Buzz
Nhổ răng khôn không phải là một trải nghiệm dễ chịu, và thời gian hồi phục sau phẫu thuật cũng không mấy dễ dàng. Nướu đau và chảy máu khiến việc ăn uống và giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. May mắn là có một số cách để giúp bạn dễ dàng hơn khi ngủ và giảm thiểu cảm giác không thoải mái sau khi nhổ răng khôn.
Các bước
Chuẩn bị trước khi ngủ
Lấy ra hết những miếng gạc trong miệng. Tránh nguy cơ bị nghẹn nếu vẫn để gạc trong miệng khi ngủ. Hãy cẩn thận lấy ra tất cả những miếng gạc mà nha sĩ để lại trong miệng trước khi đi ngủ.
- Sau khi nhổ răng khôn, ít nhất nửa tiếng sau đó bạn có thể lấy ra gạc khỏi miệng.
Sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định của nha sĩ. Sau phẫu thuật, bạn sẽ cảm thấy đau đớn, đặc biệt là trong những ngày đầu tiên. Việc sử dụng thuốc giảm đau sẽ giúp giảm đau và tạo điều kiện cho giấc ngủ của bạn.
- Hãy tuân theo hướng dẫn của nha sĩ về liều lượng và cách sử dụng thuốc giảm đau.
- Uống thuốc giảm đau trước khi thuốc tê hết tác dụng (khoảng 8 tiếng). Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cảm giác đau sau phẫu thuật một cách hiệu quả hơn.
- Duy trì tác dụng của thuốc giảm đau liên tục cũng giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn.
Uống nước mát khi cảm thấy thoải mái. Giữ cho miệng luôn ẩm và ngăn chảy máu bằng cách uống nước mát. Tuy nhiên, hãy tránh ăn hoặc uống những thứ làm bạn cảm thấy không thoải mái trong miệng. Hãy chờ đến khi cảm thấy thoải mái trước khi uống nước.
- Tránh sử dụng ống hút trong ít nhất 1 tuần sau phẫu thuật.
- Không uống nước nóng hoặc ăn thức ăn nóng trong quá trình phục hồi. Hãy tập trung vào thức ăn mềm và mát khi bạn cảm thấy thoải mái.
Chườm đá lên mặt để giảm sưng nướu. Áp dụng lạnh lên vùng má sẽ giúp giảm đau ở nướu và giúp bạn dễ dàng hơn trong việc ngủ. Đặt túi đá gần vùng răng khôn vừa được nhổ tối đa 30 phút trước khi bạn đi ngủ.
- Luôn bọc túi đá trong một mảnh vải trước khi áp dụng lên mặt.
- Nếu bạn muốn nghỉ ngơi trong 30 phút, hãy tiếp tục giữ túi đá trên mặt khi bạn ngủ. Tuy nhiên, tránh giữ túi đá trên mặt quá lâu vì có thể làm cho bạn cảm thấy lạnh và không thoải mái.
- Không bao giờ áp dụng nhiệt lên vùng mặt sau khi nhổ răng.
Tránh chải răng, súc miệng hoặc chạm vào vết thương. Những hành động này có thể kích thích sự hình thành của cục máu đông trong vết thương và gây chảy máu trở lại. Điều này sẽ làm bạn khó chịu và gây trở ngại cho giấc ngủ.
- Nếu vết thương bắt đầu chảy máu và bạn cần đặt gạc, hãy đợi cho đến khi máu ngừng chảy (ít nhất 30 phút) trước khi bạn đi ngủ.
Đi vào giấc ngủ
Sử dụng gối đỡ đầu khi ngủ để giảm sưng. Đặt gối dưới đầu để nâng cao phần trên của cơ thể một góc 45 độ và gối đỡ đầu cao. Điều này sẽ giúp giảm sưng ở vết thương và giảm cảm giác đau nhức, từ đó giúp bạn dễ dàng hơn trong việc ngủ.
- Quan trọng hơn, việc nâng cao đầu giúp giảm đau một cách tự nhiên sau khi nhổ răng.
- Bạn có thể suy nghĩ về việc mua một chiếc gối đỡ đầu (gối có hình tam giác giúp tạo độ nghiêng khi nằm) để dễ dàng duy trì tư thế này.
Tránh nằm ngủ trên bề mặt trơn như da. Nằm dốc có thể khiến bạn dễ trượt khi bạn đang cố gắng ngủ. Thay vào đó, hãy tránh nằm trên sofa bọc da để có giấc ngủ yên bình và tránh gây tổn thương cho cơ thể.
- Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nằm trên giường và sử dụng gối đỡ đầu.
Giữ cho phòng ngủ mát mẻ và tối để tạo điều kiện ngủ lý tưởng. Tắt tất cả đèn trong phòng, sử dụng rèm cửa dày để chắn ánh sáng từ cửa sổ và giảm nhiệt độ trong phòng để tạo môi trường ngủ tốt nhất có thể.
- Giữ nhiệt độ phòng ở mức 16-19 độ C để giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ.
- Nếu bạn để điện thoại gần giường khi ngủ, hãy đặt màn hình xuống để tránh bị làm phiền bởi ánh sáng từ thông báo.
Sử dụng mùi hương hỗ trợ cho giấc ngủ dễ dàng hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng một số loại hương thơm có thể giúp giảm căng thẳng và tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu hơn. Bạn có thể sử dụng nến, dầu thơm hoặc xịt phòng để tạo một không gian thơm dễ chịu trong phòng ngủ.
- Mùi oải hương và vani thường là những lựa chọn hiệu quả nhất cho giấc ngủ.
- Đặt một ít dầu thơm trên viên bông gòn và đặt nó gần gối là cách nhanh chóng và dễ dàng để tận dụng hương thơm trong phòng ngủ.
- Hãy cẩn thận khi sử dụng nến thơm trong phòng ngủ và đảm bảo rằng chúng đã tắt hoàn toàn trước khi bạn đi ngủ.
Nghe nhạc nhẹ nhàng để thư giãn. Đau răng có thể làm bạn khó chịu đủ lâu để không thể ngủ. Nghe nhạc nhẹ nhàng với nhịp điệu chậm khi nằm trên giường có thể giúp tâm trí tập trung vào điều gì đó khác ngoài cơn đau, từ đó giúp bạn dễ dàng hơn trong việc ngủ.
- Nhạc chậm thường là lựa chọn tốt nhất để giúp bạn dễ ngủ. Chọn nhạc với nhịp điệu từ 60-80 nhịp/phút là lựa chọn tốt nhất.
- Một số thể loại nhạc nhẹ nhàng bao gồm nhạc jazz, nhạc cổ điển và nhạc dân gian.
Một số lời khuyên hữu ích
- Mỗi trường hợp đều khác biệt. Hãy luôn tuân thủ hướng dẫn chăm sóc sau phẫu thuật của bác sĩ/nha sĩ.
Cảnh báo quan trọng
- Tránh hút thuốc, sử dụng ống hút hoặc bất kỳ hoạt động nào yêu cầu miệng. Những hành động này có thể gây đau và làm chậm quá trình phục hồi. Điều này có thể dẫn đến viêm ổ răng khô, làm kéo dài thời gian phục hồi.
