Buzz
Da có xu hướng mỏng đi khi bạn già đi. Vì thế, việc chăm sóc da để giữ cho nó đủ dày và đàn hồi là vô cùng quan trọng. Da mỏng đi có thể là do lượng collagen trong da giảm đi và da mất đàn hồi. Collagen là một loại protein có trong da, giúp nuôi dưỡng cho làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, sử dụng thuốc mỡ steroid trong thời gian dài cũng có thể làm cho da trở nên mỏng và dễ bầm, yếu đuối. May mắn là có nhiều cách để giúp da trở nên dày hơn, khỏe mạnh và săn chắc hơn.
Các bước
Sử dụng sản phẩm chăm sóc da
Thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày. Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm chứa các thành phần như vitamin C, A, E và beta-carotene. Bạn cũng có thể sử dụng kem dưỡng ẩm chứa retin-A (dạng axit của vitamin A) để kích thích sản xuất tế bào mới. Sản phẩm chứa retin-A có thể có dạng serum, kem hoặc mỡ.
Áp dụng dầu vitamin E. Bạn có thể mát-xa dầu từ viên nang vitamin E lên da. Vitamin E giúp làm cho da trở nên dày hơn, đặc biệt khi sử dụng ngoài da.
Luôn thoa kem chống nắng khi ra ngoài. Hãy thoa kem chống nắng hàng ngày, đặc biệt khi bạn sống ở những vùng nhiệt đới vào mùa hè. Chọn kem chống nắng với chỉ số SPF ít nhất là 15 (hoặc cao hơn nếu da nhạy cảm), ngay cả vào những ngày nhiều mây, vì tia UV có thể xuyên qua mây.
Tránh sử dụng kem steroid lên da. Nếu có thể, hãy tránh sử dụng kem steroid trên da vì chúng có thể làm mỏng da. Nếu cần, hãy thảo luận với bác sĩ da liễu về việc sử dụng các loại kem thay thế không chứa steroid để điều trị các vấn đề da như bệnh chàm.
Thoa sản phẩm chứa vitamin C. Hãy thoa serum, kem và lotion chứa vitamin C lên da. Vitamin C giúp da trở nên căng mịn và kích thích sản xuất collagen. Đồng thời, vitamin C còn giúp làm dày da khi sử dụng thường xuyên.
Sử dụng dầu hoa trà (camellia oil). Dầu từ hạt hoa trà có thể được chiết xuất. Loại dầu này có tác dụng làm dày da.
- Để làm thuốc mỡ, bạn có thể trộn vài giọt dầu hạt hoa trà với 1/4 thìa cà phê dầu vitamin E, 3 giọt tinh dầu hoa oải hương và 1 thìa cà phê dầu hoa anh thảo. Hãy lắc đều hỗn hợp trước khi sử dụng. Mát-xa vài giọt thuốc mỡ lên da hàng ngày để giúp da trở nên dày hơn.
- Bảo quản thuốc mỡ trong tủ lạnh khi không sử dụng.
Sử dụng chất chống oxy hóa để ngăn ngừa tổn thương da. Chất chống oxy hóa có thể được áp dụng ngoài da để ngăn ngừa tổn thương da và phục hồi da bị tổn thương. Bạn nên tìm sản phẩm chứa các thành phần sau:
- Chiết xuất trà xanh, vitamin A, vitamin E, tocotrienol, boron nitrite, axit alpha lipoic, DMAE, pentapeptide và dầu thực vật như sen, nhân sâm và hoa xu xi (cúc tâm tư).
Điều chỉnh chế độ ăn
Ăn thực phẩm giàu vitamin C và E. Hai loại vitamin này giúp tái tạo mô bị tổn thương trong cơ thể và từ đó làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin E giúp tăng sản xuất collagen, giúp da trở nên dày hơn theo thời gian.
- Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, quýt, kiwi, bông cải xanh, cà chua và bông cải trắng. Liều cần bổ sung hàng ngày là 75-90 mg vitamin C.
- Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm dầu ôliu, bơ, bông cải xanh, bí đỏ, đu đủ, xoài và cà chua. Liều cần bổ sung hàng ngày là 15 mg vitamin E.
- Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cam, bí đỏ, khoai lang, rau bina (cải bó xôi) và cà rốt. Liều cần bổ sung hàng ngày là 700-900 mg vitamin A.
Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Nước giúp loại bỏ chất thải và độc tố khỏi cơ thể, từ đó giúp trẻ hóa làn da. Uống nước cũng giúp cải thiện độ đàn hồi và giúp da tự nhiên hồi phục.
- Bên cạnh việc uống nước, bạn có thể cải thiện độ ẩm cho da bằng cách uống trà thảo mộc và ăn rau củ quả chứa nhiều nước, như dưa hấu, cà chua, củ dền và cần tây.
Bổ sung dầu hạt hoa lưu ly (borage seed oil) hoặc uống dầu cá. Bạn có thể bổ sung dầu hạt hoa lưu ly và dầu cá vào chế độ ăn để giúp tăng cường sản xuất collagen dưới da và duy trì độ ẩm cho da.
- Các loại dầu này cũng giàu vitamin B3 cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Một dạng của vitamin B3 (hay niacinamide) thậm chí có thể giúp giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi cho da.
- Liều khuyến nghị hàng ngày là 50 mg dầu, bổ sung qua đường uống, ví dụ như uống viên nang.
Uống nước hầm xương. Nước hầm xương là thực phẩm truyền thống có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Đây là nguồn khoáng chất và gelatin phong phú. Nước hầm xương cũng hỗ trợ cho khớp, tóc và da nhờ chứa lượng collagen cao. Nó giúp làm mềm mịn mô liên kết, loại bỏ tình trạng da sần sùi.
- Để nấu nước hầm xương, bạn nên chọn xương chất lượng từ gia súc chăn nuôi tự nhiên, bò rừng, gà thả vườn hoặc cá hoang dã. Cho 1 kg xương vào 4 lít nước, đun sôi và hầm nhỏ lửa khoảng 24 tiếng đối với xương gia súc hoặc 8 tiếng đối với xương cá.
- Mục đích của việc hầm là làm mềm xương để lấy gelatin. Bạn có thể uống nước hầm xương hoặc sử dụng trong các món ăn khác.
Thay đổi lối sống
Tập thể dục hàng ngày. Hãy dành thời gian cho việc đi bộ 40 phút hoặc chạy bộ nhẹ 30 phút mỗi ngày để cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cho da. Thể dục cũng giúp da trở nên trẻ trung và khỏe mạnh.
Loại bỏ thuốc lá. Việc hút thuốc lá tăng nồng độ nicotine trong cơ thể, làm giảm tuần hoàn máu và khiến da thiếu dưỡng chất. Hút thuốc cũng làm mất nước và loại bỏ vitamin thiết yếu khỏi da.
- Hút thuốc cũng làm mất nước và loại bỏ vitamin thiết yếu khỏi da, bao gồm vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, E, và các khoáng chất như kali, canxi và kẽm.
Hạn chế uống thức uống có cồn. Bạn nên hạn chế hoặc tránh uống thức uống có cồn nếu có thể. Cồn làm tăng nồng độ độc tố trong cơ thể, gây tổn hại cho làn da, làm cho da mất độ đàn hồi và lão hóa sớm.
Tắm nắng để cải thiện tình trạng da. Việc tắm nắng giúp cải thiện tuần hoàn máu, mang các chất dinh dưỡng đến da và giúp da trở nên dày hơn.
- Trải dầu dưỡng da lên da và nằm nắng nhẹ nhàng ít nhất 90 phút. Thực hiện hàng ngày để có kết quả tốt nhất.
Chọn trang phục che kín da. Để bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, hãy chọn trang phục dài tay, áo dài và đội nón rộng vành khi ra ngoài.
- Tia UV từ ánh nắng có thể làm hỏng collagen trong da, gây mất đàn hồi và làm da mỏng hơn và dễ bị tổn thương.
