Buzz
Lý do phổ biến nhất khiến bạn cần quấn băng cho ngón tay cái là do chấn thương kiểu bong gân. Thường xuất phát từ việc ngón cái bị uốn cong quá mức khi trượt tuyết hoặc tham gia các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền, hay bóng đá. Việc quấn băng giúp hạn chế cử động, bảo vệ ngón tay khỏi chấn thương và thúc đẩy quá trình hồi phục. Các vận động viên thậm chí sử dụng kỹ thuật quấn băng để ngăn chặn chấn thương.
Các bước
Chuẩn bị trước khi quấn băng
Đánh giá tình trạng chấn thương: Nếu chấn thương là bong gân, giãn dây chằng, hoặc trật khớp nhẹ, bạn cần quấn băng ngón tay cái. Đừng quấn băng nếu ngón tay bị gãy xương hoặc đứt. Ngón tay bị bong gân sẽ đau nhẹ đến vừa, gây sưng, đỏ, và thâm tím. Ngược lại, nếu gãy xương hoặc trật khớp nghiêm trọng, cần đến bác sĩ ngay lập tức để điều trị, chẳng hạn như nẹp xương, bó bột và/hoặc phẫu thuật.
- Không quấn băng keo ngón tay bị đứt khi có vết thương lớn. Hãy rửa vết thương, ép vào để cầm máu, sau đó quấn gạc quanh ngón tay (nếu có) trước khi đến bệnh viện để tiếp tục xử lý.
- Không 'băng chung' ngón cái với ngón trỏ. Việc này có thể làm ngón cái ở vị trí không tự nhiên và tăng nguy cơ chấn thương nặng hơn. Băng ngón cái với ngón trỏ có thể làm ngón cái mất khả năng hoạt động bình thường.
Tạo sạch lông khu vực cần quấn băng. Sau khi xác định ngón cái cần quấn băng, hãy sử dụng dao cạo để loại bỏ lông xung quanh ngón cái và trên mu bàn tay (giới hạn ở cổ tay). Mục tiêu là làm cho băng keo bám chặt hơn, ngăn chặn kích ứng da, và giảm đau khi tháo băng. Làm điều này khoảng 12 giờ trước khi quấn để đảm bảo da không bị kích ứng.
- Sử dụng kem cạo hoặc các chất bôi trơn để giảm rủi ro cắt da.
- Sau khi cạo lông, rửa sạch da và lau khô bằng vải sạch. Không sử dụng kem dưỡng ẩm vì nó có thể làm giảm độ bám của băng keo.
- Sử dụng bông cồn để làm sạch da là lựa chọn tốt nhất, giúp diệt khuẩn và loại bỏ dầu và mồ hôi có thể làm băng keo mất độ bám.
Xem xét việc sử dụng keo xịt lên vùng cần quấn băng.
Việc vệ sinh da bằng xà phòng và nước hoặc cồn đủ để băng keo bám chặt, nhưng nếu muốn đảm bảo độ kết dính tốt nhất, bạn nên xem xét sử dụng keo xịt. Xịt keo lên cổ tay, lòng bàn tay, ngón cái và mu bàn tay, sau đó để keo khô để tạo độ bám và dễ tháo băng.
- Keo xịt có sẵn tại hầu hết các cửa hàng thuốc và cửa hàng y tế. Bác sĩ hoặc chuyên gia về thể thao cũng có thể cung cấp cho bạn.
- Tránh hít thở phần xịt keo vì có thể kích thích phổi và gây hoặc hắt hơi.
Sử dụng băng lót cho da nhạy cảm. Mặc dù băng keo thường ít gây dị ứng, nhưng người có da nhạy cảm nên xem xét việc quấn sơ bộ ngón tay và bàn tay với băng ít gây kích ứng. Loại băng này mỏng, mềm, và được thiết kế để sử dụng dưới lớp băng keo thể thao.
- Hãy cẩn thận để không quấn băng quá chặt, đặc biệt là nếu bạn có bệnh tiểu đường hoặc vấn đề về hô hấp, hoặc khi ngón tay bị sưng và thay đổi màu sắc. Quấn quá chặt có thể gây tổn thương mô cơ.
- Băng lót ít gây dị ứng thường được bán tại cửa hàng y tế hoặc cửa hàng cung cấp vật liệu thể thao.
Quấn băng ngón cái
Đặt đoạn neo đầu tiên. Quấn băng xung quanh cổ tay một vòng (không quá chặt) dưới phần xương nổi ra. Vòng neo này đóng vai trò như đoạn neo, là điểm cố định ban đầu trong nhiều phương pháp quấn băng ngón cái. Trước khi quấn băng lên cả cẳng tay, đảm bảo cổ tay/bàn tay ở vị trí trung hòa - cổ tay nên hơi duỗi về phía sau một chút.
- Nhẹ nhàng quấn vòng neo và tránh quấn quá chặt để tránh vấn đề về tuần hoàn máu. Nếu quấn quá chặt, tay/ngón tay có thể trở nên ngứa, lạnh và tím tái.
- Bạn cũng có thể quấn một vòng neo ở cuối ngón cái - trên đốt ngón tay xa nhất. Tuy nhiên, đôi khi phần này có thể làm cho toàn bộ cấu trúc trở nên lỏng lẻo và dễ bị bám bẩn. Cách quấn với một vòng neo quanh cổ tay thường phù hợp với phương pháp quấn hình số 8 quanh ngón cái.
- Băng keo thích hợp cho ngón cái là loại chống nước, không đàn hồi, có độ rộng khoảng 25-50 mm.
Quấn vòng trên mặt ngón cái. Sau khi đã dán băng keo neo, hãy quấn một vòng bằng băng keo nhỏ (10 hoặc tối đa 20mm) dưới gò thịt của ngón cái, tạo điểm bắt mạch. Kéo băng lên và quấn vòng xung quanh ngón cái, chạy ngang qua da giữa ngón cái và ngón trỏ. Kéo băng xuống, quấn qua vòng băng keo neo ngay dưới ngón trỏ. Hãy quấn ít nhất hai vòng để đảm bảo độ chắc chắn.
- Để tăng độ chắc chắn, quấn ba đến bốn vòng băng keo thể thao quanh ngón cái.
- Chú ý rằng không nên kéo ngón cái quá nhiều về phía sau, đảm bảo ngón cái ở vị trí trung hòa để tránh gây tổn thương.
Quấn vòng dưới mặt ngón cái. Sau khi đã khóa vòng bằng băng keo từ mặt trên, hãy quấn thêm vài vòng theo hướng ngược lại, bắt đầu từ mặt trước của cổ tay/cẳng tay và đi lên mặt trên của ngón cái. Hãy quấn ít nhất hai vòng để đảm bảo độ chắc chắn.
- Một cách khác để làm cho ngón cái ổn định hơn là sử dụng đoạn băng keo 50mm dán theo cùng hướng với băng keo neo. Dán nó từ mu bàn tay đến gò thịt dưới ngón cái trên lòng bàn tay. Quấn từ vòng băng keo neo đến khớp đốt ngón cái để giữ ổn định cho nhóm cơ nối ngón cái với bàn tay.
- Phương pháp quấn băng keo này chỉ nên được sử dụng khi không gây cảm giác không thoải mái và không làm tổn thương chấn thương hiện có.
- Băng keo quấn không nên quá chặt để không làm giảm tuần hoàn máu đến ngón cái và làm tổn thương nặng thêm.
Quấn băng xung quanh khớp ngón tay khi bị bong gân. Ngón cái có hai khớp: một gần lòng bàn tay và một gần móng tay. Vòng băng keo từ mặt trên và mặt dưới ngón cái thường được sử dụng để cố định khớp gần lòng bàn tay (thường bị chấn thương/bong gân). Tuy nhiên, nếu khớp gần móng tay bị chấn thương hoặc trật nhẹ, hãy quấn vài vòng quanh khớp đó và nối với băng keo neo ở ngón cái.
- Khi khớp ngón tay gần lòng bàn tay bị chấn thương, hãy quấn ngón cái ở vị trí gần bàn tay để tránh tác động và làm tổn thương nặng hơn.
- Bạn không cần quấn băng keo quanh khớp gần móng tay nếu khớp gần lòng bàn tay bị chấn thương, vì ngón cái gần như không thể cử động.
- Quấn băng keo xung quanh khớp gần móng tay là phương pháp phổ biến để đề phòng trong các môn thể thao như bóng đá, bóng bầu dục và bóng rổ.
Lời khuyên
- Chắc chắn rằng bạn không có dị ứng với băng keo vì dị ứng có thể làm tăng viêm nhiễm khu vực chấn thương. Dấu hiệu của dị ứng bao gồm sưng, ngứa và đỏ da.
- Sau khi quấn băng keo ngón cái, bạn có thể chườm nước lạnh để giảm sưng và đau do bong gân. Hãy giữ chườm nước lạnh trong khoảng 10-15 phút mỗi lần.
- Khi tháo băng keo, hãy sử dụng kéo mũi tròn để tránh cắt vào da.
Chú ý
- Hãy thận trọng khi quấn băng keo ngón cái nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, có vấn đề về hô hấp hoặc bệnh động mạch vành, vì việc giảm tuần hoàn máu đột ngột (do quấn băng keo chặt) có thể tăng nguy cơ tổn thương hoặc tử vong của tế bào (hoại tử).
