Bí quyết khắc phục cảm giác say tàu xe một cách hiệu quả

Nhiều người khi nhắc đến việc phải đi xe cảm thấy lo lắng vì lo sợ cảm giác say sóng. Hãy tham khảo những mẹo từ mytour để có chuyến đi êm đềm hơn nhé!

Những nguyên nhân gây ra cảm giác say sóng

Say sóng không chỉ làm mất đi niềm vui của chuyến đi mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, điều này có thể được khắc phục thông qua việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng những biện pháp phòng tránh và xử lý hợp lý. Say sóng thực chất là do sự xung đột thông tin giữa các giác quan trong não bộ khiến cho cơ thể không thể điều chỉnh được. Khi bạn ngồi trong xe nhưng cảm giác mình đang đứng yên, điều này làm cho não bộ cảm thấy rối loạn và tạo ra các triệu chứng không dễ chịu.

Những người yếu sức khỏe và phụ nữ thường gặp phải tình trạng say sóng nhiều hơn nam giới. Điều này có thể xảy ra khi bạn đi ô tô, xe khách, tàu hỏa, tàu thủy, hoặc cáp treo... Điều kiện đường đi mịn màng, tài xế chuyên nghiệp và việc chọn chỗ ngồi phù hợp cũng giúp giảm cảm giác say sóng.

Các dấu hiệu của cảm giác say sóng

Các triệu chứng nghiêm trọng của say sóng bao gồm:

• Cảm giác buồn nôn
• Nôn mửa
• Mặt xanh xao
• Đổ mồ hôi
• Chảy nước miệng
• Khó thở, hơi thở ngắn
• Cảm giác chóng mặt
• Buồn ngủ

Bên cạnh đó, còn có những dấu hiệu phổ biến khác như:

• Mồ hôi nhiều
• Cảm thấy không ổn định
• Cảm thấy không khỏe (khó chịu)

Các dấu hiệu nhẹ của cảm giác say sóng bao gồm:

• Đau đầu
• Cảm giác không thoải mái
• Thường xuyên ngáp

Bí quyết chống say sóng hiệu quả

Thường thì các triệu chứng của say sóng sẽ kết thúc khi nguyên nhân gây ra chúng dừng lại. Tuy nhiên, một số ít người vẫn có thể cảm thấy say sóng kéo dài vài ngày sau khi chuyến đi kết thúc.

Hầu hết những người từng gặp phải say sóng đều muốn tìm cách chống say sóng hiệu quả để có chuyến đi tiếp theo tốt hơn. Dưới đây là một số phương pháp chống say sóng bạn có thể thử.

Không nên đi xe khi đói bụng

Có nhiều người nghĩ rằng không ăn sẽ tránh được cảm giác buồn nôn. Nhưng điều này là hoàn toàn không đúng. Việc đói khiến cơ thể mệt mỏi và yếu đuối, làm cho tình trạng say sóng trở nên nghiêm trọng hơn. Đối với nhiều người, dù có một chút cảm giác buồn nôn cũng thoải mái hơn là không có gì để nôn ra.

Hãy đảm bảo bạn ăn uống đủ, đặc biệt là vào bữa sáng để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ năng lượng để chống lại cảm giác say sóng.

Nhìn ra ngoài cửa sổ

Một lời khuyên phổ biến cho những người bị say sóng là hãy nhìn ra ngoài cửa sổ về phía đất và theo dõi phong cảnh bên ngoài theo hướng di chuyển của phương tiện. Điều này giúp cải thiện cảm giác cân bằng trong não bộ bằng cách cung cấp thêm thông tin về chuyển động thống nhất.

Thư giãn và ngủ một giấc

Khi bạn đi vào buổi tối hoặc không có cửa sổ gần bạn, hãy thư giãn hoặc ngủ một lát. Điều này có thể giúp giải quyết mâu thuẫn trong thông tin từ mắt và tai.

Nhai kẹo cao su

Một phương pháp đơn giản để giảm triệu chứng say sóng nhẹ là nhai kẹo cao su. Bạn cũng có thể ăn đồ nhẹ khi trên xe, nói chung hoạt động nhai có thể giúp giảm các tác động của xung đột tín hiệu giữa mắt và tai.

Hít thở không khí trong lành nếu có thể

Không khí trong xe trong lành, mát mẻ cũng giúp giảm nhẹ triệu chứng say xe. Hãy tránh những thứ gây ra mùi hôi trên xe để không làm tăng thêm cảm giác buồn nôn.

Sử dụng gừng

Gừng có thể làm giảm triệu chứng say tàu xe hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm gừng có sẵn dưới dạng viên như kẹo gừng hoặc nhai một miếng gừng tươi để cảm thấy dễ chịu hơn.

Phòng ngừa chứng say xe

Ngoài ra, để phòng tránh trước, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau để ngăn ngừa triệu chứng say tàu xe xảy ra:

• Ngồi ở vị trí có thể nhìn ra bên ngoài để mắt cảm nhận được chuyển động của cơ thể tương tự như tai trong (ví dụ như ngồi gần cửa sổ).
• Chọn chỗ ngồi ổn định, ít bị rung lắc.
• Tránh đọc sách nếu bạn dễ bị say tàu xe và không ngồi ngược lại hướng đi của xe.
• Không trò chuyện với những hành khách khác nếu bạn cảm thấy say tàu xe.
• Tránh mang theo thức ăn có mùi nồng, cay hoặc dầu mỡ khi đi du lịch.
• Sử dụng thuốc chống say xe.

Nếu bạn đã thử những cách phòng tránh say tàu xe theo kinh nghiệm mà vẫn chưa có hiệu quả, bạn có thể sử dụng thuốc chống say tàu xe trước khi bắt đầu hành trình du lịch.

• Scopolamine: Loại thuốc này được sử dụng rộng rãi nhất để ngăn chặn say tàu xe. Bạn nên uống trước một thời gian trước khi lên xe. Ngoài ra, có dạng dán sau tai để chống say tàu xe, có hiệu quả trong vòng 6–8 tiếng.
• Promethazin: Bạn nên uống thuốc 2 giờ trước khi đi du lịch và có hiệu lực trong vòng 6–8 giờ. Tác dụng phụ của thuốc có thể là buồn ngủ và khô miệng.
• Cyclizine: Thuốc có tác dụng khi uống trước 30 phút và không nên sử dụng cho trẻ em dưới 6 tuổi.
• Dimenhydrinat: Uống thuốc sau mỗi 4–8 giờ để đề phòng say tàu xe.
• Meclizine: Thuốc có hiệu quả khi uống 1 giờ trước khi lên xe, không nên sử dụng cho trẻ em dưới 12 tuổi.

Nhìn chung, các loại thuốc chống say tàu xe thường gây ra tình trạng buồn ngủ và khô miệng, vì vậy khi sử dụng bạn cần phải bổ sung nước nếu cảm thấy cổ họng quá khô, sau đó nên nghỉ ngơi để tránh say tàu xe.

Bên cạnh đó, mytour muốn chia sẻ với bạn một mẹo nhỏ: nếu bạn dễ say tàu xe, hãy chọn chỗ ngồi phù hợp để cảm thấy thoải mái hơn khi di chuyển.

Hy vọng rằng thông qua những mẹo nhỏ mà mytour đã gợi ý ở trên, bạn sẽ hiểu rõ hơn về nguyên nhân và có những phương pháp đơn giản, hiệu quả để chống lại tình trạng say tàu xe. Đừng để say tàu xe làm mất hứng thú của bạn khi chuẩn bị khám phá những địa điểm mới nhé!