Buzz
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, nguyên nhân chính gây ra việc tiêu thụ rượu quá mức là do say rượu. Đây là một vấn đề phổ biến không chỉ ở Việt Nam mà còn ở khắp nơi trên thế giới. Say rượu không giống như nghiện rượu, nhưng cũng gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Dù bạn chỉ muốn giảm thiểu lượng rượu uống hoặc muốn hoàn toàn từ bỏ, bạn có thể học cách đặt ra mục tiêu cho bản thân và cố gắng thực hiện để thay đổi cuộc sống.
Bước tiếp theo
Lập Kế hoạch
Nghĩ về cách mà rượu đã ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Có những dấu hiệu cho thấy rằng việc uống rượu đã tác động tiêu cực đến công việc, học tập, mối quan hệ cá nhân hoặc sức khỏe của bạn. Lạm dụng rượu hoặc phụ thuộc vào rượu chính là nguyên nhân gây ra những vấn đề này. Rượu có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta theo nhiều cách khác nhau.
Kiểm tra thói quen uống rượu của bạn.
Quyết định xem bạn cần cai rượu hoàn toàn hay không.
Đặt mục tiêu rõ ràng cho bản thân.
Hỏi ý kiến bác sĩ.
Nói với người thân về vấn đề của bạn.
Nhận biết tình huống khi bạn muốn uống say.
Viết nhật ký về việc uống rượu.
Giảm lượng uống.
Đặt ra quy tắc uống rượu cho bản thân.
Nhớ chỉ uống '1 ly rượu'.
Uống chậm lại để thoải mái hơn.
Tìm việc làm để quên đi rượu.
Uống nước gấp 4 lần lượng rượu đã uống.
Chỉ uống khi ăn cùng.
Tự nói với bản thân là không thể uống thêm nữa.
Đặt thời gian cố định cho việc uống rượu.
Luôn có lựa chọn khác.
Thực hành nói không với rượu.
Giải thoát khỏi cơn nghiện
Loại bỏ rượu khỏi cuộc sống.
Bỏ rượu sẽ có lợi cho sức khỏe.
Chia sẻ mục tiêu với người thân.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về cách cai rượu.
Thay đổi thói quen uống
Tránh tranh cãi
Tìm sự ủng hộ từ cộng đồng
Lời khuyên
- Đừng nghĩ “không say không về”
- Uống say không chỉ do rượu
Lưu ý quan trọng
- Không nên lái xe khi đã uống rượu. Hãy gọi người lái xe hoặc taxi.
- Say rượu có thể gây nhiễm độc. Nếu nhận thấy triệu chứng nghiêm trọng, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức.
