Buzz
Mẹ Nhật chú trọng đến nhiều nguyên tắc kiêng cữ sau khi sinh, giúp họ duy trì sức khỏe và sống lâu khỏe. Điều này là lý do vì sao người Nhật thường trường thọ và khỏe mạnh đến khi già
PasGo tiếp tục chia sẻ cách mà mẹ Nhật hầu như không bao giờ gặp các vấn đề hay sức khỏe yếu sau khi sinh. Họ thường tuân thủ nhiều nguyên tắc kiêng cữ để tránh tình trạng hỏng răng, mờ mắt, sa tử cung, hay đau lưng sau sinh.
1. Các Nguyên Tắc Kiêng Cữ Sau Sinh theo Phong Cách Nhật Bản
- Hạn chế vận động và hoạt động nhiều, chủ yếu nằm nghỉ ngơi trên giường và chỉ ngồi dậy khi chăm sóc con và cho con bú trong tháng đầu tiên sau khi sinh
- Tận dụng thời gian em bé ngủ để mẹ cũng ngủ theo, giúp tránh tình trạng mất ngủ sau sinh
- Khi thay tã cho em bé, ngồi thẳng lưng để tránh đau lưng. Khi cúi xuống lấy đồ, không gập người xuống liền mà hãy giữ lưng thật thẳng, khuỵu gối và ngồi xuống một cách chậm rãi
Tư thế chuẩn khi thay tã cho con: Giữ lưng và chân thẳng, không khom hay cong lưng
- Hạn chế xem TV, điện thoại (đặc biệt là mạng xã hội) để tránh mắt nhanh mờ. Giảm công việc nhà và hãy nhờ sự giúp đỡ của người thân nếu cần thiết
- Tránh có quá nhiều khách đến thăm để mẹ có đủ thời gian nghỉ ngơi. Theo quan niệm dân gian, việc thăm gái đẻ có thể mang lại đen đủi, nên hạn chế thăm sau sinh trừ khi quan hệ quá thân thiết
- Chăm sóc răng miệng một cách cẩn thận để tránh răng yếu và đau buốt. Trong thời kỳ mang thai, acid từ dạ dày có thể gây hại cho răng, vì vậy hãy thường xuyên khám răng để duy trì sức khỏe. Các mẹ Nhật thường được khám răng miễn phí để giữ răng khỏe, và các mẹ Việt cũng nên tuân thủ việc khám răng thường xuyên.
2. Những Tư Thế Kiêng Cữ Sau Sinh để Tránh Đau Lưng
- Khi thực hiện việc cho em bé sử dụng tuti, hạn chế nghiêng đầu, vai và lưng không được khom. Mẹ có thể chèn gối hoặc khăn mềm dưới khuỷu tay để đỡ bé
Không cong hay khom lưng khi cho em bé sử dụng tuti nhé các mẹ
- Khi cần lấy vật dụng ở dưới thấp như trong tủ lạnh, hạn chế khom lưng và cúi xuống. Giữ lưng thẳng và hạ hông xuống từ từ để tránh gặp vấn đề về lưng
Không cúi lưng để lấy đồ vật, nên giữ lưng thẳng và hạ hông dần dần. Hãy thực hiện hành động này một cách chậm rãi
- Khi muốn nâng hoặc khiêng đồ lên xuống, hãy giữ lưng thẳng và hạ hoặc nâng hông dần dần, từ từ. Không bao giờ khom lưng để khiêng đồ, tránh gây đau lưng sau này.
- Khi thay tã cho con, hạn chế ngồi khom lưng, thay vào đó hãy ngồi thẳng. Để ngồi thẳng lưng đúng, các mẹ có thể mở rộng và xếp chân lại với nhau
- Khi bế em bé đứng lên, tránh khom lưng rồi nâng em bé lên. Thay vào đó, hãy giữ lưng thẳng và nâng hông lên một cách từ từ
- Khi trang điểm, cân bằng 2 vai để tránh tình trạng vai bên cao và vai bên thấp
Nguồn thông tin kiêng cữ sau sinh: Mira chan’s kitchen
Các bài viết hữu ích cho các mẹ:
- Mẹ Siro chia sẻ mẹo chích ngừa cho bé không sốt,Phòng và chữa sa tử cung sau sinh bằng xông hơ,Sữa về ào ạt nhờ sữa gạo, bí kíp nuôi con bằng sữa mẹ
