Bí quyết Massage cổ đơn giản

Những ai phải ngồi lâu hoặc lái xe thường xuyên thường gặp vấn đề về đau nhức cổ và vai. Massage cổ là phương pháp hiệu quả để giảm áp lực cho khu vực này. Massage còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau đầu, cải thiện tinh thần và tăng cường năng lượng. Một phương pháp massage cổ dễ chịu là món quà tuyệt vời dành cho bạn bè, người thân hoặc khách hàng đến spa chuyên nghiệp.

Để đối tác ngồi thoải mái. Quan trọng là giữ cho lưng thẳng tự nhiên và tiếp cận được vai và lưng trên của họ. Sử dụng ghế đẩu hoặc ghế dựa thấp để tiếp xúc với lưng của đối phương. Nếu không có ghế phù hợp, sử dụng đệm lót và cho đối tác ngồi khoanh chân trên sàn, bạn quỳ gối sau lưng họ.

Thực hiện những đường vuốt nhẹ nhàng

Làm nóng cơ trước khi massage

Tập trung vào vùng cơ căng

Massage từ đỉnh đầu xuống cổ

Bóp nhẹ phần cơ phía sau cổ

Thực hiện miết tay theo chiều dọc cổ

Massage phần ngoài của vai

Sử dụng lòng bàn tay massage giữa hai vai

Massage dưới xương quai xanh

Massage cánh tay phía trên

Thực hiện các động tác massage đa dạng

Sử dụng nhiều phần của bàn tay khi massage

Tránh massage trực tiếp lên xương

Đảm bảo độ dài phù hợp cho bài massage

Chuẩn bị tư thế nằm ngửa

Chọn loại dầu massage hoặc kem dưỡng

Bắt đầu với động tác nhẹ nhàng

Tập trung massage vùng cổ

Massage cổ và vai bằng ngón cái

Xoa bóp ngực

Massage vùng dưới cổ

Tập trung vào mỗi bên cổ

Massage mô sâu cho cổ

Massage phía sau tai

Massage cơ bắp trên xương quai xanh

Cảnh báo khi massage

Nhẹ nhàng ôm bàn tay quanh cổ

- Ghế - Giường hoặc tấm trải - Dầu massage hoặc kem dưỡng