Bí quyết Học để Nhớ lâu

Tập thể dục. Trước khi học, ra ngoài tận hưởng không khí trong lành ít nhất 20 phút. Tập thể dục trước kỳ thi hay buổi học có ích cho trí nhớ và não bộ. Đảm bảo bạn có đủ năng lượng cho buổi học để tránh cảm thấy mệt mỏi.

Viết trên thẻ nhớ (flashcard). Viết nội dung bài học lên thẻ nhớ. Việc này kích hoạt mối liên kết giữa trí nhớ và cơ thể một cách tốt nhất. Viết tay giúp thông tin đi sâu vào trí nhớ hơn. Bạn nên gán màu sắc khác nhau cho từng môn học để dễ nhận biết.

Áp dụng kỹ thuật ghi nhớ đa dạng. Trong quá trình học, hãy sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để giúp thông tin đọng lại lâu hơn trong trí não. Thay vì chỉ đọc lặp đi lặp lại, hãy đọc to và ghi chép những điểm quan trọng. Điều này sẽ giúp tăng cường khả năng nhớ sau khi học.

Áp dụng phương pháp hỏi/đáp. Kết thúc mỗi buổi học, hãy chuẩn bị một số câu hỏi liên quan đến nội dung vừa học và viết câu trả lời cho mỗi câu hỏi trên một tờ giấy riêng. Lặp lại quy trình này nhiều lần đối với những thông tin khó nhớ.

Thư giãn với nhạc cổ điển. Nghe nhạc phù hợp trong khi học có thể cải thiện khả năng ghi nhớ. Hãy chọn những bản nhạc không lời hoặc có giai điệu êm đềm để tránh bị phân tâm.

Thời gian nghỉ ngơi quan trọng. Dù bạn có muốn học nhiều đi nữa, nhưng cần thời gian để nghỉ ngơi. Điều này giúp não bộ có thời gian tiếp thu và xử lý thông tin một cách hiệu quả hơn.

Sử dụng hương thơm và mùi vị kích thích trí nhớ. Sử dụng nước hoa với mùi độc đáo trong lúc học và nhớ tái tạo mùi đó khi làm bài thi để giúp nhớ thông tin. Cũng có thể sử dụng kẹo cao su hoặc phun nước hoa trên vở để kích thích trí nhớ.

• Ví dụ: Sử dụng hương vani khi học toán, khi ngửi mùi đó lại, bạn sẽ nhớ các phương trình quan trọng.

Thay đổi vị trí học thường xuyên. Để thông tin được lưu giữ tốt hơn, hãy thử thay đổi không gian học của bạn. Tìm những không gian yên tĩnh và không có sự xao lãng như thư viện hoặc phòng riêng. Hãy di chuyển tất cả các thiết bị điện tử có thể gây xao lãng và tránh các nơi có tiếng ồn. Mỗi lần học, hãy thay đổi cách bố trí không gian xung quanh.

Giữ sự tập trung vào bài học. Hãy tập trung vào những thông tin quan trọng và tránh để ý những thông tin không liên quan. Tránh học quá nhiều và nhồi nhét thông tin không cần thiết. Vì điều này có thể khiến bạn quên đi những điểm chính đã học.

Học ở cùng vị trí. Nghiên cứu cho thấy thông tin được lưu giữ tốt hơn khi bạn học ở cùng vị trí mà bạn sẽ làm bài thi. Hãy điều chỉnh không gian xung quanh và vị trí ngồi của bạn để giống với khi làm bài thi.

Giấc ngủ. Trong tuần trước kỳ thi, hãy đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ từ 6-8 tiếng mỗi đêm. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có đủ năng lượng và sức khỏe tốt để đối mặt với kỳ thi. Đảm bảo bạn được nghỉ ngơi đầy đủ vào đêm trước kỳ thi để có tinh thần sảng khoái và tập trung cao hơn khi làm bài.

Chế độ ăn uống. Duy trì một chế độ ăn uống cân đối để có đủ năng lượng và sức khỏe. Ăn những thực phẩm lành mạnh như hạt và hoa quả trong giờ giải lao giúp duy trì năng lượng và tăng cường khả năng tập trung.

• Vào ngày thi, hãy ăn một bữa sáng lành mạnh để cung cấp đủ năng lượng cho não bộ. Đảm bảo bạn cảm thấy no nhưng không quá no để tránh làm phiền khi làm bài thi. Ăn uống lành mạnh cũng đảm bảo bạn có đủ năng lượng.

Ôn bài vào buổi sáng trước khi thi. Trước khi bước vào phòng thi, hãy ôn lại một cách nhanh chóng. Ghi chép những điểm mà bạn cảm thấy khó nhớ. Qua lại qua các câu hỏi mà bạn cảm thấy không tự tin. Tuy nhiên, tránh việc nhồi nhét thông tin vì điều này không hữu ích cho tư duy.

Làm bài thi. Hãy cố gắng hết sức và giữ thái độ lạc quan. Bắt đầu với những câu hỏi dễ trước khi chuyển sang những câu khó hơn. Đánh dấu những câu bạn không chắc chắn, và quay lại sau để tiết kiệm thời gian. Trả lời các câu hỏi luận với cấu trúc rõ ràng, dựa trên lập luận và chứng minh mạnh mẽ. Điều quan trọng là quản lý thời gian hiệu quả trong suốt bài thi, đảm bảo bạn dành đủ thời gian cho mỗi câu hỏi.

• Kiểm tra lại câu trả lời. Đôi khi bạn có thể phát hiện ra những sai sót nhỏ hoặc câu trả lời không chính xác.
• Tránh dành quá nhiều thời gian cho một câu hỏi. Quan trọng là phân bổ thời gian một cách cân đối cho toàn bộ bài làm.

• Không học liên tục quá 4 giờ (trừ khi cần thiết). Luôn lấy thời gian nghỉ ngơi định kỳ trong quá trình học.
• Sự căng thẳng chỉ làm xao lãng, vì vậy hãy giữ bình tĩnh.
• Ghi chép lại những điểm chính trong mỗi bài học. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian khi làm bài và không cần phải lật qua hàng trăm trang sách để tìm câu trả lời.
• Biến bài học thành trò chơi hoặc bài hát để ghi nhớ một cách vui vẻ.
• Dành thời gian học.
• Đánh dấu các điểm quan trọng trong bài học để giúp ghi nhớ tốt hơn.
• Sử dụng một quyển vở để ghi chép lại những điểm quan trọng.
• Bắt đầu học từ 2-3 ngày trước kỳ thi, và chỉ cần ôn bài vào ngày trước kỳ thi.
• Nếu gặp phải câu hỏi khó, hãy đọc đi đọc lại từ 5-10 lần.
• Luôn tập trung hết mình vào việc học.
• Ăn những thực phẩm tốt cho não như hạt óc chó, cá hồi, cải xoăn và thực phẩm giàu axít béo omega-3 để tối ưu hóa chức năng não.

• Tránh bị xao lãng: dù việc ăn vặt trong khi học có vẻ hấp dẫn, nhưng đừng để nó làm bạn mất tập trung vào việc học.