Buzz
Bạn đã từng phải đối diện với đêm cuối trước kỳ thi mà vẫn chưa chạm vào sách vở hoặc đọc lướt qua ghi chú của mình để ôn tập? Tình huống này có thể xảy ra với bất kỳ ai. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thiếu ngủ do học gạo sẽ làm giảm hiệu suất làm việc và gây hại cho quá trình học tập. Dù vậy, đôi khi bạn phải vượt qua thử thách đó. Bạn sẽ thi vào sáng hôm sau và không có cách nào khác. Hãy tiếp tục đọc bài viết này để tìm hiểu một số lời khuyên để giữ bình tĩnh và bảo toàn điểm số!
Các Bước
Trước Khi Học Gạo
Tìm không gian yên tĩnh để ôn tập.
Chăm sóc sức khỏe bằng cách ăn uống lành mạnh.thực sự
Hẹn giờ báo thức. Trong trường hợp tồi tệ nhất, bạn có thể thức dậy giữa một đống lõi táo với vết mực in trên khuôn mặt vì đã ngủ quên trên một vài mảnh giấy ghi chú môn hóa học. Nhưng bạn đã nhớ đặt hẹn giờ báo thức nên sẽ không bỏ lỡ ngày thi!
- Do đó, bạn nên làm điều này ngay bây giờ, trước khi đi ngủ. Bạn sẽ cảm thấy biết ơn về điều đó.
Trong Quá Trình Ôn Tập
Giữ bình tĩnh. Dù khá khó khăn, hãy thở sâu và tập trung! Hãy nhớ vị trí của mọi quyển sách giáo khoa và chuẩn bị sẵn một vài tờ giấy trắng và bút. Bút dạ quang và thẻ học cũng rất hữu ích.
- Nếu bạn vẫn còn giáo trình môn học, hãy sử dụng nó như một phần của việc ôn tập. Những chủ đề xuất hiện nhiều lần thường sẽ xuất hiện trong bài thi.
Bắt đầu từ đầu; và không chú ý đến từng chi tiết nhỏ nhặt! Tập trung vào vấn đề lớn hơn - tô đậm dữ liệu quan trọng mà bạn nghĩ sẽ xuất hiện trong bài thi. Ngoài ra, hãy chú ý đến từ vựng! Hiểu rõ ý nghĩa của từ sẽ giúp bạn nắm vững kiến thức hơn.
- Đọc tóm tắt chương hoặc viết ra ý chính nếu không có tóm tắt. Những phần này thường tóm tắt lại những vấn đề quan trọng.
Thiết lập ưu tiên. Đây là phần quan trọng nhất của quá trình học gạo. Bạn cần sử dụng thời gian một cách hiệu quả nhất. Hãy xem xét lại kiến thức cơ bản và chỉ học những gì bạn nghĩ sẽ xuất hiện trong bài thi.
- Tập trung vào vấn đề chính và học công thức quan trọng. Tạm thời, hãy bỏ qua thông tin chi tiết và quay lại nếu còn thời gian sau khi học xong kiến thức cốt lõi.
- Không cố gắng ghi nhớ hết mọi thứ; chỉ tập trung vào những yếu tố sẽ mang lại nhiều điểm hơn trong bài thi. Nếu bài tiểu luận chiếm 75% điểm số, hãy chuẩn bị cho nó trước.
Viết ra hoặc đọc to thông tin quan trọng. Phương pháp này giúp bộ não xử lý tài liệu tốt hơn. Đừng chỉ đọc lướt sách giáo khoa hoặc ghi chú, bạn sẽ quên mất nhiều điều!
- Nếu bạn có bạn cùng phòng vẫn thức trắng, hãy nhờ họ giúp đỡ. Họ có thể nghe bạn thuyết minh về một số khái niệm cụ thể. Truyền đạt thông tin giúp bạn hiểu sâu hơn.
Làm thẻ ghi nhớ. Đây là cách tuyệt vời để tự kiểm tra và giúp bản thân ghi nhớ thông tin. Sử dụng màu sắc khác nhau cho từng chủ đề hoặc chương sách.
- Tìm kiếm sự tương đồng và tác nhân kích thích trí nhớ khác để giúp bạn ghi nhớ kiến thức. Viết ra từ khóa để nhớ lại phức tạp hơn.
- Sử dụng kỹ thuật gợi nhớ. Ví dụ: Vào Gọi Nga Lên Bán Hai Cháo Lòng sẽ giúp bạn nhớ Vực, Giới, Ngành, Lớp, Bộ, Họ, Chi, Loài.
Cho não bạn nghỉ ngơi. Dường như kỳ lạ, nhưng não bạn sẽ xử lý nhiều thông tin hơn nếu bạn cho nó thời gian nghỉ ngơi. Học quá nhiều - như máy ép thông tin - không hiệu quả, làm não bạn bão hòa và không thể tiếp thu thêm thông tin. Hãy nghỉ ngơi, bạn sẽ nhớ nhiều hơn dù học ít hơn.
- Sau 45 phút học, hãy đứng dậy, vươn vai và di chuyển một chút. Uống nước, ăn nhẹ, và quay lại học sau 5-10 phút. Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và năng động hơn.
Sau khi học gạo
Đi ngủ. Nếu bạn phải thức trắng đêm, sẽ rất mệt vào sáng hôm sau và rất có khả năng sẽ quên mất mọi thứ! Hãy thức dậy sớm 30-45 phút và xem lại kiến thức trong ghi chú và sách giáo khoa. Nếu có thẻ ghi nhớ, hãy xem lại chúng.
- Hãy ngủ ít nhất 3 giờ; đây là thời gian cần cho một chu kỳ ngủ đủ. Thức dậy trước khi hết giấc ngủ đầy đủ sẽ ảnh hưởng đến điểm số của bạn.
Ăn sáng. Một bữa sáng dinh dưỡng sẽ giúp não hoạt động tốt hơn. Hãy ăn sáng như bình thường (không muốn bị đói khi thi) và tránh thực phẩm giàu đường và chất béo nếu bạn lo lắng.
- Trước khi thi, ăn nhiều để không cảm thấy đói. Hãy ăn trước khi thi để tập trung tốt hơn.
Hít thở sâu. Ôn lại kiến thức trên đường đến trường. Chú ý trong lớp và ôn bài vào đêm trước kỳ thi, mọi việc sẽ ổn thôi.
Thử kiến thức với bạn cùng lớp. Bạn có 5 phút trước giáo viên đến, hãy tận dụng! Hỏi đáp lẫn nhau, bắt đầu từ những thông tin mà bạn chưa nhớ chắc. Điều này sẽ giúp bạn ghi nhớ hơn.
- Đừng trao đổi khi thi - bị phát hiện gian lận sẽ làm tổn thương điểm số của bạn.
Lời khuyên
- Tránh học thuộc lòng từng chữ một. Tập trung vào hiểu thông tin và nắm vững nội dung chính.
- Hãy uống đủ nước! Nước tốt cho sức khỏe và giúp nuôi dưỡng cơ thể khi học gạo.
- Nếu mệt mỏi sau khi học đêm, hãy tắm (tốt nhất là nước lạnh) để sảng khoái và tỉnh táo hơn.
- Không cần học hết mọi thứ. Tập trung vào những kiến thức quan trọng nhất.
- Nhớ lại bài học. Thầy cô thường nhắc điều gì nhiều nhất? Hỏi ý kiến bạn bè về kiến thức nên học.
- Nếu không muốn ngủ sau khi học, đọc sách liên quan đến chủ đề đã học trước khi đi ngủ. Kết nối kiến thức với việc đọc sách giúp ghi nhớ tốt hơn.
- Uống cà phê nếu cảm thấy buồn ngủ. Nếu không thích cà phê, tập thể dục thay thế.
- Đừng lo lắng. Kiểm soát hơi thở nếu cảm thấy hồi hộp.
- Nếu là bài thi cuối cấp, tìm thông tin yêu cầu của trường đại học/cao đẳng. Tập trung học những gì cần thiết.
- Ghi chú bằng từ ngữ của riêng bạn để dễ nhớ hơn.
- Bàn luận với bạn bè về kiến thức. Nó giúp bạn nhớ lâu hơn.
- Gạch chân hay tô đậm thông tin quan trọng bằng màu đỏ. Cách này giúp tăng khả năng nhớ.
Cảnh báo
- Không để máy tính phân tâm (âm nhạc không giúp học tốt hơn).
- Không uống quá nhiều cà phê hoặc nước tăng lực - hại sức khỏe và khiến bạn thức khuya.
- Học gạo không phải là giải pháp. Nó có thể làm giảm khả năng ghi nhớ. Hãy dành thời gian để hiểu rõ câu hỏi.
- Không lái xe khi học. Phải tập trung vào đường.
- Không gian lận trong phòng thi. Trung thực vẫn là tốt nhất.
Cần chuẩn bị những gì?
- Giáo trình
- Ghi chú
- Bút sáng
- Bút mực/Bút chì
- Giấy trắng
- Thẻ học
- Khu vực yên tĩnh
- Nước (tùy chọn)
- Sự tập trung
