Buzz
Đau đầu là vấn đề phổ biến mà mọi người thường xuyên phải đối mặt. Dù là cảm giác nhẹ nhàng hay những cơn đau mạnh đến buồn nôn, có nhiều phương pháp khác nhau để giúp bạn giảm đau nhanh chóng. Dưới đây là một số chiến lược và giải pháp để bạn có thể thử ngay khi cảm thấy đau đầu đang áp đến.
Các Bước
Kết Thúc Đau Đầu
Hiểu Rõ Loại Đau Đầu Của Bạn. Đau đầu có nhiều dạng khác nhau như đau căng do áp lực, đau do căng thẳng tinh thần, đau đầu hàng ngày, và nhiều loại khác nữa. Điều này giúp bạn xác định phương pháp điều trị hiệu quả hơn cho từng trường hợp.
Chống Đau Đầu với Phương Pháp Hiệu Quả
Khi Nào Cần Hỗ Trợ Y Tế
Sử Dụng Caffeine Cẩn Thận
Tìm Nơi Yên Bình để Giảm Đau Đầu
Thực Hiện Bài Tập Thư Giãn Cơ
Sử Dụng Miếng Đắp Lạnh Khôn Ngoan
Mát-xa Mặt và Da Đầu
Mát-xa Cổ và Vai để Giảm Đau
Thực Hiện Bài Tập Cổ Đơn Giản
Sử Dụng Kỹ Thuật Bấm Huyệt
Áp Dụng Các Kỹ Thuật Thư Giãn
Thực Hiện Bài Tập Thở Đúng
Sử Dụng Các Phương Thuốc Dân Gian
Thận Trọng Khi Sử Dụng Phương Thuốc Dân Gian
Thử Nghiệm Phương Thuốc Thảo Dược
Sử Dụng Liệu Pháp Tinh Dầu
Sử Dụng Liệu Pháp Thực Phẩm
Ngăn Ngừa Đau Đầu Bằng Điều Chỉnh Lối Sống
Ngủ Đủ Giấc
Hạn Chế Tiếp Xúc Hương Thơm
Thay Đổi Chế Độ Ăn Uống
Điều Trị Các Vấn Đề Cơ Xương
Tập Yoga
Thiết Lập Tư Thế Làm Việc Đúng
Đến Gặp Chuyên Gia Y Tế
Ghi Lại Lịch Sử Cơn Đau Đầu
Phòng Ngừa Đau Đầu Theo Loại
Xác Định Loại Đau Đầu
Ngăn Ngừa Đau Đầu Căng Thẳng
Ngăn Ngừa Đau Nửa Đầu
Kiểm Soát Đau Đầu Từng Cơn
Đề Phòng Đau Đầu Do Lạm Dụng Thuốc
Ngăn Chặn Cơn Đau Đầu Sau Khi Uống Rượu bằng Cách Uống Nước
Ngăn Ngừa Đau Đầu Do Thức Ăn hoặc Dị Ứng
Ngăn Ngừa Các Loại Đau Đầu Khác
Lời Khuyên
- Nếu bạn cột tóc chặt, hãy tháo bím tóc hoặc nới lỏng dây buộc tóc.
- Khi đau đầu (đau trán, đau sau cổ, v.v.) cho đá vào một chiếc khăn rồi chườm lên chỗ đau. Lưu ý không để trực tiếp đá lạnh lên da.
- Nếu bạn cần kính, hãy đeo chúng khi đọc và làm những công việc đòi hỏi sự chi tiết. Không đeo kính có thể khiến bạn bị đau đầu.
- Tìm hiểu những yếu tố trong lối sống có thể khiến bạn bị đau đầu như căng thẳng, thức ăn, rượu, thuốc lá, rối loạn giấc ngủ, v.v. Biết được nguyên nhân bạn sẽ có chiến lược đối phó tốt hơn.
- Ngủ đủ giấc và đúng giờ rất quan trọng trong việc ngăn không cho cơn đau đầu tái diễn.
- Nếu bạn bị đau đầu do căng thẳng, hãy tránh nhìn vào màn hình TV và các thiết bị điện tử, và không được đọc sách đặc biệt là sách chữ nhỏ.
- Nếu bạn đã nghỉ ngơi và uống thuốc giảm đau nhưng cơn đau đầu vẫn không khỏi, hãy thử ăn một bữa ăn nhẹ và uống chút nước cam. Nó có thể giúp bạn phần nào quên đi cơn đau và loại bỏ đau đầu.
- Thử nhắm mắt lại và hít thở sâu.
- Hầu hết cơn đau đầu là do thiếu nước gây ra; do đó ngay khi bạn bị đau hãy uống nước.
- Nghỉ ngơi thật nhiều. Ngủ trưa có thể giúp bạn hết đau đầu. Hãy chắc chắn bạn tìm được nơi yên tĩnh và thoải mãi.
- Mát xa đầu.
- Ăn thứ gì đó, có thể bạn đang bị đói.
- Đi khám bác sĩ nếu bạn bị đau đầu thường xuyên và không dứt.
Cảnh báo
- Bạn hãy cẩn thận khi sử dụng những phương thuốc dân gian. Nếu cảm thấy đau đầu nặng hơn, hoặc gặp phải những triệu chứng khác hãy dừng sử dụng chúng và hỏi ý kiến bác sĩ.
- Khối u có thể gây đau dầu mặc dù bị đau đầu không có nghĩa là bạn có khối u. Đau đầu dạng này thường kèm theo các triệu chứng như tê liệt hoặc yếu tứ chi, ăn nói lắp bắp, giảm thị lực, động kinh, tính cách thay đổi, giữ thăng bằng kém, hoặc khó đi lại. Nếu bạn bị những triệu chứng trên, hãy đi khám ngay lập tức.
- Nếu bạn bị tai nạn có liên quan đến chấn chương ở đầu, bạn có thể bị đau đầu. Vì đau đầu kiểu này có thể đi kèm chấn động, gãy xương hộp sọ, chảy máu trong, v.v nên bạn phải đi khám bác sĩ ngay lập tức.
- Một số loại thuốc có thể gây đau đầu như thuốc tránh thai hoặc thuốc chống trầm cảm. Hãy xin tư vấn bác sĩ nếu bạn thường xuyên phải sử dụng những loại thuốc này và bị đau đầu. Đau đầu có thể là tác dụng phụ, hoặc có thể là một dấu hiệu của bệnh nào đó cần phải lưu ý.
- Chứng phình động mạch có thể gây ra cơn đau đầu 'sét đánh', một cơn đau đầu đột ngột và dữ dội thường kèm theo cứng cổ, hoa mắt, và bất tỉnh. Hãy đưa bệnh nhân đi cấp cứu ngay lập tức. Trong trường hợp này, phẫu thuật và ổn định huyết áp là phương pháp điều trị chính.
- Hãy cẩn thận khi sử dụng những thuốc không kê đơn bán ngoài quầy. Ngay cả những thuốc giảm đau không kê đơn cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn nếu sử dụng không đúng cách. Tất cả thuốc giảm đau phải được uống theo liều lượng ghi trên nhãn.
- Tránh dùng các thuốc chống viêm không steroid (nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAID)), nếu bạn bị viêm loét, các vấn đề về tiêu hóa, khó tiêu, hoặc hen suyễn. Các thuốc NSAID thường gặp bao gồm aspirin, ibuprofen, naproxen (Aleve), và ketoprofen (Actron, Orudis).
