Buzz
Chị Tuệ Lâm Chia Sẻ Kinh Nghiệm: Tăng Cân 9kg Cho Bà Bầu, Con Nặng Chuẩn
Xin chào cả nhà, mình là Tuệ Lâm - mẹ của bé Ben. Sống ở Nhật Bản đã 10 năm, kết hôn với người Nhật được 2 năm. Trong thai kỳ, mình chỉ tăng 9kg nhưng bé Ben đã có cân nặng 3.6kg và khỏe mạnh. Mình muốn chia sẻ kiến thức bà bầu từ bác sĩ Nhật Bản mà mình áp dụng thành công.
Thấy nhiều mẹ Việt tăng cân nhiều, sau sinh khó giảm cân. Hôm nay, mình muốn chia sẻ kinh nghiệm mang thai ở Nhật, đảm bảo chỉ tăng 8-10kg nhưng vẫn giữ được cân nặng chuẩn và vóc dáng đẹp sau sinh.
Bí Quyết 1 Cho Bà Bầu: Ăn Sáng Theo Đúng Sở Thích
Buổi sáng, hãy thưởng thức những món tinh bột như cơm, cháo, sushi (nhớ ăn sushi cá hồi chín nhé). Mẹ ở Việt Nam có thể thử hủ tiếu, phở, xôi, cơm tấm, bánh bao, vv - những món tinh bột làm đầy năng lượng cho buổi sáng.
Tinh bột đầy calorie, nhưng ăn vào buổi sáng là lựa chọn tốt. Mẹ Ben chia nhỏ bữa sáng thành nhiều bữa nhỏ, ăn ít mỗi lần vì buổi sáng cần nhiều năng lượng. Đừng ăn quá no, tránh tăng acid dịch vị gây khó chịu.
Bé Ben nặng 3.6kg, mẹ chỉ tăng 6kg nhờ kiến thức bà bầu đúng đắn. Nhìn cặp má bánh đúc của bé nè các mẹ.
Bí Quyết 2 Cho Bà Bầu: Giảm Ăn Dần Trưa và Tối
Vì đã ăn nhiều vào buổi sáng, mình giảm lượng thức ăn vào buổi trưa và tối. Chủ yếu ăn rau và canh, hạn chế cơm. Dừng ăn khi cảm thấy no, không nên ăn quá no để tránh cảm giác căng bụng.
Bí Quyết 3 Cho Bà Bầu: Ăn Tối Trước 19h
Bữa tối hoàn thành vào khoảng 18h30 hàng ngày, không ăn thêm bất cứ thứ gì sau đó. Mẹ nào ăn sau 19h hoặc ăn đêm thường sẽ tăng cân nhiều, có thể lên đến 20 kg khi mang bầu.
Nếu buổi tối cảm thấy đói một chút, các mẹ đã thành công trong việc kiểm soát cân nặng mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho con. Đói quá thì hãy uống một ly sữa ấm để dằn bụng, nhưng tuyệt đối không nên ăn nhiều vào buổi tối nhé.
Vòng eo siêu nhỏ của mẹ Tuệ Lâm sau khi sinh bé Ben
Bí Quyết 4 Cho Bà Bầu: Hạn Chế Ăn Mặn và Ngọt
Việc ăn quá nhiều đường trong thai kỳ dễ dẫn đến tăng cân và nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Nếu lỡ ăn nhiều đồ ngọt, hãy kiên nhẫn nhịn vài ngày trước khi tiếp tục. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều và cần phải có ý chí mạnh mẽ đó các mẹ.
Vì vậy, các mẹ hãy giữ cho việc ăn vặt ở mức ít, khi muốn ăn vặt, hãy chọn những loại trái cây khô như mận khô, nho khô, đào khô, vải khô, v.v. Tủ lạnh của mình luôn có mấy túi trái cây khô để ăn dần. Đặc biệt, ăn mận khô vào buổi sáng là lựa chọn tốt, không sợ ông Tào Tháo rượt.
Khi đi ăn ngoại ô, hạn chế húp nước súp hoặc nước dùng để tránh việc cơ thể hấp thụ nhiều bột ngọt, muối và đường. Những gia vị này có thể làm mẹ bầu phù nước ở chân và tăng huyết áp.
Bí Quyết 5 Cho Bà Bầu: Bổ Sung Vitamin
Ngoài việc đảm bảo ăn uống đầy đủ, mình cũng bổ sung sữa bầu, bột rau xanh và vitamin tổng hợp. Khi đến giữa thai kỳ, ngưng uống sữa tươi vì quá béo, chuyển sang sữa canxi. Cuối thai kỳ và khi cho con bú, thêm viên DHA giúp con tập trung và phát triển trí não tốt cho bé Ben.
Chia Sẻ: Tuệ Lâm - Bí Quyết Cho Mẹ Bầu
Những Bài Viết Hữu Ích Cho Bà Bầu:
- Những Loại Thuốc Hữu Ích Giúp Nuôi Con Khỏe Mạnh, Hết Bệnh
- Bí Quyết Ăn Uống Cho Bà Bầu Có Con Da Trắng Mịn Như Trứng Gà Bóc
- Cách Tháo Dây Rốn Quấn Cổ Cho Bé Sau 1 Tuần Đơn Giản
