Buzz
Đã từng có lúc bạn có một mối quan hệ bạn bè đẹp đẽ kéo dài đến một thời gian dài chưa? Điều này là điều tất yếu. Bất ngờ một ngày nào đó, bạn nhận ra mình đã thầm yêu người bạn thân này từ lâu. Điều này xảy ra không hiếm, và bạn không cần phải cảm thấy cô đơn với tình yêu của mình. Cảm xúc này có thể đau đớn hơn 'tình yêu đơn phương', bởi vì bạn và người đó đã quen biết và chia sẻ với nhau suốt một thời gian dài. Có nguy cơ bạn sẽ mất cả tình bạn và niềm tin vào tình yêu, và điều đó có thể gây ra đau khổ cho cả hai.
Bước tiếp theo
Tạo ra không gian riêng cho bản thân
Tránh gặp gỡ họ trong một thời gian. Hãy lịch sự và thấu hiểu khi làm điều này. Bạn không muốn hoàn toàn từ bỏ mối quan hệ tốt đẹp mà hai bạn đã xây dựng được, nhưng bạn cần phải chú ý đến cảm xúc của mình. Hãy cố gắng tránh gặp gỡ họ thường xuyên.
- Có nhiều cách để thiết lập ranh giới an toàn và tôn trọng giữa hai bạn. Nếu phải gặp người bạn đó, hãy mở lòng nhưng không tập trung quá nhiều vào họ. Bảo vệ bản thân mình nhưng không cô lập họ.
- Chuẩn bị một số lý do hợp lý vì sao bạn không thể gặp gỡ họ. Bạn có thể cảm thấy như đang lừa dối họ, đặc biệt nếu bạn được biết đến là một người trung thực. Hãy nhớ rằng, bạn làm điều này chỉ vì muốn có thêm thời gian để quên họ.
- Vấn đề liên quan đến tiền bạc sẽ luôn được thông cảm, đặc biệt nếu có liên quan đến việc làm thêm giờ. Khi bạn phải làm thêm giờ, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn, và mệt mỏi luôn là một lý do hợp lý.
Rõ ràng về tình cảm của bạn. Trước khi tạo ra khoảng cách, hãy đảm bảo bạn đã hiểu rõ liệu bạn có thực sự đắm chìm trong tình cảm với người bạn thân hay không. Áp lực xung quanh vấn đề này không phải là nhỏ, bởi vì bạn đang đề cao mối quan hệ bạn bè của cả hai.
- Khi bạn yêu, lượng dopamine trong não tăng lên, khiến bạn tập trung và quan tâm đến người mà bạn đang thầm yêu. Đối tượng mà bạn chú ý sẽ chiếm hầu hết suy nghĩ hàng ngày của bạn, tạo ra cảm giác như bạn bị ám ảnh bởi họ.
- Nếu bạn thực sự yêu người bạn này, cảm giác đó không giống như bất kỳ ai khác. Tất cả suy nghĩ của bạn đều tích cực, bởi bạn bỏ qua mọi khuyết điểm của họ khi yêu.
- Nếu bạn trải qua những cảm xúc này, bạn đã đắm chìm trong tình cảm với người bạn thân nhất của bạn.
- Hãy chắc chắn rằng bạn không cảm thấy như vậy chỉ vì cảm thấy cô đơn và có mối quan hệ trong sáng với người bạn thân này. Khi bạn nghĩ về tình yêu với người bạn thân, bạn có thể hiểu nhầm sự quan tâm chăm sóc giữa hai bạn thành tình yêu lãng mạn. Đảm bảo rằng bạn không đến với người này chỉ để tìm kiếm một mối quan hệ lãng mạn, và họ là sự lựa chọn hoàn hảo.
Chấp nhận cảm giác đau đớn. Sau khi trải qua cảm xúc khó chịu như bị từ chối, không có gì tồi tệ hơn việc tránh né và lẩn tránh tình cảm của mình. Thậm chí còn tồi tệ hơn khi tự mình lừa dối bản thân rằng bạn không được phép có những cảm xúc như vậy.
- Nếu bạn phủ nhận cảm xúc của mình, hoặc tự phê phán rằng bạn không nên có những cảm xúc đó, bạn đang trốn tránh nỗi đau hiện tại.
- Mặc cho nỗi đau này khó chịu, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn khi chấp nhận cảm xúc của mình và tập trung vào hiện tại.
Tự nhủ rằng không phải lỗi của bạn. Nếu để sự từ chối này ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn sẽ không thể hồi phục khỏi nỗi đau này. Mặc dù có thể đòi hỏi một chút nỗ lực, nhưng bạn phải tích cực cải thiện lòng tự trọng.
- Hãy nhớ rằng bạn bị từ chối không chỉ vì tính cách của bạn. Người bạn thân nhất của bạn có thể đang đối mặt với những vấn đề riêng về tính cách. Họ có thể đang sợ và lo lắng về việc làm thật với bạn.
- Sự cô đơn có thể là cơ hội để bạn trưởng thành, và thậm chí nó có thể giúp bạn mạnh mẽ hơn.
- Hãy coi đây là cơ hội để hoàn thiện bản thân hoặc theo đuổi mục tiêu của riêng bạn. Từ chối có thể là động lực để bạn cố gắng lớn mạnh hơn. Nếu bạn rơi vào tâm trạng tự ti, bạn sẽ không thể vượt qua nỗi đau này. Sự từ chối là điều không thể tránh khỏi, vì vậy luôn nhớ điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy sự từ chối này quan trọng đến vậy.
Vượt qua nỗi đau
Tránh nghĩ về việc quên họ hoàn toàn. Mặc dù nghe có vẻ ngược lại, nhưng bạn không nên cố quên hoàn toàn người này. Khi bạn cố gắng tránh mọi suy nghĩ về họ, họ sẽ tự nhiên xuất hiện trong tâm trí bạn, điều này khiến việc quên họ trở nên khó khăn hơn.
- Theo hiện tượng được biết đến như 'Tác động Gấu Trắng,' nghĩa là khi bạn cố gắng không nghĩ về một cái gì đó, nó sẽ xuất hiện trong tâm trí bạn. Đây là ví dụ về sự ám ảnh.
- Khi người bạn thầm yêu xuất hiện trong suy nghĩ của bạn, hãy chấp nhận điều đó mặc dù có đau đớn như thế nào. Đừng hoảng loạn, và đừng xem đó như dấu hiệu bạn không bao giờ thể quên họ.
Thương yêu chính mình. Khi bị từ chối tình cảm, bạn dễ dàng rơi vào trạng thái tự ghét và lo lắng. Bạn có thể cảm thấy mình thất bại. Tự tin vào bản thân là quan trọng để vượt qua giai đoạn khó khăn này.
- Hãy tập trung vào hiện tại thay vì suy nghĩ về quá khứ. Thiền có thể giúp bạn kết nối với cảm xúc hiện tại.
- Bắt đầu với thiền ngồi. Giữ thẳng lưng và đặt hai tay trên đầu gối. Đặt lòng bàn tay lên lòng bàn tay khác, và tập trung vào hơi thở của bạn.
- Khi bạn giải phóng nỗi sợ hãi và lo lắng về quá khứ, bạn sẽ có thể tiến lên phía trước bằng sức mạnh của chính mình.
Quay lại với bạn bè. Khi đối mặt với nỗi đau, hãy dựa vào những người xung quanh bạn. Hãy nhớ giá trị của những mối quan hệ này và cách bạn đã được họ ủng hộ trong quá khứ. Nếu bạn có những người bạn tốt, hãy ở bên họ để bạn có thể là chính mình.
- Tùy thuộc vào mức độ mà bạn đắm chìm trong tình cảm với người bạn thân, bạn có thể cảm thấy xa lạ với những người bạn khác một thời gian. Tuy nhiên, hãy tập trung vào những mối quan hệ tích cực hơn trong cuộc sống của bạn.
Giải thích cảm xúc của bạn. Khi đau buồn, bạn có thể trải qua một loạt các cảm xúc như lo lắng, tức giận và buồn bã. Nhớ rằng những cảm xúc này có thể tồn tại nhưng không nhất thiết là thực sự.
- Theo Tsoknyi Rinpoche, một đạo sư Phật giáo Tây Tạng, 'Thật nhưng không chắc chắn.' Hãy nhớ điều này khi đối mặt với những cảm xúc này.
Hẹn hò mà không ràng buộc. Dù đòi hỏi sự nỗ lực, nhưng hãy thử hẹn hò với người khác, ngay cả khi bạn vẫn đang hồi phục. Bạn không cần thay đổi tâm trạng của mình, nhưng thử kết nối với người khác trong một buổi hẹn lãng mạn.
- Đừng để buổi hẹn bị chi phối bởi nỗi đau của bạn. Họ không phải chịu trách nhiệm về những gì bạn đã trải qua.
- Ngay cả khi buổi hẹn không hoàn hảo, bạn vẫn có thể tìm thấy niềm vui trong việc kết nối với người khác.
Mở lòng với người bạn thân nhất. Dù có vẻ không hiệu quả, nhưng việc chia sẻ tình cảm với họ có thể giúp bạn thôi nhớ nhung về họ. Điều này giúp tâm trí bạn bình yên hơn và loại bỏ những hoài nghi tiềm ẩn.
- Không cần phải gửi tin nhắn, nhưng việc cầu chúc họ một cách tích cực trong suy tư riêng tư sẽ làm bạn cảm thấy tốt hơn.
Tái thiết mối quan hệ bạn bè
Đảm bảo cả hai đều muốn tiếp tục tình bạn. Dù khó khăn nhưng có khả năng bạn sẽ thấy xa lạ với nhau mãi mãi. Hãy dành thời gian cho bản thân để làm sáng tỏ liệu bạn sẵn lòng tiếp tục hay không.
- Tập trung vào hiện tại thay vì vướng vào quá khứ. Điều này cần thời gian và không nên tự trách bản thân.
- Đừng tự áy náy nếu bạn cảm thấy mình chưa sẵn sàng. Mọi thứ đều cần thời gian để thay đổi.
- Khi không ở bên nhau, bạn sẽ dần quên đi và mở cửa cho cơ hội mới.
Phân bổ thời gian cho nhóm. Quản lý mối quan hệ bạn bè sẽ dễ dàng hơn nếu bạn không dành quá nhiều thời gian cho người bạn thân nhất. Giữ khoảng cách và không quá thân mật.
- Đặt ra mục tiêu cho mối quan hệ và tuân thủ ranh giới mới.
Hài lòng với mối quan hệ hiện tại. Nếu bạn thấy bạn bè hạnh phúc, hãy cảm thấy hạnh phúc cùng họ. Đó là dấu hiệu của sự trưởng thành.
- Hãy chấp nhận tình huống và điều chỉnh kỳ vọng của bạn.
Lời khuyên
- Chọn một người bạn đồng hành suốt đời quan trọng hơn một mối quan hệ ngắn ngủi. Mối quan hệ sâu sắc sẽ đem lại nhiều thách thức nhưng cũng làm cho mọi thứ giữa hai bạn trở nên ý nghĩa hơn. Có câu nói rằng, 'Tôi có thể đối diện với bất cứ điều gì khi có bạn bên cạnh, nhưng tôi không thể sống nếu thiếu những người bạn tốt'.
- Giữ kiên nhẫn. Đừng bao giờ mất niềm tin vào mối quan hệ, ngay cả khi có những thay đổi. Trong trường hợp xấu nhất, nếu bạn vượt qua khó khăn, bạn có thể trở lại là bạn bè tốt nhất.
- Chấp nhận từ chối là một phần của cuộc sống. Nếu bạn bị từ chối, hãy chấp nhận và tiếp tục điều chỉnh cuộc sống của bạn.
- Tâm sự với ai đó là điều quan trọng. Nếu cần, nói chuyện với người thân mà không cần phải tiết lộ tên của người bạn liên quan. Điều này là hoàn toàn bình thường.
