Bí quyết Hấp thụ Canxi Tốt nhất

Canxi là một yếu tố không thể thiếu giúp bảo vệ sức khỏe xương. Nếu bạn cảm thấy cơ thể không đủ canxi từ chế độ ăn hàng ngày, hãy thêm thực phẩm bổ sung vào. Tuy nhiên, việc hấp thụ canxi từ thực phẩm tự nhiên tốt hơn từ bổ sung, vì vậy bạn cần một số biện pháp để cải thiện khả năng hấp thụ canxi từ thực phẩm bổ sung.

Bổ sung magiê. Magiê không chỉ giúp cơ thể hấp thụ canxi mà còn làm cho xương trở nên chắc khỏe. Hãy đảm bảo bạn tiêu thụ đủ lượng magiê mỗi ngày từ thực phẩm để hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi từ thực phẩm bổ sung.

Chia nhỏ liều canxi bổ sung

Bổ sung vitamin D hoặc thực phẩm giàu vitamin D

Dùng canxi cacbonat kèm thức ăn

Tách biệt giữa thực phẩm bổ sung sắt và canxi

Tránh kết hợp canxi bổ sung với thực phẩm giàu axit phytic và axit oxalic

Hạn chế uống rượu bia

Đánh giá lượng canxi trong chế độ ăn hàng ngày

Biết nhu cầu canxi của cơ thể

Thảo luận với bác sĩ về thực phẩm bổ sung canxi

Nắm rõ các nguy cơ

Hạn chế caffeine

Cách dùng thực phẩm bổ sung khi điều trị rối loạn tuyến giáp