Bí Quyết Mở Rộng Vai Đơn Giản

Vai là một khớp quan trọng và phức tạp trong cơ thể, đặc biệt dễ bị căng cứng ở những người thường xuyên vận động hoặc người cao tuổi. Hãy thử những động tác kéo giãn sau để giúp vai trở nên linh hoạt và thoải mái hơn!

Kéo ngang cánh tay qua người để mở rộng từng bên của vai một cách nhẹ nhàng. Giữ tư thế kéo giãn trong khoảng 20 giây và lặp lại 3 lần cho mỗi bên. Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng và tăng tính linh hoạt cho vai của bạn.

Đan Ngón Tay Vào Nhau Để Mở Rộng Vai

Sử Dụng Khăn Để Kéo Giãn Vai

Kéo Giãn Vai Bằng Động Tác Con Lắc

Xoa Bóp Và Kéo Giãn Vai Dưới Vòi Sen

Hẹn Gặp Chuyên Gia Nắn Khớp Xương

Đặt Lịch Mát-Xa Lưng

Điều Trị Trật Khớp Vai

Nguy Cơ Khi Bẻ Khớp Vai