Buzz
Mọi người đều hiểu rằng việc giữ vệ sinh cá nhân là quan trọng, nhưng đôi khi thật khó để nhảy vào vòi sen khi bạn không có hứng thú. Có thể sau một ngày dài mệt mỏi, hoặc bạn đang thoải mái nằm trên sofa với vài lớp áo ấm và không muốn làm ướt cả cơ thể. Dù ở bất kỳ tình huống nào, những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn có động lực để tắm. Những mẹo này chủ yếu là tinh thần và chỉ cần bạn nhìn nhận vấn đề một cách khác biệt để bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn với nhiệm vụ tắm.
Bước thực hiện
Khuyến khích bản thân tắm ngay
Mở vòi nước. Đôi khi, bạn có thể hoàn thành một nhiệm vụ tưởng chừng như nặng nề bằng cách bắt đầu từng bước một. Trong thời điểm này, chỉ cần bước vào phòng tắm và mở vòi sen. Điều chỉnh dòng nước sao cho ấm áp và tưởng tượng cảm giác thoải mái khi bước vào bồn tắm. Khi đã thực sự bước vào phòng tắm và mọi thứ sẵn sàng, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn rất nhiều.
- Phần khó khăn nhất thường là bắt đầu.
- Hãy nhớ rằng thách thức duy nhất ở đây là sự lười biếng, và một khi vượt qua được nó, không có gì ngăn cản bạn nữa.
Bắt đầu bước vào cuộc phiêu lưu. Ngay khi chân bạn chạm vào lãnh thổ phòng tắm và vòi sen mở ra, hãy bắt đầu cuộc hành trình bằng cách thoát khỏi tầm kiểm soát của quần áo. Đừng để bản thân phải mất công leo lên và mở vòi nước mà lại không trải qua trải nghiệm tuyệt vời này. Hãy nhớ, bạn đã vượt qua những khó khăn, và bây giờ là thời điểm tận hưởng, không phải là lúc để quay đầu và mặc lại quần áo.
- Khi bạn đang nằm lười trên sofa, danh sách những bước cần thực hiện để tắm trở nên như một cuộc thách thức khó khăn. Thay vào đó, hãy tập trung từng bước một để làm cho mọi thứ trở nên dễ dàng hơn.
Nhắc nhở bản thân về lí do cần phải tắm rửa. Nếu bạn cảm thấy mất hứng thú để tắm, hãy suy nghĩ về hậu quả nếu bạn bỏ qua bước tắm rửa thường xuyên. Bụi bẩn, dầu và tế bào da chết có thể gây cảm giác ngứa ngáy và không thoải mái. Nếu bạn để tình trạng này kéo dài, có thể dẫn đến vấn đề như mụn trứng cá, tắc nghẽn lỗ chân lông và nhiễm trùng da. Một thời gian sau đó, cơ thể bạn còn có thể tỏ ra 'hấp dẫn' khiến bạn cảm thấy ngần ngại khi gặp gỡ người khác.
- Để ý đến những hậu quả xấu nếu bạn lơ là việc tắm rửa. Các vấn đề da như mụn trứng cá, viêm nhiễm da và mùi cơ thể có thể xuất hiện, làm bạn trở nên không khỏe mạnh hơn.
- Không nhất thiết phải tắm hàng ngày. Theo các chuyên gia da liễu, việc tắm vài lần mỗi tuần sẽ tốt hơn cho da. Thông tin này có thể giúp nhiệm vụ tắm rửa trở nên nhẹ nhàng hơn đối với bạn.
Thiết lập quy tắc hằng ngày
Tự động viên bản thân. Đừng chờ đến khi bạn 'muốn' mới bắt đầu quá trình tắm. Hãy tự nhắc nhở mình rằng dù sao cũng phải quyết tâm hoàn thành, và hãy giữ vững tinh thần. Hãy tưởng tượng rằng bạn là người huấn luyện bản thân. Hãy động viên bản thân với những lời khẳng định tích cực và tạo động lực. Bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn ngay sau khi thay đổi tâm trạng từ 'Mình không muốn' sang 'Mình sẽ làm được'.
- Thường người ta khó tự động viên bản thân vì sợ khó khăn hoặc 'thiếu hứng thú'. Hãy hiểu rằng cuộc sống có những công việc mà chúng ta cần phải làm, dù có muốn hay không.
- Gọi tên chính mình là một cách để tăng cường sức mạnh, vì nó giúp bạn nhấn mạnh trách nhiệm cá nhân và đứng vững trong quyết định của mình.
Nhìn nhận việc tắm như một thử thách. Hãy xem cảm giác ngần ngại khi tắm như một cơ hội để thể hiện niềm tự hào và chứng minh bản thân. Nếu bạn không thể vượt qua thử thách nhỏ này, liệu bạn có thể đối mặt với những thách thức lớn hơn không? Nghe có vẻ hơi lạ lẫm, nhưng đó cũng là cơ hội để bạn phát triển bản thân. Hãy cho bản thân thấy rằng bạn có thể hoàn thành những gì bạn đã đề ra, từ đó bạn sẽ tự tin và tự chủ hơn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
- Bắt đầu với việc lập danh sách mục tiêu hàng ngày và đặt nhiệm vụ tắm rửa ở đầu danh sách.
- Mỗi khi vượt qua được cảm giác ngần ngại để tắm, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn và tự chủ hơn.
Ép buộc thành thói quen. Sau khi đã tự thúc đẩy bản thân ra khỏi giường để tắm, hãy lặp lại hành động đó mỗi ngày tiếp theo, và tiếp theo, và tiếp theo. Đừng để bản thân có cơ hội bỏ lỡ hoặc tìm lý do trì hoãn. Sau khoảng một tuần như vậy, bạn sẽ vượt qua sự lười biếng, và việc tắm rửa sẽ trở thành một phần tự nhiên trong cuộc sống hàng ngày.
- Lên lịch tắm dựa trên sở thích và nhu cầu cá nhân. Một số người tắm mỗi ngày, nhưng cũng có người chỉ tắm vài lần mỗi tuần, thậm chí là mỗi tuần một lần. Chọn ngày và thời gian phù hợp với lịch trình của bạn.
- Khi tắm rửa trở thành thói quen, bạn sẽ cảm thấy lạc quan hơn nếu bỏ lỡ một buổi tắm.
Cam kết bắt buộc phải tắm
Vận động cơ thể. Thực hiện bài tập cường độ cao trước khi bạn dự định tắm trong khoảng nửa tiếng. Khả năng bạn sẽ muốn đi tắm hơn nếu bạn đang đổ mồ hôi và cảm thấy khó chịu. Hãy tưởng tượng cảm giác khoẻ mạnh sau khi tắm, hoặc ít nhất hãy nghĩ về cảm giác không dễ chịu sẽ như thế nào (và mọi người sẽ nghĩ gì) nếu bạn không tắm.
- Bài tập cường độ cao sẽ làm ướt quần áo, làm da và tóc trở nên nhờn nhiễm mồ hôi và có thể gây mùi khó chịu.
- Nước lạnh hoặc hơi nước ấm cũng giúp làm dịu cơ thể sau khi tập luyện mạnh mẽ.
Chờ đến khi bạn không thể trì hoãn nữa. Nếu bạn sắp có cuộc họp, một buổi hẹn ăn tối hoặc một sự kiện quan trọng, hãy chờ đến phút chót để bạn phải tắm trước khi chuẩn bị. Gần giờ hẹn, bạn sẽ cảm thấy cần phải tắm rửa và không còn sự lựa chọn nào khác.
- Đừng quên rằng việc bạn chưa tắm có thể tạo ấn tượng xấu cho người khác.
- Bạn sẽ có động lực mạnh mẽ hơn nếu tìm ra lý do cưỡng bức bản thân thay vì chỉ cảm thấy nên làm.
Hỏi người bạn giúp đỡ. Hãy nhờ anh chị em hoặc người bạn thân nhắc nhở về việc tắm mỗi khi có cơ hội. Họ có thể hỏi “Hôm nay bạn đã tắm chưa?” hoặc thậm chí làm bạn cảm thấy xấu hổ và có lỗi nếu bạn chần chừ. Hãy yêu cầu họ làm việc áp đặt và động viên bạn nếu cần. Cuối cùng, bạn sẽ quyết định tắm để không nghe họ than phiền.
- Nếu bạn muốn có người hỗ trợ để giúp bạn giữ trách nhiệm, hãy đưa ví tiền cho họ và bảo họ chỉ trả lại sau khi bạn đã đi tắm.
- Đôi khi, bạn sẽ dễ giữ theo dõi mục tiêu khi có một người lớn hoặc có uy quyền theo dõi, giúp bạn giữ trách nhiệm vì sợ làm họ thất vọng.
Đặt hẹn giờ báo thức. Một chuỗi những tiếng chuông trên điện thoại có thể giúp bạn nhớ việc đi tắm. Nếu bạn thường hay quên, đây sẽ là lời nhắc rằng nhiệm vụ chưa hoàn thành. Tiếng chuông sẽ là một bản nhạc nổi bật, yêu cầu bạn không thể phớt lờ. Bạn có muốn bị 'âm nhạc' đó thách thức không? Chắc chắn là không, thì hãy đi tắm ngay!
- Cài đặt vài tiếng chuông trước, sau đó tăng cường chúng khi giờ tắm sắp đến (trước khi đi ngủ, chuẩn bị cho cuộc hẹn, v.v.).
- Tiếng chuông là một giải pháp xuất sắc nếu bạn hay quên việc tắm.
Mang lại niềm vui cho quá trình tắm
Tận dụng thời gian để thư giãn. Việc tắm không phải lúc nào cũng là công việc phiền phức. Ngược lại, đó là cơ hội để trải nghiệm niềm vui. Hãy mở vòi nước nóng, cảm nhận những giọt nước nhẹ nhàng trên da. Hít thở sâu và nghe cảm giác ấm áp trải đều khắp cơ thể. Thả lỏng. Bạn đang thưởng thức khoảnh khắc thư giãn, không chỉ là để làm sạch cơ thể.
- Thời gian tắm là lúc bạn thoát khỏi thế giới xung quanh, được ở một mình, thưởng thức sự tĩnh lặng và bình yên.
- Hạn chế thời gian tắm nước nóng quá lâu để tránh làm mất chất dầu tự nhiên cần thiết cho da.
Mua sắm đồ tắm mới. Hãy chọn mua xà phòng hoặc sữa tắm thơm ngon, dầu gội và sữa rửa mặt có mùi hương hoặc bông tắm mới. Việc chăm sóc bản thân sẽ trở nên hấp dẫn hơn, khó có thể trì hoãn. Khi sử dụng những sản phẩm này, bạn sẽ cảm nhận sự sảng khoái khi rời khỏi phòng tắm và mong đợi đến lần sau.
- Thay đổi mùi hương và loại sữa tắm sau vài tuần để tránh tình trạng nhàm chán. Ví dụ, bạn có thể dùng sữa tắm hương hoa tươi mát vào mùa hè, sau đó chuyển sang hương cây xanh trong những tháng mùa đông.
Làm sạch phòng tắm. Việc bước vào phòng tắm mà thấy bồn tắm mốc meo, đầy xà phòng cặn và vòi sen chảy rất chậm có lẽ không phải là điều vui vẻ. Phòng tắm bẩn có thể làm hỏng trải nghiệm tuyệt vời của bạn khi tắm. Hãy giữ cho mọi thứ sạch sẽ để bạn không thể từ chối một phòng tắm sáng bóng và đẹp mắt.
- Thường xuyên làm vệ sinh phòng tắm để tránh nấm mốc và giữ cho phòng tắm luôn sạch sẽ và cuốn hút. Hãy làm vệ sinh 2-3 tuần một lần.
- Chế biến dung dịch tẩy rửa tự nhiên với 2 phần giấm trắng và 1 phần nước ấm. Thêm vài giọt tinh dầu ưa thích để tạo mùi hương dễ chịu.
Bật âm nhạc. Làm thời gian tắm trở nên thú vị hơn bằng cách bật những bản nhạc mà bạn yêu thích và vặn âm lượng lên. Những giai điệu sẽ tạo điểm tập trung, thay vì làm những động tác đơn điệu như xoa xà phòng, rửa sạch rồi lặp lại. Bạn thậm chí có thể tổ chức một buổi tiệc nhảy múa riêng – miễn là không làm phiền ai trong nhà.
- Chuẩn bị một chiếc hộp chống nước cho điện thoại hoặc loa chống nước để mang vào phòng tắm ẩm ướt.
- Tạo danh sách phát nhạc để thưởng thức trong khi tắm, kết thúc với các bản hit như “Splish Splash,” “So Fresh, So Clean” và “Wade in the Water.”
Ghi chú
- Nhớ rằng: Điều này không phải là việc gì lớn lao… chỉ là tắm thôi! Tắm là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày và mang lại nhiều lợi ích, giúp bạn trông sảng khoái và cảm thấy thoải mái.
- Thời gian tắm chỉ mất vài phút nhưng lại giúp nuôi dưỡng da, tóc, đồng thời ngăn chặn bệnh tật và kích thích một ngày mới.
- Chọn thời điểm tắm vào buổi chiều hoặc tối khi bạn tỉnh táo hơn, hoặc trong khoảng thời gian bạn cảm thấy năng động nhất.
- Bạn cũng có thể thử tắm ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới.
- Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, việc tắm nước ấm có thể giúp bạn thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
- Một lợi ích khác của tắm đều đặn là bạn sẽ giảm bớt công việc giặt giũ vì quần áo và chăn gối sẽ không bị bẩn nhanh chóng.
Chú ý
- Nhảy múa dưới vòi sen có vẻ vui nhộn, nhưng hãy cẩn thận, tránh quá mức phấn khích để không bị trượt ngã.
- Không cần phải khóa cửa phòng tắm nếu chỉ có người quen trong nhà, tránh tình huống nếu có sự cố, không ai có thể giúp đỡ bạn.
