Buzz
Ngực phát triển tự nhiên trong thời kỳ dậy thì và có thể biến đổi suốt cuộc đời. Chúng sẽ bắt đầu phát triển kích thước từ 8 đến 13 tuổi. Tuy nhiên, vòng một cũng có thể phát triển tiếp khi bạn đạt đến 20 tuổi và sẽ thay đổi theo thời gian, cân nặng và giai đoạn thai kỳ. Mặc dù gen di truyền quyết định kích thước vòng một, nhưng cân nặng, tỷ lệ cơ thể và tuổi tác cũng ảnh hưởng đến nó. Cố chờ đợi và vòng một sẽ phát triển, nhưng bạn có thể thử một số phương pháp tự nhiên như ăn một số loại thực phẩm và tập thể dục đặc biệt để tăng kích thước chúng.
Quy trình
Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Hấp thụ chất béo có ích. Vòng một thường được tạo ra từ mỡ, vì vậy chúng sẽ không phát triển nếu cơ thể không đủ mỡ. Để giúp chúng phát triển tự nhiên, chất béo không bão hòa là lựa chọn tốt nhất. Chất béo có ích bao gồm dầu ô-liu, hạt, phô-mai, bơ, sữa chua và granola (yến mạch hỗn hợp với các thành phần khác).
Tăng cường estrogen tự nhiên. Estrogen là một phần quan trọng trong việc phát triển vòng một. Bạn có thể tìm thấy nó trong bí ngô, tỏi, đậu, quả cà tím và hạt lanh.
Tránh thức ăn tăng testosterone. Testosterone có thể làm giảm kích thước vòng một. Hạn chế các thực phẩm giàu carbohydrates như khoai tây chiên, bánh kẹo giòn và gạo trắng.
Cung cấp đầy đủ protein. Protein là chìa khóa để tăng kích thước ngực. Uống sữa, ăn trứng, bơ đậu phộng, cá và hạt là cách tốt nhất.
Thúc đẩy sự phát triển bằng rau quả. Rau quả giúp điều chỉnh testosterone và xây dựng mô cơ thể khỏe mạnh. Hãy tiêu thụ ít nhất 4 khẩu phần mỗi ngày.
Uống nước ép đu đủ hằng ngày. Uống hỗn hợp nước ép đu đủ với sữa có thể giúp tăng cường phát triển vòng một. Bạn cũng có thể ăn đu đủ chín thay thế.
Thực hiện các bài tập thể dục
Tập yoga hoặc pilates. Các bài tập này sẽ giúp cải thiện sự săn chắc của vùng ngực và bụng. Hãy tập luyện đều đặn để thấy kết quả tốt nhất.
Bài tập đẩy ngực. Sử dụng quả tạ để tăng cường sức mạnh và kích thích phát triển vòng một. Lặp lại các động tác để tạo ra hiệu ứng tốt nhất.
Bài tập hóp ngực. Dùng khăn tắm và tập luyện như chơi kéo co để tăng cường sức mạnh cơ bụng và săn chắc vùng ngực.
Bài tập ép ngực. Sử dụng ghế tập dài hoặc ghế nghiêng để tập luyện. Đảm bảo duy trì động tác đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Tăng cường cơ bắp với bài tập ghế. Bài tập này giúp làm săn chắc cánh tay, ngực và vai, cải thiện hình dáng vòng một một cách tự nhiên.
Tập chống đẩy. Bài tập này giúp tăng cường cơ ngực, làm cho vòng một trở nên săn chắc và nảy nở. Luyện tập chống đẩy là một cách tốt để cải thiện sức khỏe toàn diện.
Bài tập đẩy tay. Bạn có thể thực hiện bài tập này mọi lúc mọi nơi. Chắp hai bàn tay lại và ép chúng càng chặt càng tốt khoảng 5 lần, sau đó thả ra. Lặp lại bài tập khoảng 10 lần.
Thử các phương pháp khác
Mát xa vòng một. Mặc dù chưa được khoa học chứng minh, nhưng mát xa ngực hàng ngày có thể giúp kích thích lưu thông máu đến vùng ngực và tăng cường hấp thụ hoóc môn tự nhiên, từ đó làm tăng kích thước và hình dáng vòng một một cách tự nhiên.
Ngừng mặc áo ngực hàng ngày. Một nghiên cứu 15 năm ở Pháp đã chỉ ra rằng áo lót có thể làm núi đôi của phụ nữ chảy xệ theo thời gian. Thả rông vòng một có thể làm tăng đàn hồi và sự nảy nở tự nhiên của ngực.
Thử thảo dược để nâng cao vòng một. Hãy tham khảo ý kiến từ các chuyên gia thực phẩm sức khỏe hoặc những người am hiểu về các liệu pháp tự nhiên. Sử dụng thảo dược và bổ sung từ thiên nhiên có thể giúp tăng kích thước và đầy đặn hơn cho vòng một.
Hỏi ý kiến bác sỹ về thuốc tránh thai. Thuốc tránh thai chứa estrogen có thể tăng kích thước của vòng một. Tuy nhiên, hãy coi đây như là phương pháp cuối cùng.
Sử dụng miếng độn ngực. Miếng độn hoặc miếng mút nâng ngực có thể giúp làm cho vòng một trông đầy đặn hơn mà không cần phải thực hiện bất kỳ phương pháp nào khác.
Thể hiện tính kiên nhẫn. Thử nhìn vào ngực của mẹ và bà ngoại để đoán xem liệu ngực của bạn có phát triển tự nhiên hay không. Kiểm tra xem vùng xung quanh nhũ hoa có nhô ra không để biết ngực của bạn có đang trong giai đoạn phát triển hay không.
Lời khuyên
- Hãy học cách yêu bản thân đúng lúc. Dù có khuyết điểm nhưng chúng là một phần không thể thiếu của bạn. Hãy tập trung vào việc nuôi dưỡng tâm hồn và thể chất của bản thân để sống hạnh phúc hơn!
- Nhớ rằng kích cỡ vòng một không quyết định giá trị của bạn. Mỗi người đều đẹp theo cách riêng của mình, không ai giống ai. Vì vậy, đừng quá lo lắng về việc có vòng một nhỏ hay to, quan trọng là bạn là chính mình.
