Buzz
Để đạt hiệu suất công việc cao và bảo vệ 'cửa sổ tâm hồn', hãy tuân theo những nguyên tắc sau đây:
1. Mẹo nhỏ cho những người làm việc thường xuyên với máy tính
Để đạt hiệu quả công việc và bảo vệ sức khỏe cho 'cửa sổ tâm hồn', bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau:
Làm mới đôi mắt thường xuyên
Tránh nhìn máy tính quá lâu để giữ cho thị lực không giảm sút nhanh chóng và tránh khô mắt. Thực hiện quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút nhìn máy tính, hãy nhìn xa 6 mét trong 20 giây để mắt nghỉ ngơi. Ngoài ra, xoa nhẹ bàn tay và đặt lên mắt trong 20 giây để giảm căng thẳng.
Uống đủ nước
Nước giúp duy trì độ ẩm cho mắt, vì vậy đừng quên uống đủ nước. Việc đi vệ sinh thường xuyên khi bạn uống nhiều nước cũng là cách tốt để vận động. Rời khỏi bàn làm việc thường xuyên giúp mắt nghỉ ngơi và tránh ánh sáng màn hình.
Giảm bức xạ từ màn hình
Ánh sáng màn hình máy tính có thể làm căng thẳng mắt. Để giảm bức xạ, hãy giữ màn hình cách mắt 50-60 cm và điều chỉnh độ sáng sao cho thoải mái. Đặt cây xanh trên bàn làm việc để giảm bức xạ từ màn hình.
Đặt hẹn giờ nhắc nhở mỗi giờ
Do đam mê công việc, nhiều người thường quên thời gian, tạo áp lực liên tục cho đôi mắt. Đặt báo thức nhắc nhở nghỉ ngơi đúng giờ, bảo vệ đôi mắt khỏi suy giảm thị lực.
Sử dụng nước mắt nhân tạo
Người trên 40 tuổi thường gặp tình trạng khô mắt khi làm việc với máy tính. Sử dụng nước mắt nhân tạo giúp tránh khô mắt, hỗ trợ đôi mắt nghỉ ngơi một cách hợp lý.
Giảm làm việc trong phòng tối
Sử dụng máy tính lâu có thể làm mắt mệt mỏi. Làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng tăng nguy cơ tổn thương mắt. Dừng đọc sách hoặc sử dụng máy tính ở nơi thiếu sáng để bảo vệ sức khỏe mắt.
Ngồi đúng tư thế
Ngồi sai tư thế không chỉ gây đau mỏi cơ thể mà còn làm mắt mệt mỏi. Ngồi đúng tư thế khi làm việc với máy tính: lưng thẳng, mắt cách màn hình 50 cm, khủy tay đặt ở góc 90 độ.
Theo thanhnien.com
