác nhân gây phân tâm thay vì đối mặt với vấn đề thực sự.

Giúp trẻ thoải mái trước giờ đi ngủ. Một thói quen đi ngủ yên bình quan trọng đối với trẻ, đặc biệt là khi trẻ trải qua những thời điểm khó khăn trong cuộc sống. Đảm bảo rằng trẻ ngủ đủ giấc và có thời gian thư giãn trước khi đi ngủ để thức dậy với tinh thần sảng khoái và vui vẻ.

• Giúp trẻ thư giãn và giảm căng thẳng trước khi đi ngủ. Đọc sách cùng trẻ, trò chuyện về những điều xảy ra trong ngày, hoặc cho trẻ tắm nước ấm.
• Giữ nhiệt độ phòng ngủ của trẻ thoải mái cho giấc ngủ. Nhiệt độ lý tưởng là từ 18,3 đến 22,22 độ C, nhưng hãy chọn nhiệt độ phù hợp nhất cho trẻ.
• Đừng quên rằng trẻ em cần ngủ nhiều hơn so với người lớn. Một đứa trẻ từ 5 đến 12 tuổi cần 10 đến 11 giờ ngủ mỗi đêm.

Dạy trẻ biểu hiện cảm xúc. Để trẻ có cuộc sống hạnh phúc hơn sau này (và để bạn đánh giá mức độ hạnh phúc của trẻ), một trong những điều quan trọng là bạn cần dạy trẻ cách biểu hiện cảm xúc và tâm trạng. Một số trẻ có thể gặp khó khăn khi làm điều này một mình, nhưng bạn có thể can thiệp bằng cách giúp trẻ nhận ra và biểu hiện cảm xúc một cách thích hợp.

• Hãy thử để trẻ liệt kê các cảm xúc hiện tại của mình. Sau đó, thảo luận về lý do tại sao trẻ cảm thấy như vậy và tập trung vào từng cảm xúc / cảm giác.
• Cho trẻ vẽ những cảm xúc của họ. Việc vẽ là một cách tuyệt vời để thể hiện những điều đang diễn ra trong tâm trí của trẻ, đặc biệt là khi trẻ tránh né việc nói về cảm xúc hoặc gặp khó khăn trong việc biểu hiện chúng.
• Như người lớn, một số trẻ có thể thích sự riêng tư và kín đáo hơn so với những trẻ khác. Điều này không nhất thiết là có vấn đề gì sai trái hoặc được giấu giếm, nhưng hãy đảm bảo với trẻ rằng bạn luôn sẵn lòng lắng nghe và trò chuyện khi chúng cần một người để chia sẻ.

Giữ mọi thứ ổn định. Một cách tốt để giúp trẻ cảm thấy vững vàng, ổn định trong nhà là duy trì một thói quen phù hợp với trẻ. Đảm bảo bạn luôn sẵn lòng để an ủi, trấn an tinh thần cho trẻ và đảm bảo rằng bạn luôn ủng hộ trẻ. Có thể mất thời gian để phát triển một thói quen ổn định, nhưng điều này quan trọng đối với sự hạnh phúc và thoải mái của trẻ.

Khuyến khích trẻ viết nhật ký về nguồn cảm hứng. Nếu trẻ chưa từng viết nhật ký, hãy giúp trẻ bắt đầu. Nếu trẻ đã có một nhật ký hàng ngày, hãy khuyến khích trẻ viết thêm một nhật ký về nguồn cảm hứng.

• Viết nhật ký về nguồn cảm hứng có thể giúp trẻ nhận ra rằng những trải nghiệm của họ rất quan trọng và ý nghĩa. Đồng thời, nó cũng có thể giúp trẻ nâng cao tinh thần khi trải qua những ngày khó khăn trong tương lai.
• Một nhật ký về nguồn cảm hứng có thể chứa đựng nội dung rộng lớn hoặc cụ thể tùy thuộc vào sở thích của trẻ. Bắt đầu bằng việc khuyến khích trẻ viết về những khám phá hàng ngày, trải nghiệm, tò mò và đương nhiên, viết về nguồn cảm hứng.

Tham gia cuộc phiêu lưu cùng trẻ. Khám phá nhiều địa điểm và trải nghiệm mới cùng nhau có thể là những trải nghiệm kết nối tuyệt vời. Điều này giúp trẻ phát triển ham muốn học hỏi, mở rộng tầm nhìn và suy nghĩ về thế giới một cách mới mẻ.

• Cùng tham quan bảo tàng, tham gia các lớp học khiêu vũ, hoặc khám phá một sở thích mới cùng trẻ.
• Tổ chức các chuyến phiêu lưu nhỏ tới công viên, hoặc đi trên một tuyến đường ngắn để khám phá những điều thú vị và hấp dẫn.
• Đảm bảo rằng mỗi cuộc phiêu lưu đều mang lại niềm vui cho trẻ. Hãy hỏi trẻ về ý kiến hoặc gợi ý, hoặc cho trẻ tham gia vào việc lập kế hoạch dựa trên ý tưởng của bạn trước khi bắt đầu.

Giúp trẻ khám phá sở thích cá nhân. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc trở thành 'chuyên gia' - tức là phát triển một loạt kỹ năng và đạt được thành tựu, có thể rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Điều này giúp trẻ nhận ra mục tiêu, cảm thấy tự hào về thành tựu của mình và hiểu rõ hơn về mục đích của cuộc sống.

• Nếu trẻ thích một hoạt động cụ thể như xem trò chơi cờ vua hoặc tham gia vào các cuộc thi khiêu vũ, hãy hỏi trẻ có muốn tham gia các lớp học hoặc tham gia các sự kiện không.
• Đừng ép buộc trẻ tham gia vào các hoạt động mà trẻ không quan tâm. Hãy để trẻ tự quyết định và tham gia khi chúng sẵn sàng bắt đầu một cách nghiêm túc.
• Đảm bảo rằng bạn không tạo ra áp lực cạnh tranh quá mức trong các hoạt động. Hãy nhớ rằng trẻ không thể chiến thắng mọi trận đấu hoặc cuộc thi. Vì vậy, tập trung vào việc khen ngợi nỗ lực của trẻ và cho họ biết họ đã làm rất tốt.

Dạy trẻ lòng biết ơn. Sự biết ơn không chỉ là việc cảm ơn những vật chất mà chúng ta có. Quan trọng nhất là dạy trẻ nhận ra giá trị của những trải nghiệm tích cực, tình yêu thương từ gia đình, những kỹ năng và sở thích của chính mình.

• Khuyến khích trẻ biết trân trọng những điều nhỏ nhặt như việc đi dạo trong công viên vào một buổi chiều nắng, hoặc thưởng thức một ly nước trái cây yêu thích.
• Thử sử dụng biểu đồ thực tế trên tường hoặc tủ lạnh. Cho trẻ điền vào biểu đồ với những điều thú vị về gia đình, bản thân và thế giới xung quanh.

Biết khi nào cần sự giúp đỡ. Hầu hết trẻ em trải qua sự biến động trong tâm trạng từ ngày này qua ngày khác, nhưng một số trẻ có thể gặp phải trầm cảm, vấn đề về hành vi và các vấn đề tâm lý khác. Nếu trẻ của bạn thường xuyên gặp các triệu chứng dưới đây, hãy xem xét việc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn cho trẻ:

• Phát triển chậm (lời nói, ngôn ngữ hoặc việc đi toilet)
• Khó khăn trong học tập hoặc tập trung
• Vấn đề hành vi như quá tức giận, hành vi gây hấn, bùng phát cảm xúc, tiểu đêm hoặc rối loạn ăn uống
• Giảm điểm số và năng lực học tập đáng kể
• Trầm cảm, khóc lóc hoặc buồn rầu xảy ra thường xuyên
• Trở nên cô đơn, lạc lõng hoặc mất hứng thú trong các hoạt động trước đây
• Bị bắt nạt hoặc bắt nạt người khác
• Gặp vấn đề về giấc ngủ hoặc ngủ quá nhiều
• Thường xuyên muộn học hoặc bỏ học
• Thay đổi tâm trạng không rõ ràng
• Dấu hiệu của lạm dụng chất gây nghiện
• Khó khăn khi thích nghi với các thay đổi trong cuộc sống

Tìm kiếm bác sĩ chuyên nghiệp cho trẻ. Nếu bạn tin rằng việc điều trị sẽ có lợi cho trẻ, điều quan trọng là phải tìm ra bác sĩ chuyên nghiệp phù hợp. Bạn cũng có thể muốn tìm gặp một bác sĩ tâm thần (bác sĩ được đào tạo chuyên sâu về tâm lý và dược học), một nhà tâm lý học lâm sàng (chuyên gia có bằng tiến sĩ và đào tạo cao về tâm lý học), hoặc một nhân viên xã hội lâm sàng (thường được đào tạo về tâm lý, mặc dù không phải lúc nào cũng là như vậy - kiểm tra thông tin về tiêu chuẩn quy định tại quốc gia của bạn).

• Bắt đầu bằng cách hỏi bác sĩ trẻ em về giấy giới thiệu hoặc gợi ý. Nếu không, bạn có thể nhờ một người bạn, người thân hoặc đồng nghiệp đáng tin cậy giới thiệu.
• Bạn cũng có thể tìm kiếm bác sĩ chuyên khoa nhi có chứng chỉ trong khu vực của bạn trên internet.
• Khi tìm thấy bác sĩ chuyên nghiệp phù hợp, hỏi xem bác sĩ có sẵn lòng tư vấn qua điện thoại hay không. Hãy cố gắng có cái nhìn về tính cách của bác sĩ trước khi đồng ý gặp gỡ thường xuyên.
• Một số bác sĩ tính phí cho cuộc tư vấn, trong khi một số khác có thể tư vấn miễn phí. Hãy tìm hiểu trước để tránh bất ngờ khi nhận hóa đơn.
• Hãy chắc chắn rằng bác sĩ bạn định gặp đã được cấp phép hành nghề tại quốc gia của bạn. Bạn cũng nên kiểm tra thông tin về bằng cấp và kinh nghiệm của bác sĩ.
• Tìm hiểu xem bác sĩ đã làm việc trong lĩnh vực điều trị cho trẻ em và người lớn trong bao lâu.
• Liên quan đến việc liệu trẻ có muốn sử dụng phương pháp điều trị này, và xem xét xem bác sĩ có thân thiện và dễ gần gũi hay không.
• Hỏi xem bác sĩ áp dụng phương pháp điều trị nào (ví dụ: terapi hành vi nhận thức, v.v.).
• Kiểm tra xem chương trình bảo hiểm y tế của bạn có bao gồm cuộc hẹn điều trị cho trẻ không.

• Nếu trẻ có thú cưng, hãy để chúng giữ / chơi với thú cưng (nếu có thể), vì điều này có thể là một điều an ủi cho trẻ.
• Luôn dành thời gian để ở bên cạnh trẻ khi chúng buồn. Điều này rất quan trọng để trẻ biết rằng bạn luôn ở đây với họ.
• Cố gắng hiểu và cảm thông với cảm xúc mà trẻ đang trải qua, và không bao giờ phê phán hoặc trừng phạt họ vì những cảm xúc đó.

• Không bao giờ nên mắng trẻ vì họ cảm thấy buồn. Tương tự, không nên nói với trẻ rằng 'đừng cảm thấy như vậy' hoặc coi thường cảm xúc hiện tại của họ.