Bí quyết mát-xa tầng bậc thầy

Mát-xa tầng sinh môn dành cho bà bầu làm cho hạnh phúc và mềm mại vùng kín. Phương pháp này được áp dụng vào giai đoạn cuối thai kỳ để giảm nguy cơ nứt đáy chậu khi sinh.

Đàm phán với bác sĩ trước khi bắt đầu. Mát-xa tầng sinh môn có thể gây ra hậu quả không mong muốn nếu áp dụng áp lực mạnh, sử dụng dầu bôi trơn không đúng hoặc thực hiện không chính xác. Trước khi bắt đầu, thảo luận với bác sĩ để đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Thư giãn trong bồn nước ấm trong mười phút.

Cắt móng tay ngắn để tránh gây tổn thương.

Rửa tay kỹ càng bằng nước và xà phòng.

Chọn tư thế thoải mái khi mát-xa tầng sinh môn. Đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn.

Sử dụng dung dịch bôi trơn để tăng trải nghiệm mát-xa. Dầu vitamin E, dầu hạnh nhân hoặc dầu ô liu là lựa chọn tốt.

Đặt hai ngón cái vào vùng âm đạo và áp sát lên hậu môn trong 1 phút, hít thở sâu và thả lỏng cơ thể.

Mát-xa nhẹ nhàng vùng dưới âm đạo theo hình chữ 'U' trong 2-3 phút để cải thiện sự linh hoạt.

Lặp lại bài mát-xa trong khoảng 10 phút mỗi ngày để thấy được sự đàn hồi của vùng đáy chậu tăng lên sau vài tuần.

Sau khi mát-xa, tắm hoặc rửa sạch để loại bỏ bất kỳ dịch bôi trơn còn lại.

Lựa chọn đối tác phù hợp để trải qua liệu pháp này. Hãy chọn người mà bạn tin tưởng và thoải mái khi ở bên cạnh.

Chuẩn bị tinh thần cho những cảm xúc đặc biệt. Dù bạn có chồng đi nữa, việc cảm thấy e ngại hoặc bất an là chuyện bình thường. Nhớ rằng mát-xa tầng sinh môn nhằm giảm căng thẳng và làm giảm sự không thoải mái.

Giao tiếp với đối tác của bạn. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, hãy cho họ biết. Sự căng thẳng và bất an là điều bình thường, nhưng nếu bạn cảm thấy quá khó chịu, đừng ngần ngại yêu cầu họ giảm bớt áp lực hoặc dừng lại.

Chọn tư thế thoải mái để chuẩn bị. Đặt mình ở tư thế thư giãn, chân dạng ra và thả lỏng cơ thể. Nằm trên giường, gập đầu gối và lót gối dưới lưng để người mát-xa dễ dàng tiến hành.

Chuẩn bị cho người hỗ trợ của bạn. Họ cũng cần rửa sạch tay và giữ vệ sinh cho khu vực làm việc. Có thể sử dụng găng tay cao su để đảm bảo vệ sinh tốt nhất.

Sử dụng chất bôi trơn tự nhiên. Người mát-xa cần sử dụng chất bôi trơn từ dầu vitamin E, dầu hạnh nhân hoặc ô liu để mát-xa cho thai phụ.

Bắt đầu mát-xa nhẹ nhàng. Người hỗ trợ cần dùng ngón tay xoa nhẹ bên ngoài vùng đáy chậu của thai phụ theo hình chữ 'U' để tạo sự thoải mái và đồng bộ.

Mát-xa bằng ngón trỏ. Người hỗ trợ cần sử dụng ngón trỏ để mát-xa cho thai phụ theo hình chữ 'U' và áp nhẹ để giúp giảm căng thẳng.

Lặp lại bài mát-xa. Thực hiện mát-xa hai lần mỗi ngày trong 6 tuần cuối trước khi sinh để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Rửa sạch sau mát-xa. Sau khi kết thúc quá trình mát-xa, hãy tắm hoặc rửa sạch để làm sạch dung dịch bôi trơn dư thừa.