Buzz
Bạn có thể cảm thấy bị mê hoặc khi bị cuốn vào vòng xoáy của tình yêu với một ai đó. Học cách không đặt quá nhiều tình cảm cho một người đòi hỏi sự kiên nhẫn và sức mạnh, đặc biệt là khi bạn cảm thấy mình không thể kiểm soát được cảm xúc của mình. Có lẽ bạn đang cố gắng đối mặt với tình cảm đặt vào người khác hoặc cố gắng tránh xa việc yêu đương nói chung. Bạn có thể cố gắng tránh xa người bạn cảm thấy hấp dẫn và kiềm chế cảm xúc của mình để không bị quá tải. Bạn cũng có thể tập trung vào nhu cầu và sở thích của chính mình như một cách để tạo ra một khoảng cách với người bạn có thể đang ưa thích.
Cách thực hiện
Tránh xa người bạn cảm thấy hấp dẫn
Giữ khoảng cách với người kia. Một cách để bạn không bị áp đặt cảm xúc là duy trì khoảng cách an toàn với người kia. Điều này có nghĩa là tránh xa người đó trong các tình huống xã hội như việc tụ tập với bạn bè hoặc đồng nghiệp. Hoặc bạn có thể tránh gặp người đó khi cả hai ở cùng một nơi, như trường học hoặc nơi làm việc. Hãy giữ khoảng cách với họ để không bị kích thích tương tác với họ, vì điều này có thể khiến tình cảm của bạn cho họ sâu đậm hơn.
- Ví dụ, bạn có thể tránh tham dự cùng một cuộc họp hoặc tụ tập với người đó, đặc biệt là nếu bạn biết rằng họ cũng sẽ tham gia. Bạn có thể lên kế hoạch tránh các dịp gặp gỡ người đó để bạn không cần phải gần gũi với họ.
- Bạn cũng có thể không kết bạn với người đó trên mạng xã hội để không bị cám dỗ theo dõi họ. Bằng cách này, bạn sẽ không bị cuốn vào việc theo dõi hoạt động của họ trên Facebook, Instagram hoặc Tumblr.
Đặt ranh giới rõ ràng cho bản thân khi ở bên cạnh người đó. Nếu bạn phải tiếp xúc với người đó, hãy đặt ra những ranh giới rõ ràng để không bị chi phối bởi cảm xúc của mình. Cố gắng tránh tiếp xúc thân mật, ôm hôn hoặc ngồi gần người đó khi họ ở gần bạn. Bạn có thể giữ khoảng cách với họ một cách vừa phải và thể hiện ngôn ngữ cử chỉ kín đáo để không tạo ra sự gần gũi hoặc chào đón người đó. Điều này có thể là dấu hiệu cho họ biết rằng bạn không có cảm xúc đặc biệt với họ.
- Ví dụ, bạn có thể giữ thái độ kín đáo khi ở gần người đó bằng cách bắt tay trước ngực và không nhìn thẳng vào mắt khi nói chuyện với họ.
Không chấp nhận những hành động lãng mạn hoặc quà tặng từ người đó. Có thể người đó muốn tặng quà cho bạn để thể hiện tình cảm hoặc thể hiện sự quan tâm đến bạn. Tuyệt đối không nên chấp nhận hoặc khuyến khích hành động này. Việc nhận quà hoặc sự quan tâm từ người đó có thể khiến họ cảm thấy tự tin hơn trong việc theo đuổi bạn, điều mà bạn không muốn nếu bạn đang cố gắng tránh xa họ.
- Ví dụ, bạn có thể lịch sự từ chối món quà họ tặng và nói “Không, cảm ơn”. Hoặc bạn có thể nói “Không, tôi tự làm được!” hoặc “Cảm ơn, tôi sẽ tự giải quyết” nếu họ cố gắng giúp đỡ bạn.
Đóng cửa cảm xúc dành cho người đó
Liệt kê những điểm không tốt của người đó. Một cách khác để kiểm soát cảm xúc của mình đối với người đó là liệt kê những đặc điểm không tốt của họ. Cố gắng tập trung vào những điều này để không phải lòng họ. Hãy liệt kê những điểm không tốt của họ và nghĩ về những điều này nhiều lần để cảm thấy xa lánh và không bị cuốn hút bởi họ. Điều này sẽ giúp bạn tránh rơi vào mối quan hệ với họ.
- Hãy thật lòng và suy nghĩ về những tính cách khó chịu hoặc có thể gây rắc rối nếu hai bạn quan hệ với nhau. Ví dụ, bạn có thể ghi lại rằng: “quá tập trung vào sự nghiệp, ít nói trong các tình huống xã hội và thích ở một mình, khó giao tiếp với nhiều người”.
Sarah Schewitz, PsyD
Chuyên gia tâm lý về tình yêu và mối quan hệ
Chuyên gia tâm lý về tình yêu và mối quan hệ
Không quên lý do bạn cần giữ khoảng cách với người đó. Tiến sĩ Sarah Schewitz, một chuyên gia tâm lý về tình yêu và hôn nhân, nói: 'Nếu bạn đang cố gắng không yêu một ai đó, đó chắc chắn phải có lý do. Hãy luôn nhắc nhở mình về lý do đó.Ví dụ, nếu người đó đang hẹn hò với người khác, hãy nhớ rằng hẹn hò với người đã kết hôn là không đạo đức'. Hãy làm mọi điều để bạn quên đi người đó bằng cách thưởng thức và làm những điều mang lại hạnh phúc cho bạn.'
Xác định tại sao bạn và người đó không phù hợp. Hãy suy nghĩ về lý do tại sao bạn và người đó không phải là cặp đôi hoàn hảo. Hãy tạo ra một danh sách về những phẩm chất không tốt của họ và giải thích tại sao những phẩm chất đó không phù hợp với bạn. Bạn cũng có thể liệt kê một số ví dụ cụ thể về tình huống mà bạn và người đó không hợp nhau. Tập trung vào những điểm không phù hợp có thể giúp bạn chấm dứt tình cảm với người đó và xem họ chỉ là bạn của bạn.
- Ví dụ, bạn có thể viết: 'Chúng tôi không phù hợp với nhau vì người đó muốn tập trung vào sự nghiệp trong khi tôi thích thú với việc du lịch' hoặc 'Chúng tôi sẽ không có kết cục tốt đẹp vì họ muốn ổn định trong khi tôi muốn khám phá'.
Tập trung vào mối quan hệ bạn bè. Nếu bạn có một mối quan hệ bạn bè chặt chẽ với người đó, hãy tập trung vào mối quan hệ đó thay vì tình yêu. Có lẽ, bạn và người đó thực sự hợp nhau khi là bạn bè. Nhắc nhở bản thân rằng việc thử nghiệm mối quan hệ lãng mạn có thể gây tổn thương và phá vỡ mối quan hệ của bạn. Có lẽ sau đó bạn sẽ nhận ra rằng duy trì mối quan hệ bạn bè là quan trọng hơn là yêu đương.
- Ví dụ, bạn có thể ngồi xuống và ghi lại tất cả những khoảnh khắc vui vẻ mà bạn đã có với họ như là bạn bè. Sau đó, bạn có thể suy nghĩ liệu có đáng để bạn hy sinh mối quan hệ bạn bè ý nghĩa đó để chuyển sang mối quan hệ lãng mạn hay không.
Tập trung vào nhu cầu và sở thích của bản thân
Chi phối tâm trí bằng sở thích hoặc hoạt động. Bạn có thể tránh cảm xúc dành cho người khác bằng cách tập trung vào sở thích và nhu cầu của bản thân thay vì họ. Làm sao để lạc quan khỏi tình yêu bằng cách dành thời gian cho những điều mà bạn thích. Hoặc bạn có thể bắt đầu một hoạt động mới mà bạn yêu thích. Điều này sẽ làm cho bạn không có thời gian để nghĩ về tình cảm của mình đối với người đó.
- Ví dụ, bạn có thể dành thời gian cho sở thích như vẽ, viết, chơi nhạc hoặc hát. Hoặc bạn có thể tham gia vào một hoạt động thể thao hoặc tham gia vào một nhóm hoạt động để làm cho thời gian của bạn bận rộn hơn.
Chia sẻ cùng bạn bè và người thân. Dù bạn có muốn giữ tình cảm đó cho riêng mình, hãy thử kể cho một vài người thân thiết về cảm xúc của bạn. Hãy chia sẻ với bạn thân về việc bạn đang cố gắng kiềm chế tình cảm với một ai đó. Bạn có thể nói chuyện với một người thân về những cảm xúc của mình. Thường, việc chia sẻ với ai đó sẽ giúp bạn cảm thấy ít cô đơn hơn.
- Có lẽ bạn muốn nhờ một người bạn hoặc người thân trong gia đình tư vấn về tình hình của mình. Họ cũng có thể đưa ra những lời khuyên hoặc gợi ý về việc bạn nên làm gì để tránh rơi vào lưới tình với người đó.
- Ví dụ, bạn có thể nói với một người bạn rằng, “Tôi cảm thấy mình đang phát triển tình cảm với một người nhưng tôi không muốn điều đó. Tôi nên làm gì đây?” Hoặc bạn có thể nói với một thành viên trong gia đình rằng, “Tôi nghĩ mình đang yêu một người nhưng không chắc chắn. Chị có gợi ý gì không?”
Cân nhắc việc nói chuyện với người ấy về cảm xúc của bạn. Nếu tình cảm của bạn dành cho họ trở nên quá mạnh mẽ và không thể kiểm soát, hãy xem xét việc thẳng thắn nói với họ về cảm giác của bạn. Mặc dù điều này có thể gây ngượng ngùng, nhưng việc bộc bạch cảm xúc có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Nó cũng mở ra cơ hội cho họ cũng có cảm xúc tương tự như bạn.
- Nếu bạn quyết định nói với họ về cảm xúc của mình, hãy hỏi họ liệu bạn có thể trò chuyện riêng tư với họ hay không. Sau đó, bạn có thể nói, “Tôi cảm thấy tình cảm của mình dành cho bạn đang phát triển. Tôi đã cố gắng kiềm chế nhưng có lẽ tốt hơn là tôi nên chia sẻ với bạn về điều này”.
