Bí quyết Ngủ Sạch Sẽ trong Ngày 'Đèn Đỏ'

Chọn quần lót chống tràn (Period Panties) từ thương hiệu Adira. Thiết kế chống tràn giúp bảo vệ cả quần áo và vải trải giường của bạn, ngăn chặn vết bẩn không mong muốn. Hãy chọn loại Boxer ôm sát để đảm bảo bảo vệ tối đa. (Tham khảo sản phẩm tại http://us.adirawoman.com/, Adira có dịch vụ gửi hàng toàn cầu; bạn cũng có thể xem xét các nhãn hiệu khác có quần lót chống tràn tại Việt Nam).

Hiểu rõ chu kỳ hành kinh của bạn. Nếu bạn vẫn chưa xác định được chu kỳ kinh nguyệt của mình, hãy nhớ lại thời điểm mà “đèn đỏ” thường xuất hiện trong tháng (đầu, giữa, hay cuối tháng). Nếu bạn cảm nhận chu kỳ sắp bắt đầu, hãy sẵn sàng mang theo băng vệ sinh cả ngày. Chọn băng dạng miếng với độ thấm hút phù hợp với lượng kinh nguyệt của bạn trong những ngày đầu chu kỳ.

Sử dụng cốc nguyệt san. Phương pháp này giống tampon nhưng an toàn hơn với TSS (Hội chứng nhiễm độc cấp tính) và có thể sử dụng lên đến 12 tiếng (bao gồm cả đêm). Cốc nguyệt san giữ chất lỏng tốt hơn và ngăn chặn tràn hiệu quả.

Mang tampon hoặc băng vệ sinh. Thay tampon vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng sau khi thức dậy. Nếu bạn là thiếu niên, hãy ưu tiên băng vệ sinh để tránh TSS, vì nó cho phép bạn ngủ lâu hơn so với tampon.

Thử nghiệm băng vệ sinh vải như Lunapads, Willow Pads và GradRags. Bạn có thể tự làm băng vệ sinh hoặc chọn các sản phẩm vải an toàn và thoải mái hơn. Hãy nhớ kiểm soát vị trí khi ngủ để tránh vết bẩn.

Dùng hai miếng băng dùng ban đêm có cánh và đặt chồng lên nhau trong quần lót. Điều chỉnh vị trí và thêm miếng nếu cần.

Áp dụng hình chữ T với hai miếng băng, một miếng bình thường và một miếng vuông góc về phía sau mông.

Chọn một chiếc khăn cũ không còn sử dụng và đặt lên nệm khi bạn ngủ. Nếu có sự cố, máu sẽ thấm vào khăn thay vì làm bẩn đệm và ga chăn. Đây được gọi là 'chăn lót chu kỳ' và giúp giữ cho môi trường ngủ của bạn luôn sạch sẽ khi bạn chưa kịp chuẩn bị sản phẩm thông thường.

Gấp vài miếng giấy vệ sinh theo chiều dài và cẩn thận đặt giữa khe mông. Hãy vứt chúng ngay khi bạn thức dậy.

Sử dụng tấm lót giường giống như bạn làm cho em bé. Không có gì phải ngần ngại, tấm lót này bảo vệ nệm khỏi vết bẩn và mùi khó chịu khi có sự cố.

Dùng tã lót cho người lớn nếu không có cách nào khác hiệu quả. Tã quần là lựa chọn tốt nhất, nhưng loại khác cũng đủ hiệu quả để bảo vệ vải trải giường khi bạn ngủ.

Thêm một chiếc quần lót thứ hai lên ngoài chiếc đầu tiên.

Dán băng vệ sinh hoặc miếng lót và ngủ trong tư thế nằm sấp.

Thả hồn và ngủ thoải mái! Sử dụng tấm lót bảo vệ nệm dành cho phụ nữ (Feminine Bed Protection của Cycleliners). Không cần lót thêm khăn dưới, sản phẩm chống thấm nước, thoải mái và có vạt dài để giữ cho tấm lót ổn định. Hầu hết có màu đỏ đậm để giữ sự kín đáo.

• Cốc nguyệt san có thể sử dụng lên đến 12 tiếng.
• Mặc hai chiếc quần lót hoặc sử dụng băng có cánh để giữ miếng bảo vệ ổn định.
• Thử sử dụng Maxi Pads, chúng thấm hút tốt và mang lại sự thoải mái.
• Mặc quần lót, đồ ngủ và sử dụng khăn trải giường màu tối.
• Thêm vài miếng khăn giấy giữa miếng băng, đặt thêm một chiếc quần để giữ chúng ổn định và nằm trên tấm vải lông cừu.
• Đối với những ngày 'đèn đỏ', nếu bạn muốn giữ chăn ga sạch sẽ, sử dụng hai miếng băng hoặc khăn giấy, hai chiếc quần lót và tấm vải lông cừu. Đặt hai miếng băng/khăn giấy trên đáy quần lót, một miếng phía trước và một miếng phía sau. (Chắc chắn chúng đè lên nhau ở giữa.)
• Khi nằm sấp hoặc ngửa, dịch miếng băng về phía sau nhiều hơn. Nếu bạn nằm sấp, hãy dịch về phía trước nhiều hơn so với bình thường.
• Không nên mặc quần pyjama trong ngày 'đèn đỏ' để giảm rủi ro làm bẩn nhiều quần áo.
• Loại tampon thiết kế đặc biệt cho đêm có thể là lựa chọn. Tuy nhiên, không nên sử dụng tampon khi đi ngủ để tránh vấn đề vệ sinh và nguy cơ nhiễm trùng.
• Nếu không thích pyjama, quần thể dục có thể là lớp 'bảo vệ' thứ hai hiệu quả. Trong trường hợp kinh nguyệt tràn, chiếc quần sẽ thấm và giữ máu không rơi vào giường. Đây là lựa chọn tốt khi thời tiết lạnh.

• Mặc dù mang tampon khi đi ngủ có vẻ thoải mái, nhưng việc này rất nguy hiểm vì có thể khiến bạn không thức dậy đúng giờ để thay. Việc giữ tampon trong thời gian quá 8 tiếng tăng nguy cơ mắc hội chứng nhiễm độc cấp tính, có thể gây tử vong.
• Nếu máu chảy quá nhiều, dẫn đến tình trạng 'tràn băng' khi bạn đang ngủ, có thể đây là dấu hiệu của các bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, rong kinh, hoặc u xơ tử cung (hình thành khối u lành tính trong tử cung). Điều này cũng có nghĩa là nồng độ sắt trong cơ thể bạn đang thấp hơn mức bình thường, vì vậy bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khỏe.