Bí quyết Hài lòng với cơ thể

Ngày nay, thế giới đương đại đối diện với sức ép lớn về hình thể. Từ khi chúng ta còn nhỏ, xã hội truyền đạt thông điệp rằng giá trị và ước mơ của chúng ta đều liên quan chặt chẽ đến hình dáng cơ thể. Vượt qua những thông điệp này có thể là thách thức trọn đời, nhưng hài lòng với cơ thể là bước quan trọng để phát triển mối quan hệ tích cực với bản thân và thế giới.

Tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực. Sẽ dễ để bạn tìm kiếm đặc điểm mà bạn có thể phê bình về cơ thể, và mọi người, cho dù họ có xinh đẹp đến mức nào, đều cảm thấy không hài lòng với một vài yếu tố nào đó trên cơ thể họ. Thay vì tập trung vào sự tiêu cực, bạn nên thách thức bản thân tìm kiếm điều tích cực về cơ thể mình.

• Có phải là bạn sở hữu chiếc cằm của cha bạn, hoặc cánh tay rắn chắc, hoặc thị lực tuyệt vời. Đặc điểm đẹp đẽ nhất của bạn có thể không phải là yếu tố mà người khác sẽ nhận ra, nhưng chúng góp phần tạo dựng nên con người bạn.
• Chúng ta có xu hướng trở thành người phê bình xấu tính nhất đối với chính mình, đưa ra lời nhận xét vô lý và khắc khe về khuôn mặt, cơ thể, và khả năng của bản thân. Bạn không nên tự nhủ với bản thân những điều mà bạn sẽ không nói trước mặt bạn bè của bạn.

Viết lời khẳng định tích cực về cơ thể

Hãy giả vờ như bạn đã đạt được sự tự tin

Không so sánh bản thân với người khác

Hướng dẫn con cái với sự tích cực

Trở nên đẹp cả bên trong và bên ngoài

Tìm kiếm niềm vui và kết bạn mới

Xem xét những thay đổi có thể áp dụng

Đánh giá ảnh hưởng của xã hội đối với ngoại hình

Hãy thấu hiểu rằng thông điệp của phương tiện truyền thông có nguồn gốc từ khát vọng lợi nhuận. Họ cố gắng thuyết phục bạn rằng bạn cần điều gì đó, sau đó giải quyết nhu cầu đó bằng cách tiêu thụ sản phẩm của họ.

• Hãy xem xét mọi sản phẩm được quảng cáo hàng ngày trên TV, radio, internet và báo: bạn đẹp ngay từ bản thân! Hãy mua sản phẩm khử mùi này. Chiếc quần của bạn cần một chút thay đổi! Hãy sở hữu chiếc quần jeans mới này. Răng của bạn không hoàn hảo! Hãy bỏ vài trăm nghìn để chỉnh răng. Thông điệp chủ đạo của hầu hết quảng cáo là bạn không đủ hoàn hảo. Những người hài lòng với bản thân sẽ không trở thành người tiêu dùng lý tưởng!
• Thực tế, mọi thông điệp từ phương tiện truyền thông đều cố gắng bán cho bạn một hình ảnh. Người nổi tiếng và người mẫu luôn hấp dẫn, xinh đẹp và mảnh mai, với việc trình bày hình ảnh này một cách tự nhiên. Tuy nhiên, vẻ đẹp rực rỡ của họ chỉ là một chiếc mặt nạ để che giấu những giờ lao động để có được cơ thể 'hoàn hảo': họ phải tập luyện hàng giờ mỗi ngày và có đội ngũ chuyên gia trang điểm để duy trì vẻ ngoài hoàn hảo. Nếu bạn không có thời gian rảnh rỗi và làm đẹp không phải ưu tiên hàng đầu, so sánh bản thân với tiêu chuẩn sắc đẹp không thực tế sẽ khiến bạn không hài lòng với chính mình.
• Văn hóa của siêu sao đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì văn hóa tiêu dùng. Hãy suy nghĩ về cách tạp chí và bài viết trên internet khuyến khích bạn 'sở hữu vẻ ngoài hấp dẫn' bằng cách mua sản phẩm trang điểm hoặc thay đổi chế độ tập thể dục của bạn.

Đánh giá những người xung quanh bạn. Mặc dù phương tiện truyền thông và áp lực xã hội có thể ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận về bản thân, nhưng bạn cũng cần có những người tích cực xung quanh, những người không gây áp lực khiến bạn không hài lòng với cơ thể của mình.

• Hãy xem xét người bạn tôn trọng nhất trong cuộc sống. Họ thường xuyên nói về ngoại hình, lo lắng về cân nặng hoặc thay đổi kiểu tóc và trang điểm? Họ có khiến bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hay làm bạn cảm thấy tự ti một cách không lý do?
• Bạn có người yêu không? Nếu có, họ có phê phán vẻ ngoài của bạn hay là họ giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn và khen ngợi bạn? Lời phê bình từ những người quan trọng có thể ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn và có thể là dấu hiệu của mối quan hệ không lành mạnh. Hãy cân nhắc loại bỏ những mối quan hệ độc hại khỏi cuộc sống của bạn hoặc tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia để đánh giá liệu mối quan hệ đó có đáng giữ hay không.
• Nếu bạn có những người bạn mà bạn luôn coi là nguồn ảnh hưởng tích cực, hãy nhờ họ giúp bạn xây dựng lòng tự tin bằng cách nhấn mạnh những điểm mạnh mà họ nghĩ là đặc điểm tốt nhất của bạn, thay vì chỉ nhìn nhận những điểm yếu (hoặc của họ). Hãy nhớ rằng những phẩm chất tốt nhất của bạn không nhất thiết phải liên quan đến vẻ ngoài!

Hiểu rõ rằng cơ thể có một mục đích cụ thể. Mặc dù xã hội muốn chúng ta tập trung vào cơ thể như là điều quan trọng nhất, nhưng thực tế là chúng sẽ ngày càng già cỗi và suy giảm. Hiện tại, mục đích của chúng là hỗ trợ chúng ta đạt được mục tiêu trong cuộc sống.

• Mục tiêu cuộc sống của bạn là gì? Cách cơ thể của bạn có thể hỗ trợ bạn đạt được những mục tiêu đó như thế nào?

• Trong một số trường hợp nghiêm trọng, sự thất vọng về cơ thể có thể là dấu hiệu cảnh báo về vấn đề tâm lý được gọi là mặc cảm về ngoại hình (BDD). Nếu bạn bắt gặp cảm giác không hài lòng với bản thân và thấy rằng nó đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm lý. Có nhiều phương pháp điều trị có thể giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống.