Buzz
Bài Viết Dành Cho Những Ai Đang Cảm Thấy Bế Tắc, Đầy Những Suy Nghĩ Tiêu Cực. Mình Muốn Chia Sẻ Một Vài Cách Để Vượt Qua Chúng,...
Bài Viết Dành Cho Những Ai Đang Cảm Thấy Bế Tắc, Đầy Những Suy Nghĩ Tiêu Cực. Mình Muốn Chia Sẻ Một Vài Cách Để Vượt Qua Chúng, Mọi Người Có Thể Tham Khảo Thử Nhé!
Mình Từng Là Một Người Khá Tiêu Cực, Thường Xuyên Cảm Thấy Tâm Trạng Thấp Kém Và Thiếu Tự Tin Về Bản Thân. Sau Khi Trải Qua Nhiều Trải Nghiệm, Khóc Lóc Hết Lần Này Đến Lần Khác, Tránh Tránh Mọi Thứ, Và Đổ Lỗi Cho Đủ Cái.
Mình Luôn Tự Hỏi Một Câu Thế Này 'Rốt Cuộc Thì Điều Mình Mong Muốn Nhất Trong Cuộc Sống Này Là Gì??'. Mình Đã Mất Đến 21 Năm Để Tìm Ra Một Câu Trả Lời Đáng Tin Cậy Nhất.
Cuối Cùng, Mình Thật Sự Đã Tìm Thấy Đáp Án Cho Mọi Vấn Đề, Cách Làm Sao Để Hoà Hợp Với Tất Cả Những Gì Có Thể Xảy Ra.
Vậy Mình Đã Thực Hiện Như Thế Nào? Trước Hết, Mình Sẽ Giới Thiệu Ngắn Gọn Về 'Suy Nghĩ Tiêu Cực'.
I. Suy Nghĩ Tiêu Cực Là Gì?
Suy Nghĩ Tiêu Cực Thường Là Những Suy Nghĩ Về Bản Thân, Về Những Người Xung Quanh Và Môi Trường Sống Của Một Người. Không Ít Người Đã Từng Trải Qua Rất Nhiều Lần, Các Suy Nghĩ Cứ Lặp Đi Lặp Lại Từ Lần Này Đến Lần Khác.
Bạn Sẽ Liên Tục Cảm Thấy Buồn, Lo Lắng, Khó Chịu Về Một Sự Việc Nào Đó Tưởng Chừng Như Rất Bình Thường Đối Với Người Khác. Trong Trường Hợp Nghiêm Trọng Hơn, Nó Có Thể Tác Động Xấu Đến Chất Lượng Công Việc, Học Tập Và Chính Cuộc Sống Thường Ngày Của Bạn.
Tuy Rằng, Không Phải Lúc Nào Suy Nghĩ Tiêu Cực Cũng Được Xếp Vào Bệnh Tâm Thần. Nhưng Không Ai Có Thể Loại Trừ Khả Năng Rằng, Đó Có Thể Là Một Triệu Chứng Của Bệnh Trầm Cảm, Rối Loạn Lo Âu, Rối Loạn Nhân Cách Hay Tâm Thần Phân Liệt.
II. Nguyên Nhân Được Cho Là Bắt Nguồn Của Những Suy Nghĩ Tiêu Cực
Nguyên nhân có thể bắt nguồn từ nỗi sợ hãi về tương lai của chính bản thân. Không ai có thể chắc chắn về những điều sẽ xảy ra, chúng có thể tích cực hoặc tiêu cực. Điều này khiến nhiều người cảm thấy lo lắng và bất an, dù họ đã cố gắng nhìn nhận mọi vấn đề theo nhiều khía cạnh khác nhau.
Về hiện tại, sự lo lắng là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, nhiều người thường quan tâm đến cảm nhận của người khác về bản thân. Liệu có ai để ý đến họ? Họ có thích trang phục mà họ đang mặc không? Luôn cảm thấy như mọi người trong văn phòng đều đang phê phán mình. Dù ở bất kỳ tình huống nào, họ luôn lo lắng về những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra.
Luôn cảm thấy xấu hổ về quá khứ của bản thân, bạn lo lắng về những lỗi lầm trong quá khứ, bị sếp chỉ trích. Hoặc mọi người xung quanh đều thành công trong khi bạn gặp thất bại. Những người tiêu cực thường chỉ tập trung vào những sai lầm hoặc thất bại của quá khứ.
III. Cách để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực
1. Tìm hiểu về bản thân
Mình nhận ra rằng, điều quan trọng nhất mà mọi người cần phải có là hiểu rõ về chính bản thân mình. Biết rõ sở thích và mong muốn, mục tiêu của bản thân là gì? Mình đang học hỏi và làm việc với mục đích gì?
Nếu bạn không thể hiểu rõ bản thân, liệu có ai có thể hiểu được bạn?
Mình đã sống suốt những năm tháng tìm kiếm bản thân. Hơn 20 năm trôi qua, nhưng mình nhận ra mình chẳng hiểu gì về chính bản thân, và điều đó làm mình cảm thấy cô đơn.
Mình không biết mình thích gì, ghét gì, thậm chí món ăn yêu thích là gì. Mọi thứ đều nhạt nhòa và mờ mịt trong tâm trí.
Suốt thời gian qua, mình sống ở trạng thái trung bình, không có cảm xúc rõ ràng. Mỗi thứ đều trở nên nhạt nhòa, mình không thể nào nói rõ mình thích hay không thích điều gì.
Khi bắt đầu có người muốn tìm hiểu về mình hơn qua việc kết bạn hoặc phỏng vấn, mình bắt đầu thấy bất mãn với bản thân. Mình tự hỏi: 'Tôi là ai? Tôi muốn trở thành ai?'
Đó là lúc mình quyết định phải tìm lại chính mình, trở thành người hiểu rõ nhất về bản thân.
Nếu bạn không nhận ra mong muốn của mình, đó sẽ là cơ hội lớn cho những suy nghĩ tiêu cực chiếm lấy tâm trí. Dễ dàng bị chi phối, không có lý lẽ để phản kháng,...
Nhưng khi bạn hiểu rõ điểm mạnh và điểm yếu của bản thân, biết rõ sở thích và mong muốn, bạn sẽ tự tin hơn trong cuộc sống.
Thay vì tập trung vào điểm yếu, hãy phát triển những mạnh mẽ của bản thân và trải nghiệm đa dạng. Luôn chấp nhận ý kiến và sẵn lòng thay đổi, hằng ngày cố gắng vượt qua bản thân hôm qua.
Hãy dành vài phút để suy nghĩ về mục tiêu và định hình bản thân. Tìm kiếm nguồn cảm hứng từ những người thành công và học hỏi từ thất bại của họ.
Không ai hoàn hảo, từ tôi, bạn đến tất cả mọi người. Hiểu được điều này sẽ giúp bạn thêm sức mạnh trong cuộc sống, phải không?
2. Theo đuổi sở thích
Trước đây, mình chỉ biết rằng mình thích viết, nhưng không biết phải làm thế nào để phát triển. Vậy nên, mình quyết định trải nghiệm mọi ngành nghề liên quan đến viết để khám phá bản thân.
Dần dần, mình nhận ra nhiều sở thích khác nhau hỗ trợ cho việc viết, như đọc sách, chụp hình, trải nghiệm trò chơi mới lạ, xem phim,... Mình thích viết sâu sắc hơn, thuyết phục hơn.
Khi tập trung phát triển sở thích, mình không còn bị suy nghĩ tiêu cực. Đầu óc chỉ chứa đựng những điều mình muốn làm, không ép buộc phải thực hiện ngay lập tức.
Sống là trải nghiệm, thất bại không phải là kết thúc mà là cơ hội để học hỏi, trưởng thành. Hãy sống sao cho thoải mái nhất, và hạnh phúc với những gì bạn làm.
Nếu bạn thích nấu ăn, hãy dám thử và tham gia các khoá học. Hãy làm những việc nhỏ nhất đầu tiên. Nấu ăn cũng là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng.
Đừng quá quan tâm đến ý kiến của người khác, vì bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người. Hãy làm những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái nhất.
3. Tận dụng hết thời gian mỗi ngày
Chú trọng vào việc phát triển bản thân mỗi ngày giúp mình cảm thấy thời gian không bị phí phạm. Mình tận dụng từng khoảnh khắc để làm những điều mình mong muốn.
Có lúc cả ngày mình cảm thấy áp lực từ công việc nhưng sau giờ làm, mình sẽ dành thời gian để nạp năng lượng.
Thường sau giờ làm, để giải tỏa stress, mình sẽ nấu một bữa ăn mình thích. Rồi sau đó, xem một bộ phim trên Netflix hoặc dành thời gian để đọc sách trước khi đi ngủ.
Mỗi ngày, mình cảm thấy thời gian được sử dụng một cách tối ưu. Tuy không lặp lại những hành động giống nhau mỗi ngày, nhưng luôn thay đổi để không bị nhàm chán.
Có khi thay vì nấu ăn, mình sẽ đi ăn hoặc đi uống cà phê với bạn bè. Có khi dành thời gian nhiều hơn cho việc đọc sách hoặc học thêm kỹ năng mới như chụp ảnh, làm video hay học tiếng Anh,... Tóm lại, mỗi hoạt động đều hỗ trợ cho sự phát triển cá nhân và công việc của mình.
Vào hai ngày cuối tuần, có thể ở nhà xem phim hoặc đi gặp bạn bè, tham gia các hoạt động như leo núi, bắn súng, vận động.
Khi suy nghĩ về những gì mình muốn làm, mình lập kế hoạch cho cả tháng hoặc thậm chí hơn. Khi tập trung vào những mục tiêu đó, suy nghĩ tiêu cực về cuộc sống giảm đi đáng kể.
Mỗi ngày, mình luôn háo hứng với những mục tiêu đã đặt ra, không phải lo lắng về việc phải làm gì đầu tiên.
4. Nâng cao việc đọc sách
Đọc sách có thể xem như 'chìa khóa' giúp mình vượt qua suy nghĩ tiêu cực. Mình khám phá nhiều thể loại sách khác nhau, từ kinh nghiệm sống đến vũ trụ, văn minh hay tiểu thuyết.
Tất cả những cuốn sách này giúp mình mở lòng, suy nghĩ tích cực hơn về cuộc sống.
Đắm chìm trong sách giúp mình học hỏi thêm kiến thức cho cả công việc và cuộc sống hiện tại. Suy nghĩ về sự tiêu cực không còn cần thiết nữa, mình dứt bỏ nó ra khỏi cuộc sống.
Khi am hiểu sâu sắc về một lĩnh vực nào đó, bạn sẽ trở nên thuyết phục và tự tin hơn trong giao tiếp. Bạn không bị ảnh hưởng quá nhiều bởi nhận xét tiêu cực từ người khác.
Đầu tư vào tri thức là một quyết định khôn ngoan, giúp ta tiến xa hơn so với hiện tại.
5. Gặp gỡ những người đồng tần số
Sau khi tích luỹ kiến thức, hãy phát triển kỹ năng bằng cách tiếp xúc với những người có cùng tầm nhìn và mục tiêu.
Làm thế nào để gặp gỡ những người có cùng tầm nhìn?
Hãy tham gia các sự kiện mà bạn tin rằng sẽ có cơ hội kết bạn với những người có cùng sở thích. Đó có thể là workshop về một chủ đề liên quan đến công việc bạn quan tâm, hoặc một buổi hoà nhạc, concert, hoặc một buổi từ thiện,...
Hãy tham gia và giao lưu, chia sẻ với những người ở đó, họ chắc chắn cũng có một vài điểm chung với bạn.
Nếu bạn ngưỡng mộ ai đó trong bất kỳ lĩnh vực nào, hãy thử theo dõi thông tin của họ trên news feed hoặc gửi email để xin kinh nghiệm và lời khuyên từ họ,...
Khi tiếp xúc với những người có cùng tầm nhìn, bạn sẽ muốn chia sẻ nhiều hơn. Khi được lắng nghe một cách tôn trọng, chúng ta cảm thấy thoải mái và phấn khích hơn rất nhiều.
6. Ưu tiên những điều quan trọng
Đối với mình, ba thứ quan trọng nhất là BẢN THÂN, GIA ĐÌNH và BẠN BÈ. Mình luôn ưu tiên theo thứ tự này ở thời điểm hiện tại.
Đầu tiên, hãy sống tốt với chính bản thân, tự chăm sóc và tự lập. Rèn luyện những thói quen tích cực cho bản thân.
Gia đình luôn là ưu tiên hàng đầu. Đó là nơi mang lại sự an bình và năng lượng cho mình. Dù có gặp bất kỳ ai, gia đình vẫn luôn là ưu tiên hàng đầu.
Bạn bè cũng rất quan trọng. Dù ít ỏi nhưng mối quan hệ này là thật sự chất lượng. Mặc dù ít gặp nhưng tình bạn vẫn mãi như ngày nào, không thay đổi.
Mình thực sự may mắn khi có những người bạn đã đi cùng suốt hơn 20 năm.
7. Đặt mục tiêu cuối cùng
Hãy nghĩ về mục tiêu cuối cùng mà bạn muốn đạt được trong cuộc đời. Đó sẽ là hình mẫu con người bạn muốn trở thành trước khi rời bỏ thế giới này.
Bắt đầu bằng việc đặt ra những mục tiêu cho tương lai: 2 năm, 5 năm, thậm chí 10 năm. Dần dần, bạn sẽ nhận ra bước đầu tiên để tiến tới mục tiêu cuối cùng. Thực hiện từng bước này sẽ làm cuộc sống của bạn trở nên ý nghĩa hơn nhiều.
Mặc dù cuộc sống không luôn êm đềm, quan trọng là thái độ của chúng ta. Luôn giữ tinh thần lạc quan và tìm cách giải quyết vấn đề thay vì trách móc. Hãy tập trung vào giải pháp đơn giản thay vì làm phức tạp mọi thứ.
IV. Tạm kết
Đó là những cách mà mình đã vượt qua những suy nghĩ tiêu cực. Một số người đã tự hỏi, tại sao mình lại thay đổi nhiều như vậy? Làm sao mình có thể đối diện mạnh mẽ với mọi thứ?
Thực tế, qua nhiều trải nghiệm, ta sẽ tìm ra cách vượt qua mọi khó khăn một cách nhẹ nhàng nhất. Mình không tự nhận mình mạnh mẽ, nhưng cũng có những lúc khóc lóc dưới áp lực. Nhưng vào ngày hôm sau, mọi thứ trở lại bình thường, vì ta biết rằng mọi vấn đề đều có lời giải.
Bình tĩnh đối mặt và giải quyết vấn đề ngay, để có thời gian cho những việc quan trọng khác. Cuộc sống sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn khi ta biết cách xử lý những trở ngại.
Nếu suy nghĩ tiêu cực trở nên quá áp đặt, hãy tìm đến các chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ tận tình hơn.
Mong rằng mọi người sẽ đón nhận bài viết này như một lời chia sẻ, xin cảm ơn mọi người đã dành thời gian để đọc!
