Buzz
Việc học là một phần không thể thiếu của việc đi học, nhưng cũng là một thử thách mà nhiều học sinh phải đối mặt. Bạn không phải là người duy nhất cảm thấy khó khăn trong việc học tập nghiêm túc! Hãy lập thói quen học vào cùng một thời điểm mỗi ngày, chia nhỏ khối lượng bài tập cần hoàn thành và tự thưởng cho bản thân sau khi hoàn thành nhiệm vụ. Dần dần, bạn có thể biến việc học thành một phần quan trọng trong ngày và đánh bại thói quen trì hoãn cùng cảm giác lười biếng.
Các bước
Tạo động lực cho bản thân
Liệt kê lý do vì sao bạn cần hoặc muốn học tập. Dù lí do của bạn là gì, hãy viết nó ra giấy và đặt nơi bạn thường xem thấy. Khi cảm thấy muốn trì hoãn việc học, đọc lại để nhớ lại lý do tại sao bạn cần học tập chăm chỉ.
- Có rất nhiều lý do để học tập chăm chỉ, như muốn có kết quả học tập tốt để đậu vào trường đại học, muốn giành học bổng hoặc chỉ đơn giản là không muốn gặp rắc rối với kết quả học tập kém. Không có lý do nào quá lớn hoặc quá nhỏ để thêm vào danh sách của bạn!
Một gợi ý quan trọng: Đừng quên rằng không phải lúc nào bạn cũng đầy đủ động lực và điều đó hoàn toàn bình thường! Quan trọng là bạn có thể tự chủ thực hiện theo kế hoạch đã đề ra ngay cả khi thiếu động lực.
Biến những thông tin nhạt nhẽo thành thú vị hơn để học dễ dàng hơn. Hãy tự hỏi: “Thực sự, nội dung này làm thay đổi gì trong cuộc sống của tôi?” hoặc “Làm thế nào để áp dụng kiến thức này vào cuộc sống hàng ngày của tôi?”. Ví dụ, nếu cảm thấy nhàm chán khi đọc sách để học tiếng Anh, hãy cố gắng tìm mối liên hệ với các nhân vật trong sách để tạo thêm sự hứng thú. Hoặc, khi gặp khó khăn trong môn Sinh học, hãy nhớ rằng kiến thức này sẽ giúp bạn hiểu biết sâu hơn về bản thân và thế giới xung quanh, giúp bạn thấy thú vị hơn.
- Không phải mọi thứ đều dễ thích, và có những môn học không hợp với sở thích của bạn. Nhưng hãy cố gắng tìm liên kết giữa kiến thức học và cuộc sống thực tế. Mối quan hệ cá nhân có thể tạo ra động lực để bạn tiếp tục học!
Đặt thời gian kết thúc cho buổi học. Không ai muốn học liên tục suốt ngày mà không có điểm dừng. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi thường xuyên và đều đặn trong buổi học. Bạn cũng có thể đặt thời gian kết thúc cho buổi học của mình để biết khi nào nên dừng lại.
- Để tạo ra buổi học hiệu quả, hãy đặt thời gian học từ 30-50 phút rồi nghỉ ngơi một ít trước khi tiếp tục. Bạn sẽ học tập tốt hơn khi biết thời gian kết thúc sắp đến.
- Nếu bạn học sau giờ tan trường, hãy tập trung vào việc học đến tối và dành thời gian nghỉ ngơi cho bản thân. Hoặc, nếu bạn học vào buổi tối, đặt thời gian kết thúc buổi học trước khi đi ngủ để thư giãn tâm trí.
Thử áp dụng phương pháp Pomodoro: sau mỗi 25 phút học, nghỉ 5 phút. Tiếp tục học thêm 25 phút và nghỉ 5 phút. Sau mỗi 4 chu kỳ học 25 phút, nghỉ ngơi 15-20 phút.
Tự thưởng cho bản thân sau mỗi buổi học để tạo động lực tiếp tục. Không cần phải là phần thưởng lớn, có thể chỉ là ăn một ít kẹo yêu thích sau mỗi buổi học, xem mạng xã hội trong 5 phút, hoặc vuốt ve thú cưng trong thời gian nghỉ giải lao.
- Bạn cũng có thể lên kế hoạch cho những phần thưởng thú vị sau kỳ thi để ăn mừng sự cố gắng của mình! Đi cùng bạn bè đến quán cà phê, thư giãn trong bồn tắm, mua những thứ bạn muốn - hãy chọn điều bạn yêu thích để cảm thấy ý nghĩa hơn sau khi đã cố gắng vượt qua kỳ thi.
Tìm kiếm sự động viên từ bạn bè. Hãy tận dụng những người bạn có thể trò chuyện hàng ngày để giúp bạn duy trì động lực. Khi bạn phải báo cáo tiến độ của mình cho họ, bạn sẽ cảm thấy có trách nhiệm hơn và dễ dàng hơn trong việc theo kế hoạch học của mình.
Tổ chức lịch học
Thực hiện việc học vào cùng một thời gian hàng ngày để xây dựng thói quen. Dù bạn là một người thức dậy sớm hay muộn, hãy cố gắng dành thời gian cố định hàng ngày để học. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc duy trì thói quen học.
Ghi chú: Cuối tuần có thể là thời gian bạn có thể dành nhiều hơn cho việc học và chuẩn bị cho các dự án vì bạn không phải đi học.
Lên kế hoạch thời gian cụ thể cho kỳ thi để bạn có thể bắt đầu ôn tập sớm. Khi bạn biết lịch thi của mình, hãy lên kế hoạch thời gian biểu để ôn tập. Việc này giúp bạn phân chia thời gian một cách hiệu quả và ôn tập đủ mọi môn thi.
Chia nhỏ nội dung học tập. Để tránh bị áp lực với lượng kiến thức cần học, hãy chia nhỏ nội dung thành các phần nhỏ hơn. Đồng thời, ghi chú tóm tắt cho mỗi phần để dễ dàng theo dõi khi học.
Đặt lịch nghỉ ngơi và thư giãn. Dành thời gian nghỉ ngơi sau mỗi đợt học là cần thiết để não bộ có thể phục hồi. Hãy sắp xếp những khoảng nghỉ ngắn 5-10 phút sau mỗi 30 phút học và lên lịch 'ngày nghỉ' trong quá trình ôn thi.
Tránh bị phân tâm
Chọn món ăn nhẹ và uống nước trước khi học để tăng cường tập trung. Đảm bảo bạn không đói và khát khi học để tránh mất tập trung. Hãy ưu tiên ăn các thực phẩm như rau củ, hoa quả và uống nước để duy trì sự tinh thần tỉnh táo.
Tăng cường sự tập trung bằng cách đi bộ nhanh trước khi học. Thực hiện bài tập vận động nhẹ nhàng trong 10-15 phút trước khi học giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện tinh thần, từ đó giúp bạn dễ dàng tập trung hơn vào việc học.
Một gợi ý: Bạn có thể thử học kèm với việc tập thể dục. Mang theo sách vở đến phòng tập và học cùng khi tập luyện. Sau khi hoàn thành, cả cơ thể và tâm trí của bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn!
Tìm một nơi yên tĩnh để học mà không bị phân tâm bởi xung quanh. Nếu bạn thích sự gọn gàng hoặc sống ở môi trường ồn ào, hãy tìm nơi khác để tập trung vào việc học. Nếu muốn học cùng bạn bè nhưng dễ bị phân tâm, hãy đặt ra một số quy tắc để giúp bạn tập trung hơn.
Một gợi ý: Đặt một tờ giấy trống trên bàn học. Khi ý tưởng nảy ra, hãy viết chúng ra giấy để giữ cho ý tưởng luôn trong tâm trí của bạn.
Tắt tất cả các thiết bị điện tử không cần thiết khi học. Nếu cần sử dụng điện thoại để hẹn giờ, hãy đặt chế độ máy bay để tránh bị quấy rầy bởi thông báo. Không nên mở TV trong lúc học và đặt điện thoại ở nơi nào đó xa xôi để tránh sự cám dỗ.
Cân nhắc việc nghe nhạc trong quá trình học. Đối với một số người, nhạc có thể làm họ mất tập trung. Nhưng với những người khác, nhạc nhẹ có thể giúp tăng cường sự tập trung. Thử nghe nhạc và tắt nhạc để xem phương pháp nào phù hợp nhất với bạn.
Đặt báo thức trong 10 phút và bắt đầu học! Sự bắt đầu có thể là thách thức lớn nhất, nhưng hãy quyết định và bắt đầu. Sau khi hết thời gian, đặt báo thức lần nữa và học tiếp trong 15-20 phút trước khi nghỉ. Bắt đầu ngay bây giờ là quan trọng nhất.
Một số lời khuyên
- Đọc lại ghi chú mỗi ngày để nhớ lâu hơn. Tận dụng thời gian học trên lớp để tập trung và ghi chép cẩn thận. Ngủ đủ giấc là quan trọng để nhớ bài và có năng lượng học tốt hơn. Hãy giữ điện thoại xa để tập trung hơn.
