Buzz
Phần lớn vi khuẩn tập trung ở khu vực lưỡi gần họng, nơi mà việc đánh răng khó tiếp cận dẫn đến vi khuẩn vẫn tồn tại và gây ra mùi hôi không dễ chịu. Do đó, việc biết cách làm sạch lưỡi một cách hiệu quả là rất quan trọng.
Trong bài viết 'Tại sao bạn nên cạo lưỡi hàng ngày?' đã đề cập rằng việc loại bỏ mảng bám trên răng chỉ loại bỏ khoảng một nửa số vi khuẩn trong miệng, phần còn lại tập trung ở vùng lưỡi gần cổ họng. Điều này giải thích vì sao dù bạn đánh răng đều đặn nhưng miệng vẫn có mùi hôi.
Thật đáng tiếc là ít người quan tâm đến việc chải lưỡi và không chải lưỡi đúng cách. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách làm sạch lưỡi một cách đúng chuẩn, loại bỏ vi khuẩn một cách hiệu quả.
Lựa chọn dụng cụ vệ sinh lưỡi
Bác sĩ thường khuyên bạn nên sử dụng các dụng cụ chuyên dụng để chải lưỡi thay vì chỉ dùng lông bàn chải để chải lưỡi như thói quen hiện nay. Các dụng cụ này có bề mặt thích hợp với lưỡi, không gây trầy hoặc đau lưỡi mà vẫn loại bỏ mảng bám hiệu quả.
Ngoài ra, các bàn chải có mặt chải lưỡi vẫn rất hữu ích, hiệu quả không kém các sản phẩm vệ sinh lưỡi chuyên nghiệp. Tuy nhiên, bạn nên chọn một sản phẩm cạo lưỡi chuyên dụng để làm sạch đều đặn ở vùng lưỡi sâu bên trong.
Khi chọn dụng cụ cạo lưỡi, bạn cũng cần chú ý đến chất liệu của chúng. Hiện nay, phổ biến nhất là cây cạo lưỡi bằng kim loại và cây cạo lưỡi bằng nhựa.
Với cây cạo lưỡi bằng kim loại, bạn dễ dàng làm sạch và khử trùng chúng bằng nước nóng. Còn với cây cạo bằng nhựa, bạn chỉ có thể sử dụng một lần và thay mới cho lần sử dụng tiếp theo.
Quy trình vệ sinh lưỡi như sau
Bước 1: Thè lưỡi
Thói quen không thè lưỡi khi vệ sinh bằng bàn chải vô tình làm cho lưỡi của bạn không được làm sạch toàn diện. Khi vệ sinh, hãy thè lưỡi hết cỡ để bề mặt lưỡi lộ ra hoàn toàn. Bên cạnh đó, việc thè lưỡi hết cỡ giúp bạn tránh bị nôn khi làm vệ sinh lưỡi.
Bước 2: Cạo hoặc chải lưỡi từ bên trong ra bên ngoài
Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi hoặc bàn chải đánh răng chải từ trong ra ngoài. Hãy cố gắng chải từ phần lưỡi sâu bên trong, đây là khu vực chứa nhiều vi khuẩn gây mùi nhất.
Khi chải lưỡi, sau mỗi lần rửa sạch mảng bám, bạn nên tiếp tục chải cho đến khi cảm thấy lưỡi thật sự sạch. Hãy chú ý không chải quá mạnh để tránh làm xước hoặc chảy máu lưỡi.
Bước 3: Súc miệng
Sử dụng nước súc miệng hoặc nước muối để rửa trôi mảng bám trên lưỡi. Hãy đảm bảo đưa nước súc miệng qua lại trong khoang miệng để đẩy hết mảng bám ra ngoài.
Lưu ý khi vệ sinh lưỡi
Vậy là bạn đã hoàn thành quá trình vệ sinh lưỡi và trong quá trình này, đừng quên những lưu ý dưới đây.
Thay hoặc vệ sinh dụng cụ cạo lưỡi
Dụng cụ cạo lưỡi cần được vệ sinh và thay mới sau mỗi 3 tháng sử dụng. Điều này giúp ngăn chặn vi khuẩn phát triển sau thời gian sử dụng và bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn.
Cạo hoặc chải nhẹ nhàng
Chỉ nên cạo hoặc chải nhẹ nhàng với áp lực vừa đủ để loại bỏ mảng bám. Khi chải mạnh, có thể làm tổn thương lưỡi, gây xước và chảy máu, tạo ra các vết rạn rất không đẹp trên bề mặt lưỡi.
Duy trì thói quen thường xuyên
Hãy duy trì thói quen và thực hiện việc này 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng và tối trước khi đánh răng.
Không chải lưỡi thường xuyên hoặc không chải đúng cách sẽ khiến cho khoang miệng vẫn còn chứa đựng vi khuẩn, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe răng miệng như sâu răng, hôi miệng. Hãy tuân thủ cách chải lưỡi đúng cách để đảm bảo vệ sinh răng miệng hiệu quả hơn.
