Bí quyết Phớt lờ những người không quan tâm đến bạn

Thực hiện nguyên tắc “Đừng để ý đến ý kiến, lời nói, hay hành động của người khác” có thể khá thách thức. Bạn thường muốn được chấp nhận hoặc ít nhất nhận sự công nhận từ những người không quan trọng. Phớt lờ người không quan tâm có thể thông qua sự khác biệt hoặc thậm chí là bằng cách tổn thương, và đôi khi, đây là sự chọn lựa hợp lý nhất. Mặc dù không phải điều dễ dàng, nhưng dưới đây là một số gợi ý có thể giúp bạn làm cho quá trình này trở nên dễ dàng hơn.

Tự bảo vệ mình: Không chấp nhận sự hành hạ. Người làm tổn thương bạn bằng cách phản bội sự tin tưởng hoặc chỉ trích bạn nên được phớt lờ. Người gây tổn thương về thể chất hoặc tinh thần không xứng đáng nhận sự tha thứ một cách dễ dàng. Hãy cắt đứt toàn bộ liên lạc với người hành hạ bạn về cả thể chất lẫn tinh thần. Đừng ngần ngại liên hệ với cơ quan chức năng nếu bạn cảm thấy an toàn của mình bị đe dọa hoặc nếu bạn tin rằng hành vi này có thể lặp lại.

Tìm kiếm sự thấu hiểu nhưng không biện hộ cho tổn thương của họ. Việc này thực sự không dễ dàng. Đừng tự cảm thấy không xứng đáng khi bị đối xử xấu, nhưng hãy xem xét vai trò của bạn khi người khác ít quan tâm hay lo lắng đến bạn.

• Thí dụ, nếu bạn bị lừa dối trong mối quan hệ, đừng đổ lỗi cho bản thân mình, nhưng hãy xem xét các yếu tố như ghen tuông hay sự thiếu quan tâm, giúp bạn hiểu vì sao người đó lại cư xử như vậy.
• Con người thường tìm kiếm mối quan hệ giống những gì họ trải qua trong thời thơ ấu, ngay cả khi đó không phải là mối quan hệ tốt. Hãy xem xét lại mối quan hệ bạn đang theo đuổi để đảm bảo rằng chúng không tái tạo những điều tiêu cực từ quá khứ.

Dành sự quan tâm cho các mối quan hệ khác. Khi phớt lờ những người không quan tâm đến bạn, hãy dành thời gian để xây dựng mối quan hệ lành mạnh với những người thật sự quan tâm đến bạn.

• Nếu bạn muốn gặp gỡ người mới, hãy mở rộng mạng lưới quen thuộc của bạn và tham gia vào các hoạt động mà bạn yêu thích.
• Đối với học sinh trung học, hãy tham gia các hoạt động ngoại khoá để trải nghiệm thêm niềm vui và có cơ hội gặp gỡ nhiều người mới.

Tìm lối thoát. Khi quyết định cắt đứt liên lạc với những người gây tổn thương, hãy tìm cách để không nghĩ về họ hoặc điền vào khoảng trống mà họ để lại.

• Giống như việc bỏ thuốc lá hay từ bỏ thói quen xấu khác, hãy xem đó như cơ hội để bắt đầu một thói quen mới thay vì giữ lại mối quan hệ độc hại. Bạn có thể thử các hoạt động mới như làm nghệ thuật gốm sứ, học vẽ, hoặc thậm chí leo núi. Đi bộ, đạp xe, hay thậm chí yoga đều là những hoạt động tốt cho cả tâm lẫn thể. Học nấu ăn hay khám phá lịch sử gia đình cũng là cách tốt để tránh suy nghĩ tiêu cực.
• Nhớ rằng cuộc sống ngắn ngủi, và hãy xem đó như là cơ hội để theo đuổi đam mê, tránh xa những người mang lại tiêu cực hay xóa nhòa những ước mơ của bạn. Hãy trở thành diễn viên, nhà điêu khắc, hay thậm chí quay trở lại trường để hoàn tất bằng đại học. Tham quan Vạn Lý Trường Thành, bạn sẽ thấy cuộc sống đầy ý nghĩa.

Bớt lo lắng vì luôn có người quan tâm đến bạn. Nhiều người, mặc dù không phải tất cả, thường tập trung vào những điều tiêu cực thay vì tích cực. Hãy để những mối quan hệ tích cực làm sáng bừng cuộc sống của bạn thay vì để những mối quan hệ độc hại làm mờ đi những điều tốt đẹp.

• Việc nói là bạn không quan tâm đến ý kiến của người khác có vẻ dễ, nhưng thực tế, chúng ta thường mong muốn được công nhận. Hãy lựa chọn cẩn thận khi lắng nghe ý kiến của người khác.
• Thể hiện lòng biết ơn đối với những người luôn ở bên bạn, nhưng đừng quên tự thưởng thức thời gian bạn có được sau khi phớt lờ những người đã gây tổn thương. Hãy ở bên cạnh những người luôn quan tâm và hỗ trợ bạn.

Tập trung vào những điều mà bạn có thể kiểm soát. Chúng ta có khả năng thay đổi bản thân nhưng không thể thay đổi người khác. Khám phá tại sao người đó không quan tâm đến bạn có thể giúp bạn trưởng thành.

• Tìm hiểu về cảm xúc khi bị phớt lờ. Điều này giúp bạn hiểu rõ về mong muốn của mình và cách vượt qua cảm giác muốn được chấp nhận.
• Châm ngôn “Không thể làm hài lòng mọi người” vẫn đúng, hãy tập trung vào việc chân thành với chính bản thân bạn.

Xem xét động cơ và lý do của họ. Đôi khi, đối mặt với người không quan tâm hoặc không hiểu bạn có thể khó khăn. Hãy dành thời gian suy nghĩ về lý do khiến họ cư xử như vậy.

• Công nghệ giúp chúng ta biết thêm về sự “không bao giờ trả lời tin nhắn”. Hãy suy nghĩ liệu họ vô tâm vì bận rộn hay đơn giản là họ không thể hiện tình cảm như bạn.
• Thỉnh thoảng, sự phớt lờ là do sự thiếu hiểu biết. Có thể họ không quan tâm vì họ không hiểu rõ về bạn, thậm chí khi bạn đã giải thích.

Thay đổi tình huống một cách tích cực. Trước khi quay lưng, hãy thử xoay chuyển tình huống cho cả hai.

• Nói về lo lắng của bạn một cách khéo léo. Thay vì buộc tội, hãy cho họ biết bạn cảm thấy thế nào.
• Ví dụ, nói “Tôi cảm thấy không quan trọng với bạn” thay vì buộc tội “Bạn chỉ giả vờ thôi”. Nếu họ không phản hồi tích cực, hãy giữ vững lập trường và để mọi thứ tự nhiên kết thúc.

Chọn cách không quan tâm mà vẫn tôn trọng. Tập trung vào bản thân mà không mất tôn trọng đối với người khác. Dừng lo lắng về ý kiến người khác mà không phải tổn thương họ.

• Ngừng lo lắng về hành động của họ mà vẫn giữ sự tôn trọng. Bạn đang làm điều đó vì sức khỏe của mình, không phải để trừng phạt họ.
• Đôi khi khó phớt lờ, nhưng tách rời cảm xúc và tương tác một cách tài tình để họ không ảnh hưởng đến bạn.

Sống vì chính mình. Như đã nói, không ai có thể đảm bảo mọi người trên thế giới đều yêu thương bạn, và cuộc sống quá ngắn để quan tâm đến ý kiến của mọi người về bạn.

• Bị phớt lờ có thể đau lòng, nhưng chọn cách phớt lờ một cách tử tế là quyết định sáng tạo và không làm tổn thương ai cả. Hãy chọn hành động tốt nhất cho bản thân.
• Sống vì chính bản thân không phải là cách cô lập, không quan tâm hay ngừng yêu thương. Điều này đồng nghĩa với việc bạn nên sống một cách không sợ hãi và không hối tiếc.
• Như đã đề cập trước đó, hãy tận dụng cơ hội để thử nghiệm điều mới mẻ hoặc thực hiện những điều bạn luôn ước mơ.
• Dù người khác có quan tâm hay không, hãy luôn giữ tình yêu và quan tâm đối với bản thân. Vì điều này là điều bạn có thể kiểm soát.