Buzz
Khi đối mặt với cơn đau từ loét dạ dày, việc nghỉ ngơi có thể làm bạn lo sợ. Loét dạ dày xảy ra khi niêm mạc bảo vệ dạ dày bị suy yếu, thường do sử dụng quá nhiều thuốc giảm đau chống viêm không steroid hoặc nhiễm khuẩn H. pylori, làm axit dạ dày gây tổn thương mô. May mắn, hầu hết loét dạ dày có thể chữa khỏi với lời khuyên của bác sĩ và liệu pháp tại nhà. Bạn sẽ không phải chịu đựng đau đớn nữa và có thể có giấc ngủ sâu hơn!
Các bước
Thay đổi tư thế ngủ
Nằm ngửa và dùng gối đỡ cao đầu khi ngủ nếu có thể. Nâng cao phần trên của cơ thể để trọng lực giúp bạn ngăn axit dạ dày trào lên gây kích ứng vết loét. Ngoài ra, tư thế nằm ngửa còn giảm áp lực lên hệ tiêu hóa, giúp giảm đau.
- Tùy vào vị trí của vết loét trong dạ dày, tư thế này có thể không giúp giảm đau nhiều. Nhưng vẫn đáng thử!
- Bạn có thể sử dụng gối nêm (loại gối hình tam giác tạo độ dốc cho cơ thể khi nằm) hoặc các khối gỗ để nâng đầu giường.
- Nếu tư thế này làm bạn không thoải mái và khó ngủ, thử nghiêng người hơn.
- Đặt một chiếc gối dưới khoeo chân cũng giúp giảm áp lực lên dạ dày.
Chọn tư thế nằm nghiêng bên trái nếu bạn thường thích tư thế này khi ngủ. Nếu bạn không thoải mái khi nằm ngửa, hãy thử nằm nghiêng bên trái thay vì bên phải. Tư thế nằm nghiêng bên trái ít gây chèn ép hơn và ít đau đớn hơn do cơ địa của hệ tiêu hoá.
- Tương tự như nằm ngửa, nằm nghiêng cũng không phải lúc nào cũng hiệu quả với mọi người do vị trí của loét trong dạ dày khác nhau.
- Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối khi nằm nghiêng có thể làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Hạn chế tư thế nằm sấp để giảm áp lực lên hệ tiêu hoá. Nằm sấp thường là tư thế ngủ tồi nhất khi bạn gặp vấn đề về loét dạ dày hoặc liên quan đến axit dạ dày (như trào ngược dạ dày - thực quản). Hãy thử chuyển sang nằm ngửa hoặc nghiêng bên trái nếu bạn thường xuyên nằm sấp.
- Tư thế nằm sấp tạo ra áp lực lớn hơn lên lưng và cổ so với các tư thế khác.
Chuẩn bị môi trường thoải mái để ngủ
Loại bỏ thức uống có caffeine, thực phẩm nặng nề và thiết bị điện tử vào buổi tối. Hãy bắt đầu chuẩn bị cho giấc ngủ vài giờ trước khi đi ngủ! Hạn chế caffeine vào hoặc sau bữa tối, thậm chí sau bữa trưa. Tránh ăn quá nhiều hoặc ăn trước giờ ngủ trong vòng 3 tiếng. Cũng cần tránh xa các thiết bị điện tử như TV, máy tính, điện thoại và máy tính bảng ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ.
- Caffeine làm gián đoạn quá trình chuẩn bị cho giấc ngủ của cơ thể.
- Ăn trước khi đi ngủ buộc hệ tiêu hóa làm việc thêm thay vì được nghỉ ngơi, tạo cảm giác khó chịu và đầy bụng, cũng như kích thích sản xuất axit dạ dày.
- Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể, nên tránh xa ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ.
- Nếu có thể, sử dụng đèn có thể điều chỉnh độ sáng và giảm ánh sáng vào buổi tối, giúp tăng mức melatonin và cải thiện giấc ngủ.
Thiết lập một thói quen chuẩn bị trước giờ ngủ để cơ thể sẵn sàng cho giấc ngủ. Thực hiện một chuỗi các hoạt động thư giãn khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ giúp cơ thể nhận biết là đến giờ ngủ. Bạn có thể:
- Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm pha muối Epsom và thêm tinh dầu oải hương.
- Massage các bộ phận cơ thể như chân, tay và cổ, đặc biệt khi bạn đang trong bồn tắm.
- Chuẩn bị quần áo cho ngày hôm sau trong khi nghe nhạc êm dịu.
- Thực hiện thiền hoặc đọc kinh để thư giãn tinh thần.
- Nghe nhạc nhẹ nhàng.
- Đọc một vài trang sách có nội dung nhẹ nhàng.
Chuẩn bị phòng ngủ mát, tối, yên tĩnh và thoải mái. Một không gian ngủ thoải mái sẽ giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ dù không khỏe. Hãy thử những biện pháp sau:
- Đảm bảo phòng ngủ tối đen. Sử dụng rèm cửa che sáng và loại bỏ ánh sáng từ các nguồn như đèn ngủ và đồng hồ có màn hình sáng.
- Thiết lập nhiệt độ phòng mát mẻ, khoảng 18 đến 20 độ C.
- Đóng cửa và cửa sổ để cách âm và cách nhiệt, giảm tiếng ồn từ bên ngoài, như tiếng xe cộ. Bạn cũng có thể sử dụng âm thanh trắng để lọc bớt tiếng ồn không mong muốn.
- Chọn lựa nệm êm ái và ga gối mềm mại.
- Sử dụng máy lọc không khí có bộ lọc HEPA để cải thiện chất lượng không khí trong phòng. Máy lọc không khí cũng giúp giảm tiếng ồn và tạo môi trường yên bình cho giấc ngủ.
Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác dưới sự giúp đỡ của bác sĩ. Một vòng luẩn quẩn gồm chứng loét dạ dày khiến cho việc ngủ trở nên khó khăn, và tình trạng thiếu ngủ lại làm cho các vấn đề về dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn. Hai vấn đề này liên quan chặt chẽ với nhau, do đó, việc điều trị cả hai đồng thời là cần thiết. Ngoài việc sử dụng thuốc điều trị loét dạ dày, bạn cũng cần thảo luận với bác sĩ về việc chẩn đoán và điều trị các vấn đề về giấc ngủ nếu có.
- Chứng ngưng thở khi ngủ có thể gây nguy hiểm nếu không được điều trị và có thể làm tăng nguy cơ loét dạ dày.
Điều trị các triệu chứng loét dạ dày
Thăm bác sĩ để nhận chẩn đoán chính xác và kế hoạch điều trị. Đừng tự chẩn đoán mình mắc bệnh loét dạ dày, và tuyệt đối không nên chờ đợi bệnh tự khỏi! Hãy đến gặp bác sĩ để làm các xét nghiệm cần thiết và nhận chẩn đoán chính xác. Sau đó, thảo luận với bác sĩ về các phương án điều trị phù hợp với tình trạng của bạn.
- Triệu chứng phổ biến nhất của loét dạ dày là cảm giác nóng rát ở giữa ngực, thường ở dưới xương ức. Đầy hơi và khó chịu cũng là những triệu chứng thường gặp. Ngoài ra, còn có các triệu chứng như buồn nôn và nôn.
- Để chẩn đoán loét dạ dày, bác sĩ sẽ thu thập thông tin về các triệu chứng, tiền sử y tế và thực hiện kiểm tra lâm sàng. Đôi khi, bạn cần phải trải qua thủ thuật nội soi, trong đó một ống camera nhỏ sẽ được đưa vào qua họng khi bạn được gây mê.
Sử dụng thuốc giảm axit theo chỉ định của bác sĩ. Dư axit dạ dày không gây ra loét dạ dày, nhưng lại làm tăng triệu chứng đau rát. Thuốc giảm axit có thể giúp giảm đau và hỗ trợ quá trình lành vết loét. Các loại thuốc phổ biến để giảm axit bao gồm:
- Thuốc kháng axit dạ dày (antacids), loại thuốc không kê đơn có tác dụng làm trung hòa axit trong dạ dày. Chúng không phải là phương pháp điều trị loét dạ dày nhưng có thể giúp giảm đau do loét dạ dày.
- Thuốc kháng histamin H2 (H-2 blockers), giúp giảm lượng axit được tiết vào dạ dày. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc này để giảm triệu chứng và hỗ trợ việc lành vết loét.
- Thuốc ức chế bơm proton (proton pump inhibitors) thường hiệu quả hơn cả thuốc kháng histamin về việc ngăn tiết axit. Bạn có thể được kê đơn thuốc này trong vài tuần hoặc thậm chí là lâu hơn để điều trị vết loét.
Uống thuốc kháng sinh theo toa của bác sĩ nếu bị nhiễm trùng. Nếu (và chỉ nếu) loét dạ dày là do vi khuẩn H. pylori, thuốc kháng sinh có thể giúp giảm triệu chứng và làm lành vết loét. Kháng sinh không có tác dụng nếu loét do nguyên nhân khác. Hãy uống thuốc kháng sinh đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ và hoàn thành liệu trình.
- Bác sĩ có thể yêu cầu kiểm tra hơi thở để phát hiện vi khuẩn H. pylori là một phần của quá trình chẩn đoán loét dạ dày.
- Trong một số trường hợp, bạn có thể được kê đơn hai loại kháng sinh và một loại ức chế bơm proton trong 2 tuần để điều trị loét dạ dày.
Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau không steroid chống viêm (NSAID) nếu chúng gây ra loét dạ dày. Nguyên nhân phổ biến nhất gây ra loét dạ dày là vi khuẩn H. pylori và sử dụng thường xuyên các loại NSAID như aspirin và ibuprofen, do đó, việc giảm hoặc ngừng sử dụng NSAID có thể hỗ trợ trong điều trị vết loét. Bác sĩ thường sẽ khuyên bạn sử dụng các loại thuốc giảm đau khác như acetaminophen thay cho NSAID.
- Nếu bạn đang sử dụng NSAID theo toa của bác sĩ, đừng ngừng sử dụng mà không có hướng dẫn từ bác sĩ để tự điều trị loét dạ dày mà bạn nghi ngờ. Luôn luôn thảo luận với bác sĩ trước.
Thưởng thức trà hoa cúc La Mã trước khi đi ngủ để làm dịu cơn đau. Hãy đổ nước sôi vào cốc và cho túi trà cúc La Mã ngâm trong 4-5 phút. Uống trà khi còn nóng để giảm cảm giác khó chịu do vết loét dạ dày. Nếu muốn, bạn có thể uống vài cốc trà hoa cúc La Mã trong cả ngày.
- Bạn có thể mua trà cúc La Mã ở các cửa hàng thực phẩm.
- Cúc La Mã chứa các chất chống oxi hóa và chống viêm tự nhiên, giúp giảm axit dạ dày và thúc đẩy quá trình lành vết loét.
Trải nghiệm liệu pháp hương liệu với các loại tinh dầu để giảm khó chịu. Đổ nước vào máy khuếch tán tinh dầu và thêm vài giọt tinh dầu đinh hương, quế, citronella hoặc chanh. Khi bật máy khuếch tán tinh dầu, hít thở sâu để hưởng mùi thơm của tinh dầu và thư giãn hơn. Bạn có thể áp dụng liệu pháp hương liệu trong cả ngày, thậm chí cả khi đi ngủ.
Xác định và tránh những thức ăn gây ra cơn đau bùng phát. Thức ăn cay không phải lúc nào cũng là nguyên nhân gây ra loét dạ dày như nhiều người nghĩ – nhưng chắc chắn làm cho bệnh trở nên trầm trọng hơn! Thức ăn gây ra cơn đau mạnh ở mỗi người có thể khác nhau, vì vậy bạn nên theo dõi những thức ăn bạn ăn vào và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Khi xác định được nguyên nhân kích thích cơn đau, bạn cần hạn chế hoặc tránh hoàn toàn các loại thực phẩm đó.
- Các thức ăn cay, thức ăn chua (như cà chua hoặc cam, chanh), sô cô la, bạc hà và thức ăn chiên rán là những nguyên nhân phổ biến nhất, nhưng các tác nhân kích thích có thể khác nhau đối với mỗi người. Nước ngọt có ga và sản phẩm sữa đôi khi có thể làm giảm cơn đau tạm thời, nhưng sau đó tình trạng có thể trở nên tồi tệ hơn.
- Thử ghi lại nhật ký thực phẩm để theo dõi những thức ăn và đồ uống bạn tiêu thụ và tình trạng của cơ thể sau đó.
- Thực hiện chế độ ăn loại trừ, loại bỏ từng loại thực phẩm một khỏi chế độ ăn trong vài ngày. Nếu bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn, hãy tránh những thực phẩm đó trong tương lai.
Hãy bắt đầu hành trình của bạn với sức khỏe mới bằng cách từ bỏ thói quen hút thuốc lá và giảm lượng cồn uống vào. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ loét dạ dày và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Để giảm căng thẳng và làm nhẹ các triệu chứng loét dạ dày, hãy thực hiện những phương pháp giảm stress như tập yoga, thiền, hoặc tìm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý.
Nếu triệu chứng loét dạ dày vẫn dai dẳng hoặc trầm trọng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ y tế và giữ liên lạc chặt chẽ với bác sĩ của bạn để có kế hoạch điều trị phù hợp.
