Buzz
Vịnh Xuân Quyền là một môn võ thuật cổ truyền của Trung Quốc tập trung vào chiến đấu gần gũi, tấn công nhanh chóng và phòng thủ vững chắc để đánh bại đối thủ. Môn võ này sử dụng những đòn chân nhanh nhẹn, phòng thủ chặt chẽ và tấn công tức thì, tận dụng sức mạnh của đối phương. Đây là một môn võ phức tạp đòi hỏi người học phải rèn luyện nhiều năm, nhưng bạn có thể bắt đầu học những nguyên tắc, lý thuyết và kỹ năng cơ bản của nó một cách dễ dàng.
Các bước
Học nguyên tắc của Vịnh Xuân Quyền
Tìm hiểu lý thuyết về đường trung tâm. Nguyên tắc cơ bản của Vịnh Xuân Quyền là bảo vệ đường trung tâm của cơ thể. Hãy tưởng tượng một đường thẳng kéo dài từ trung tâm đầu và chạy xuống tới tâm điểm của ngực, là điểm yếu nhất của cơ thể. Bạn phải luôn bảo vệ nó.
- Theo lý thuyết đường trung tâm, bạn cần luôn tấn công từ trên xuống và đá phản công vào đường trung tâm của đối thủ.
- Tư thế cơ bản của Vịnh Xuân Quyền dựa trên lý thuyết đường trung tâm. Trong tư thế cơ bản, bạn đứng đối diện với đối thủ, đầu hơi cúi, đầu gối hơi gập, và hai bàn chân hướng ra ngoài một chút. Với tư thế như vậy, bạn có thể tấn công với sức mạnh cân bằng nhất.
Sử dụng sức mạnh một cách thông minh và hiệu quả. Một nguyên tắc quan trọng của Vịnh Xuân Quyền là sử dụng sức mạnh một cách khôn ngoan và tiết kiệm trong khi chiến đấu. Thay đổi hướng đòn tấn công của đối thủ để tận dụng năng lượng của họ.
- Di chuyển một cách thông minh và linh hoạt. Ý tưởng là bạn nên di chuyển ngắn nhất có thể để tiếp cận đối thủ mà không tốn quá nhiều năng lượng của bạn.
Thả lỏng cơ thể. Cơ thể căng thẳng sẽ dẫn đến lãng phí năng lượng. Thả lỏng cơ thể và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
- Nếu bạn từng học các loại võ thuật khác (đặc biệt là các môn 'khó khăn'), bạn cần phải 'xóa bỏ kiến thức cũ' hoặc loại bỏ những thói quen không tốt. Vịnh Xuân Quyền yêu cầu sự linh hoạt và mềm mại với nhiều kỹ thuật phối hợp. Điều chỉnh lại phản xạ và xây dựng thói quen thả lỏng có thể mất thời gian, nhưng đó là điều quan trọng để dài lâu.
Rèn luyện kỹ năng phản xạ. Trong Vịnh Xuân Quyền, việc phản xạ nhanh chóng để chặn đòn tấn công và điều hướng trận đấu là cực kỳ quan trọng.
Thích ứng chiến thuật theo đối thủ và môi trường. Đối thủ và môi trường chiến đấu có thể đa dạng. Bạn cần phải điều chỉnh chiến thuật của mình để phù hợp với điều kiện thực tế.
Học các bài tập của Vịnh Xuân Quyền. Vịnh Xuân Quyền được chia thành sáu bài tập khác nhau, mỗi bài tiếp theo sẽ dựa trên bài trước đó. Trong mỗi bài tập, bạn sẽ học về tư thế, định vị cơ thể, cử động và giữ thăng bằng. Các bài tập bao gồm:
- Tiểu Niệm Đầu
- Tầm Kiều
- Tiêu Chỉ
- Mộc Nhân Trang
- Lục Điểm Bán Côn
- Bát Trảm Đao
Quyết định phương pháp học Vịnh Xuân Quyền
Tìm kiếm phòng tập Vịnh Xuân Quyền. Các phòng tập thường chuyên sâu vào một môn võ thuật và là nơi lý tưởng cho những người học nghiêm túc. Hãy tìm kiếm trên mạng hoặc trong danh bạ điện thoại để tìm phòng tập Vịnh Xuân Quyền ở gần bạn.
- Hỏi thăm các phòng tập địa phương để biết liệu họ có giảng dạy Vịnh Xuân Quyền hay không. Một số chỉ dạy những kiến thức cơ bản, và nếu bạn muốn học sâu hơn, bạn cần tìm kiếm các lớp nâng cao.
- Gặp gỡ sư phụ để tìm hiểu về kinh nghiệm và trình độ của họ trong Vịnh Xuân Quyền. Họ đã học Vịnh Xuân Quyền như thế nào và có bao lâu kinh nghiệm?
- Tham gia lớp học Vịnh Xuân Quyền để hiểu cách sư phụ giảng dạy và xem học viên khác học như thế nào.
- Học trực tiếp từ sư phụ là cách tốt nhất.
Học Vịnh Xuân Quyền qua internet hoặc DVD. Có nhiều trang web cung cấp các khóa học để tự học Vịnh Xuân Quyền. Chúng thường cung cấp video với các cấp độ khác nhau và thu phí dựa trên trình độ của bạn (cơ bản, trung cấp, nâng cao, vv) và cho phép truy cập vào tài liệu. Nếu bạn không tìm thấy sư phụ phù hợp hoặc không có phòng tập gần nhà, đây có thể là lựa chọn hữu ích.
- Một số khóa học trực tuyến cung cấp chứng chỉ sư phụ cho những học viên muốn truyền dạy.
- Một số trang web có khóa học qua webcam với sư phụ theo cơ cở một thầy một trò.
- Có nhiều ứng dụng di động hỗ trợ học Vịnh Xuân Quyền cho cả điện thoại Apple và Android.
- Một số ví dụ là “Wing Chun Online Course” được chứng nhận bởi Hiệp hội Vịnh Xuân Quyền Quốc tế, và khóa học “Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning” (Học Vịnh Xuân Quyền Từ Xa).
Chuẩn bị một không gian để tập luyện. Tìm một không gian trong nhà để tập Vịnh Xuân Quyền. Đảm bảo nó đủ rộng để bạn có thể di chuyển tự do theo mọi hướng. Hãy kiểm tra không gian bằng cách di chuyển tay và chân quanh khu vực đó. Hãy đảm bảo không có vật cản trong phòng.
- Một gương sẽ là lựa chọn lý tưởng để bạn theo dõi cử động của mình.
Tìm một đối tác tập luyện. Tập một mình sẽ hạn chế tiến triển của bạn. Bạn cần phải học cách áp dụng kỹ thuật của mình trong một tình huống thực tế. Tìm một đối tác tập luyện sẽ giúp bạn làm điều đó và cũng giúp bạn cải thiện kỹ thuật của mình.
Khám phá các phần nâng cao của Vịnh Xuân Quyền
Đào sâu vào Tiêu Chỉ. Tiêu Chỉ tập trung vào sử dụng sức mạnh ở khoảng cách rất gần. Bạn sẽ học các kỹ thuật cần thiết cho các tình huống khẩn cấp, như làm thế nào để phục hồi đường trung tâm khi bị đánh gục hoặc bị khóa. Trong cả ba phần của Tiêu Chỉ, bạn sẽ kết hợp động tác của cả hai bài quyền đầu để thoát khỏi tình huống bất lợi, sau đó tấn công và sử dụng sức mạnh ở khoảng cách ngắn để hạ gục đối thủ.
Khám phá Mộc Nhân Trang. Mộc Nhân Trang, hay còn gọi là 'Mộc Nhân', là một bài quyền nâng cao đòi hỏi bạn phải tập luyện với một đối thủ tĩnh (bất động như gỗ). Điều này giúp bạn hiểu được cách tiếp xúc của bàn tay và bàn chân khi đối đầu với đối thủ.
- Vì mộc nhân không cử động, nó được thiết kế để sử dụng như một dụng cụ tập luyện.
- Có nhiều ứng dụng thực tế từ mộc nhân. Bạn cần nắm vững một số kỹ thuật cơ bản và các biến thể của chúng để áp dụng trong các tình huống khác nhau.
Tìm hiểu Lục Điểm Bán Côn. Bài quyền này sử dụng côn như một vũ khí tấn công đối thủ. Việc chiến đấu với côn giúp bạn cải thiện kỹ năng giữ thăng bằng và phòng thủ.
Khám phá Bát Trảm Đao. Bát Trảm Đao là một bài quyền cao cấp, đòi hỏi bạn sử dụng kiếm ngắn làm vũ khí. Không phải ai cũng có thể học Bát Trảm Đao, chỉ có một số ít người có đủ khả năng. Bài quyền này tập trung vào độ chính xác, kỹ thuật và tư thế. Các động tác được điều chỉnh một chút so với các bài quyền khác để phù hợp với việc sử dụng đao.
Khám phá Tiểu Niệm Đầu
Học Tiểu Niệm Đầu. Tiểu Niệm Đầu là nền tảng cho nhiều động tác trong Vịnh Xuân Quyền. Bạn sẽ học về tư thế đứng, cách định vị cơ thể, kỹ thuật thả lỏng và các động tác cơ bản.
- Thực hiện mỗi phần của Tiểu Niệm Đầu một cách thành thạo trước khi tiếp tục, và trước khi học các kỹ thuật khác.
- Mỗi động tác trong bài quyền này đều có ý nghĩa quan trọng, bao gồm cả nhịp độ, sức mạnh và thả lỏng cơ thể, cũng như góc độ và khoảng cách. Không có kỹ thuật nào trong bài quyền này là không quan trọng.
Khám phá Gong Lik: Gong Lik là phần đầu tiên của Tiểu Niệm Đầu, tập trung vào cấu trúc cơ thể và kỹ thuật thả lỏng. Bạn sẽ học về tư thế mở và cách giữ cơ thể thả lỏng.
- Thực hiện tư thế tấn Nhị Tự Kiềm Dương Mã, hoặc tư thế mở. Trong tư thế này, bạn đứng nhìn về phía trước với hai bàn chân hơi mở ra, gập đầu gối nhẹ, và trọng lượng đều phân bố trên cả hai chân. Tư thế này sẽ mang lại lợi thế lớn nhất khi đấu võ, cho phép bạn sử dụng cả hai bên cơ thể một cách hiệu quả.
Khám phá Fajing: Fajing là phần thứ hai của Tiểu Niệm Đầu, phát triển kỹ thuật giải phóng sức mạnh. Bạn sẽ học cách sử dụng và bảo toàn sức mạnh và năng lượng của mình.
- Một trong những kỹ thuật phổ biến của Fajing là tấn công bằng lòng bàn tay (yan jeung), trong đó bàn tay mở ra, xoay úp xuống và di chuyển xuống để tấn công đối thủ.
Khám phá các kỹ năng cơ bản: Phần cuối cùng của Tiểu Niệm Đầu dạy về các kỹ năng cơ bản của động tác tay và kỹ năng phòng thủ, tạo nền tảng cho các kỹ thuật khác trong Vịnh Xuân Quyền.
- Các thế cơ bản bao gồm Phách Thủ, Than Thủ, Canh Thủ, và Bàng Thủ. Sau khi học các kỹ năng này, bạn sẽ phối hợp chúng trên cả hai bên của cơ thể, từ bên trái sang bên phải.
Khám phá Tầm Kiều
Học Tầm Kiều. Tầm Kiều dạy cách sử dụng toàn bộ cơ thể để bổ sung kiến thức từ Tiểu Niệm Đầu. Trong Tầm Kiều, bạn học cách xoay cơ thể một cách linh hoạt và hiệu quả, đồng thời chú ý đến trọng lượng và cân bằng cơ thể. Phần này cũng giới thiệu động tác chân như xoay và đá.
- Thực hành từng phần của Tầm Kiều một cách thành thạo trước khi tiếp tục, và trước khi học các kỹ thuật tiếp theo.
- Việc chuyển tư thế (từ bên này sang bên kia) là quan trọng trước khi tiếp tục học bài quyền thứ hai. Điều này đặc biệt quan trọng vì bài quyền cơ bản chỉ tập trung vào tư thế đứng yên.
Khám phá phần Juun của Tầm Kiều. Phần này tập trung vào xoay người, cân bằng và cấu trúc cơ thể. Bạn học cách chú ý đến môi trường xung quanh, thậm chí cả sau lưng, để chiến đấu hiệu quả. Juun cũng bao gồm các động tác cánh tay như Tiếp Thủ và Phục Thủ.
Khám phá phần Ser của Tầm Kiều. Phần này nhấn mạnh việc làm chệch hướng đòn tấn công của đối thủ và hướng năng lượng về phía họ. Bạn học cách di chuyển đồng thời bàn tay và chân, sau đó học cách di chuyển chúng độc lập với nhau.
Khám phá phần cuối cùng của Tầm Kiều. Phần này tập trung vào việc sử dụng lực trong các động tác tay và chân, cũng như cách phối hợp chúng với nhau để đối phó với các tình huống chiến đấu khác nhau. Bạn học cách giữ thăng bằng bằng cách xoay cơ thể sang phải và sang trái, và tìm đường trung tâm của cơ thể khi chiến đấu.
Gợi ý
- Có rất nhiều sách hướng dẫn về nguyên tắc và kỹ thuật của Vịnh Xuân Quyền. Tuy nhiên, sách không thể sánh kịp với việc tham gia lớp học, học trực tuyến hoặc sử dụng đĩa DVD. Mặc dù sách có hình ảnh minh họa các tư thế và kỹ thuật đánh, nhưng chúng không thể hiện đầy đủ động tác, do đó giới hạn khả năng học của bạn.
Cảnh báo
- Có thể bạn sẽ gặp phải tình trạng bầm và sưng nhẹ khi tập Vịnh Xuân Quyền hoặc tham gia các trận đấu võ. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng về việc bị thương trong quá trình tập luyện. Khi tập Vịnh Xuân Quyền đúng cách, bạn chỉ gặp những vấn đề nhỏ nhặt như vết bầm.
- Luôn tìm kiếm ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào.
