Bí quyết phòng tránh mụn trứng cá

Mụn trứng cá (hay còn gọi là “mụn trứng cá thông thường”) là một vấn đề về da, thường biểu hiện dưới dạng những đốm mụn đỏ vành mắt. Mặc dù thường xuất hiện trên khuôn mặt và lưng của tuổi teen, mụn trứng cá có thể xảy ra ở bất cứ vùng da nào trên cơ thể và ở mọi độ tuổi. Tuy không thay đổi được một số yếu tố, chẳng hạn như tuổi dậy thì, bạn vẫn có thể thực hiện các bước phòng tránh và ngăn ngừa mụn trứng cá. Bằng cách loại bỏ các yếu tố góp phần gây mụn, bạn có thể duy trì một cơ thể khỏe mạnh và vẻ ngoài ưa nhìn.

Rửa mặt mỗi ngày hai lần: một lần vào buổi tối và một lần vào buổi sáng khi thức dậy. Khi rửa mặt, bạn nên rửa nhẹ nhàng với nước ấm (không dùng nước nóng). Độ ấm sẽ mở các lỗ chân lông và giúp quá trình làm sạch có hiệu quả hơn. Nhớ rằng nước rửa mặt không được nóng quá để tránh bỏng da.

Chăm sóc da dầu và da khô một cách cẩn thận. Cả hai loại da này đều cần sự chú ý đặc biệt.

• Rửa mặt nhiều có thể gây hại. Mụn trứng cá không phải là do da bẩn gây ra. Rửa mặt mỗi sáng và tối cùng với việc rửa khi đổ nhiều mồ hôi hoặc tẩy trang là đủ. Rửa mặt quá nhiều có thể kích ứng da và làm tình trạng mụn trứng cá trở nên nghiêm trọng hơn.
• Nếu da khô, sử dụng sữa rửa mặt chứa dầu hoặc có khả năng dưỡng ẩm.
• Da dầu không cần sữa rửa mặt có dưỡng ẩm. Tuy nhiên, cần tránh làm da quá khô. Nếu da cảm thấy căng sau khi rửa mặt, sữa rửa mặt của bạn có thể quá mạnh.

Rửa tay trước khi rửa mặt. Nếu tay bạn dầu và bẩn, việc rửa mặt sẽ không hiệu quả. Rửa tay trước khi rửa mặt để có kết quả tốt nhất.

• Không rửa hoặc chà quá mạnh. Một số người thích dùng khăn rửa mặt, nhưng điều này có thể gây kích ứng và làm da dễ nổi mụn hơn. Rửa mặt bằng tay là cách tốt nhất để làm sạch da.

Dưỡng ẩm sau mỗi lần rửa mặt. Dưỡng ẩm cũng quan trọng như rửa mặt. Khi rửa mặt, da mất dầu và độ ẩm, khiến da tiết dầu và bã nhờn để bù lại. Da cần được bổ sung độ ẩm bằng cách dùng sản phẩm dưỡng ẩm sau mỗi lần rửa mặt.

Chọn sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp. Tùy theo loại da, bạn cần chọn sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp. Dưới đây là một số hướng dẫn chung, nhưng da mỗi người khác nhau, bạn có thể thử nghiệm để tìm sản phẩm phù hợp nhất:

• Da dầu: Chọn sản phẩm dưỡng ẩm dạng gel. Chúng cung cấp độ ẩm cần thiết cho da mà không gây nhờn dầu.
• Da khô: Chọn sản phẩm dưỡng ẩm dạng kem. Chúng có hiệu quả lâu dài hơn dạng gel. Loại kem này thích hợp cho da cần độ ẩm lâu dài hơn.
• Bạn cũng có thể tìm sản phẩm dưỡng ẩm dành riêng cho da dễ nổi mụn.

Tẩy tế bào chết nhẹ nhàng hai lần mỗi ngày. Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ lớp da chết và mở các lỗ chân lông. Bạn có thể dùng sản phẩm tẩy tế bào chết hoặc tự làm. Đối với một số người có mụn trứng cá, tẩy tế bào chết mạnh có thể làm tình trạng mụn trở nên xấu hơn. Các sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học có thể nhẹ nhàng hơn cho da. AHA giúp lột da chết, BHA giúp làm sạch lỗ chân lông. Bạn có thể dùng cả hai loại hoặc chỉ một loại.

Đảm bảo tẩy trang kỹ trước khi đi ngủ. Đừng để mỹ phẩm trên mặt khi đi ngủ. Nếu thường xuyên trang điểm, hãy tẩy trang kỹ trước khi đi ngủ. Mỹ phẩm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn trứng cá. Sử dụng kem nền không chứa dầu hoặc phấn thoa mặt để hút dầu. Nếu bạn thường quên tẩy trang hoặc muốn gọn gàng, hãy sử dụng khăn ướt tẩy trang.

• Rửa sạch các loại mỹ phẩm khác như kem chống nắng.
• Nhớ rửa mặt sau khi tẩy trang.

Tránh sờ tay lên mặt. Bàn tay là môi trường nhiễm khuẩn. Sờ tay lên mặt có thể lây lan vi khuẩn, làm tăng nguy cơ mụn trứng cá.

Không dùng chung đồ với người có mụn trứng cá. Đồ dùng bao gồm: khăn tắm, cọ trang điểm, băng đô, v.v...

Thường xuyên giặt vỏ gối. Dầu trên vỏ gối có thể gây mụn trứng cá. Giặt vỏ gối ít nhất mỗi tuần một lần, hoặc thậm chí hàng ngày nếu cần. Sử dụng hai bộ vỏ gối và tránh bột giặt có mùi thơm hoặc giấy thơm sấy quần áo.

• Tránh bột giặt và giấy thơm có thể gây mụn trứng cá ở một số người.

Chăm sóc tóc một cách cẩn thận, đặc biệt nếu bạn có da dầu. Cách chăm sóc tóc có thể ảnh hưởng đến mụn trứng cá, đặc biệt là ở vùng trán. Da đầu thường tiết ra dầu tự nhiên để bảo vệ tóc. Nhưng dầu quá nhiều có thể gây mụn. Gội đầu ít nhất hai ngày một lần để duy trì cân bằng giữa tóc và da đầu.

Chú ý về việc sử dụng quá nhiều sản phẩm chăm sóc tóc. Gel, mút và keo xịt tóc có thể làm tắc lỗ chân lông và gây mụn trứng cá. Hãy cẩn thận với số lượng sản phẩm bạn sử dụng, đặc biệt là khi bạn có mụn trên trán.

Tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp. Ánh nắng mặt trời có thể làm trầm trọng tình trạng mụn trứng cá. Hãy sử dụng kem chống nắng 'noncomedogenic' và đội mũ khi ra ngoài dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.

Uống đủ nước. Uống đủ nước giúp duy trì làn da sáng mịn. Hãy uống đủ nước để thay thế lượng nước mất đi khi tập thể dục và khi cơ thể cần.

Chế độ ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn uống cân bằng với rau củ, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh giúp chống lại mụn trứng cá. Hãy bổ sung vitamin A, kẽm và a-xít béo omega-3 qua thực phẩm hoặc bổ sung vitamin.

Hạn chế thực phẩm có thể gây hại. Các loại thực phẩm có chỉ số glycemic cao như sô cô la, khoai tây chiên, pizza, v.v… được cho là liên quan đến mụn trứng cá. Sữa cũng có thể gây ra mụn trứng cá do chứa nhiều hoóc môn như testosterone hoặc androgens.

Cẩn thận với việc tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa. Sữa chứa nhiều hoóc môn có thể làm tăng mức insulin, gây ra mụn trứng cá. Bạn không cần loại bỏ sữa hoàn toàn khỏi chế độ ăn, nhưng hãy hạn chế lượng sử dụng nếu bạn quan tâm đến mụn trứng cá.

Tránh hút thuốc lá và uống rượu bia. Các chất kích thích này không tốt cho làn da. Nghiên cứu đã chỉ ra sự liên quan giữa thuốc lá, chất cồn và mụn trứng cá.

Tập thể dục để giảm stress và ngăn ngừa mụn trứng cá. Hoạt động này cũng giúp hạ mức stress trong cơ thể và là một phần quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh.

Ngủ đủ giấc để giảm stress. Thiếu ngủ có thể tăng mức độ căng thẳng và làm tổn thương da. Cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để hỗ trợ quá trình tái tạo da và giảm stress.

Chọn benzoyl peroxide. Loại này có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá và loại bỏ tế bào da chết, giúp da sáng mịn hơn.

Thử a-xít salicylic. Giống như benzoyl peroxide, a-xít salicylic cũng giúp diệt vi khuẩn và kích thích sự phát triển của da mới, giúp da sạch và khỏe mạnh.

Khám bác sĩ nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng. Bác sĩ da liễu có thể kê đơn thuốc hoặc cung cấp liệu pháp phù hợp để kiểm soát mụn trứng cá.

Nếu cần, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ nếu mụn trứng cá gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho làn da của bạn.

Sử dụng mật ong manuka: Một phương pháp tự nhiên mà nhiều người tin tưởng về hiệu quả trong việc làm dịu da và giảm mụn. Mật ong manuka có khả năng kháng khuẩn và chống viêm mạnh mẽ, giúp làm giảm sự xuất hiện của mụn và ngăn chặn sự hình thành của sẹo. Bạn có thể sử dụng mật ong manuka như một loại sữa rửa mặt hoặc mặt nạ, hoặc thậm chí làm thuốc bôi ngoại da.

Khuyên bảo

• Thực hiện kiểu sống lành mạnh với chế độ ăn giàu rau xanh và tránh căng thẳng có thể giúp làm giảm mụn trứng cá.
• Luôn đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên nhãn sản phẩm trước khi áp dụng lên da.

Hãy kiên nhẫn và kiên định với quy trình làm đẹp của bạn. Đừng thử nghiệm nhiều sản phẩm cùng một lúc mà không biết chúng có tương thích hay không. Luôn nhớ rằng chăm sóc da là một quá trình.