Buzz
Các bước
Các bước
Mở cả 7 luân xa để đạt trạng thái cân bằng
Luân xa Muladhara (Luân xa Gốc), Svadhisthana (Luân xa Xương Cùng), Manipura (Luân xa Búi Mặt Trời), Anahata (Luân xa Tim), Visuddhi (Luân xa Cuống Họng), Ajna (Luân xa Con Mắt Thứ Ba), và Sahasrara (Luân xa Vương Miện)
Mở luân xa Gốc (màu đỏ)
Luân xa Gốc giúp cảm nhận thể chất và sự thoải mái trong mọi tình huống. Khi mở rộng, bạn sẽ cảm thấy cân bằng, vững chãi và yên bình. Nếu luân xa này kém hoạt động, bạn có thể cảm thấy lo lắng, bối rối. Cách mở luân xa Gốc:
- Tập yoga, đi bộ, dọn nhà.
- Đứng thẳng, kết nối với mặt đất và thả lỏng.
- Khoanh chân, tập trung vào luân xa Gốc.
- Niệm âm 'LAM'.
- Thả lỏng và tập trung.
- Hình dung một nụ hoa đỏ, cảm nhận sức sống.
- Siết chặt vùng đáy chậu, thả lỏng.
Mở luân xa Xương Cùng (màu cam)
Luân xa Xương Cùng liên quan đến cảm xúc, sự linh hoạt và tính dục. Khi mở rộng, bạn sẽ tự nhiên hơn trong cảm xúc và thể hiện đam mê. Nếu kém hoạt động, bạn có thể cảm thấy vô cảm. Cách mở luân xa Xương Cùng:
- Ngồi thẳng, tập trung vào xương cùng.
- Chạm nhẹ ngón tay, niệm âm 'VAM'.
- Thả lỏng và tập trung.
Mở luân xa Rốn (màu vàng)
Luân xa Rốn kết nối với sự tự tin, rộng lượng và niềm vui. Khi mở, bạn cảm nhận sự ấm áp, tự chủ và tự quyết. Khi kém hoạt động, bạn thường thụ động, do dự và e sợ. Cách mở luân xa Rốn:
- Ngồi quỳ gối, lưng thẳng nhưng thả lỏng.
- Đặt hai bàn tay trước bụng, chụm các đầu ngón tay với nhau.
- Tập trung vào luân xa Rốn và niệm âm 'RAM'.
- Thả lỏng và tiếp tục tập trung.
Mở luân xa Tim (màu xanh lá).
Luân xa Tim đem đến tình yêu, sự chăm sóc và thương mến. Khi mở, bạn trở nên giàu lòng trắc ẩn và thân ái. Nếu kém hoạt động, bạn thường tỏ ra quá 'thương yêu' người khác. Hãy mở luân xa Tim:
- Ngồi xếp bằng và chạm các đầu ngón tay của hai bàn tay vào nhau.
- Đặt bàn tay trái lên đầu gối trái và bàn tay phải dưới xương ức.
- Tập trung vào luân xa Tim và niệm âm 'YAM'.
- Thả lỏng và tiếp tục tập trung.
Mở luân xa Cuống Họng (màu xanh lơ).
Luân xa này đóng vai trò chủ yếu trong khía cạnh thể hiện bản thân và giao tiếp. Khi mở, bạn dễ dàng bộc lộ bản thân hơn, theo đuổi nghệ thuật và giao tiếp sáng tạo. Nếu bị tắc nghẽn, bạn có thể gặp khó khăn trong việc biểu lộ cảm xúc và thiếu sự kết nối với người khác. Hãy mở luân xa Cuống Họng:
- Ngồi quỳ trên hai đầu gối và gập các ngón tay vào lòng bàn tay, trừ ngón tay cái.
- Tập trung vào luân xa Cuống Họng và niệm âm 'HAM'.
- Thả lỏng và tiếp tục tập trung trong 5 phút.
Mở luân xa Con Mắt Thứ Ba (màu chàm).
Luân xa này mang đến cái nhìn thông suốt. Khi mở, bạn thấy tâm trí sáng suốt và thường nằm mơ. Khi kém hoạt động, bạn thường mong người khác suy nghĩ hộ bạn và cảm thấy bối rối. Hãy mở con mắt thứ ba với bài thiền đơn giản sau:
- Ngồi xếp bằng và chạm đầu ngón tay vào nhau.
- Tập trung vào luân xa Con Mắt Thứ Ba và niệm âm 'OM' hoặc 'AUM'.
- Thả lỏng cơ thể và tiếp tục tập trung.
Mở luân xa Vương Miện (màu tím).
Luân xa này là luân xa tâm linh nhất. Khi mở, bạn cảm nhận sự kết nối với vũ trụ. Khi kém hoạt động, bạn không tin vào tâm linh và bị mắc kẹt trong suy nghĩ cứng nhắc. Hãy mở luân xa Vương Miện:
- Ngồi xếp bằng và đặt bàn tay lên bụng.
- Tập trung vào luân xa Vương Miện và niệm âm 'NG'.
- Thả lỏng cơ thể và tiếp tục tập trung trong 10 phút.
Mở luân xa bằng tinh thể đá.
Lời khuyên
- Thiền hàng ngày là quan trọng, thậm chí chỉ trong vài phút cũng đủ.
- Khi mở 'con mắt thứ ba', hãy tập trung nhẹ nhàng xung quanh vị trí của nó.
- Chọn nơi yên tĩnh để thiền, dù đó là cánh đồng mùa hè hay phòng ấm mùa đông.
