Bí quyết Ngủ ngon giữa tiếng ồn

• Di chuyển giường ra xa nguồn tiếng ồn. Ví dụ, nếu bạn sống trong một căn hộ chung cư, hãy cố gắng đặt giường càng xa phòng khách của căn hộ kế bên.
• Đặt những vật dụng lớn và dày vào gần bức tường để làm chắn âm thanh. Đặt kệ sách lớn vào bức tường và xếp đầy sách để chắn tiếng ồn.

• Chọn vật liệu có tỷ lệ giảm ổn cao, ít nhất là 0,85.
• Sử dụng màn cách âm để treo trên tường, giúp chặn âm thanh từ bên ngoài.

• Gỗ bần là vật liệu lót sàn hiệu quả nhất, với khả năng cách âm vượt trội.
• Nếu không thể lót thảm toàn bộ sàn, hãy chọn thảm dày và rộng hơn.
• Đối với những căn nhà có gác mái, cách ly sàn gác bằng tấm sợi thủy tinh dày tối thiểu 20cm sẽ giúp cách âm hiệu quả.
• Lắp đặt tấm lợp trần cách âm với CAC ít nhất là 40 và NRC tối thiểu là 55, giúp ngăn chặn hầu hết tiếng ồn từ bên ngoài.

• Lắp đặt cửa sổ kép hoặc kính hộp, cả hai đều có khả năng cách âm tốt và ngăn chặn tiếng ồn từ bên ngoài.
• Treo rèm dày ở cửa sổ phòng ngủ để hỗ trợ cách âm.
• Kiểm tra khe hở trên cửa sổ và lấp đầy chúng bằng keo chống nước, giúp cách ly hiệu quả hơn.

• Tiếng ồn trắng giúp giảm sự chênh lệch giữa tiếng ồn nền và các tiếng ồn bất ngờ, như tiếng cửa đập hoặc tiếng còi xe, giúp bảo vệ giấc ngủ.
• Bạn có thể sử dụng máy phát tiếng ồn trắng, tải tập tin âm thanh tiếng ồn trắng từ internet hoặc đơn giản là bật quạt trong phòng khi bạn đi ngủ.

Sử dụng nhạc hoặc phim để tạo không khí thoải mái.

Sử dụng nút tai để chống lại tiếng ồn khi bạn đang cố gắng ngủ.

Giao tiếp với hàng xóm để giải quyết vấn đề về tiếng ồn một cách lịch sự và hiệu quả.

Tháo gỡ mọi rắc rối liên quan đến tiếng ồn với sự trao đổi thông tin và sự hiểu biết từ cả hai bên.

Xử lý tiếng ồn từ môi trường bằng cách tìm đến người đại diện tại địa phương để thảo luận về vấn đề này.

Không nên thúc ép người khác im lặng, thay vào đó hãy tìm sự giúp đỡ từ người quản lý khu phố.

Hãy thận trọng khi yêu cầu người khác im lặng, đặc biệt nếu bạn nghi ngờ họ đã uống rượu.