Buzz
Cháo yến mạch là món ăn bổ dưỡng không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Hãy cùng Cách Làm Bếp khám phá công thức đơn giản nhưng đầy dinh dưỡng để giữ gìn sức khỏe mẹ và thai nhi. Mời các bạn theo dõi chi tiết ngay sau đây.
- Cháo yến mạch hấp dẫn với cá hồi
Dưới đây là danh sách nguyên liệu bạn cần chuẩn bị cho món ngon này:
Yến mạch tinh tế: 30g (3 muỗng canh)
Cá hồi chất lượng: 10g (1 muỗng canh)
Bước thực hiện đơn giản:
Khi chế biến cá hồi, nếu là nguyên con, hãy luộc nhẹ và tách thịt. Nếu đã có sẵn phi lê, hãy cắt thành miếng vừa ăn cho bé thưởng thức.
Yến mạch ngâm nước cho tới khi nở, sau đó nấu trên lửa nhỏ và khuấy đều.
Thịt cá hồi xào nhẹ để thơm, sau đó thêm vào cháo đã chín. Nấu thêm khoảng 1 phút rồi tắt bếp.
- Cháo yến mạch khoai lang thơm ngon
Dưới đây là danh sách nguyên liệu bạn cần chuẩn bị cho món ăn hấp dẫn này:
Yến mạch tinh tế: 30g (3 muỗng)
Khoai lang hảo hạng: 1 củ
Rau cần tươi mới: 1 cây
Bước thực hiện đơn giản:
Yến mạch xay nhuyễn, ngâm trong nước 5 phút để mềm mại.
Khoai lang sau khi luộc chín, cạo vỏ và nghiền nhỏ
Rau cần luộc chín, sau đó xay nhuyễn
Ngâm yến mạch trong nước khoảng 5 phút để đạt độ mềm như mong muốn
Khoai lang: Luộc chín, sau đó bóc vỏ và nghiền nhuyễn bằng thìa
Yến mạch đã nở, đun nhỏ lửa và khuấy đều. Khi cháo chín, thêm khoai lang và đun thêm 3 phút. Sau đó, thêm rau cần đã xay nhuyễn. Đun thêm 1 phút và tắt bếp.
- Cháo yến mạch với rau củ thơm ngon
Dưới đây là danh sách nguyên liệu bạn cần chuẩn bị cho món ăn hấp dẫn này:
Yến mạch tinh tế: khoảng 10g (1 muỗng canh)
Rau củ xanh: khoảng 10g (1 muỗng canh)
Bước thực hiện đơn giản:
Nếu bạn không có bột yến mạch, đừng lo, hãy xay nhuyễn yến mạch nguyên hạt bằng máy xay sinh tố.
Ngâm bột yến mạch trong khoảng 3-4 muỗng canh nước, chờ 15-20 phút cho bột nở.
Rửa sạch cà rốt và bí đỏ, cắt nhỏ, luộc chín. Sau đó, xay nhuyễn hỗn hợp cà rốt và bí đỏ.
Sau khi yến mạch đã nở, đun nhỏ lửa cho yến mạch sôi 2 phút. Tiếp theo, thêm hỗn hợp rau củ đã xay nhuyễn vào và đun thêm khoảng 3 phút cho cháo chín.
Đổ cháo ra chén để nguội, sau đó thêm dầu ăn cho trẻ em hoặc dầu mè.
Video hướng dẫn làm cháo yến mạch cho bà bầu dinh dưỡng tại nhà
Tổng hợp cách nấu cháo yến mạch ngon và bổ dưỡng cho bà bầu.
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu ăn: 20 phút
Thời gian chế biến: 30 phút
Phục vụ cho: 4 khẩu phần
Thích hợp dùng vào các bữa ăn: sáng, trưa, tối
Xuất xứ ngon mắt của món ăn: Việt Nam
Lượng calo tổng cộng: 250-350 calo
Dưới đây là công thức chi tiết để nấu cháo yến mạch cho bà bầu từ Cách Làm Bếp. Chúc bạn nấu thành công và thưởng thức ngon miệng!
Tác giả: Khánh Nguyễn
Từ khóa: Cách nấu cháo yến mạch cho bà bầu ngon, bổ dưỡng
