Buzz
Dù ở bất kỳ tình trạng nào, từ sức khỏe đến tài chính, tinh thần, hay xã hội, bạn vẫn có thể kiểm soát sức khỏe một cách tốt nhất. Mọi người ở mọi độ tuổi đều có thể hình thành thói quen sống lành mạnh.
Các bước quan trọng
Quản lý Sức khỏe Thể chất
Trò chuyện với bác sĩ để duy trì sức khỏe. Chăm sóc sức khỏe tổng quát và theo dõi sức khỏe giúp bạn kiểm soát tốt sức khỏe của mình. Hãy xếp lịch kiểm tra sức khỏe và chuẩn bị trước bằng cách viết ra lý do muốn duy trì sức khỏe và đặt ra mục tiêu cụ thể.
Lập kế hoạch với bác sĩ.
Kiểm tra định kỳ cho sức khỏe.
Loại bỏ ảnh hưởng tiêu cực.
Uống đủ nước và chất lỏng.
Giữ gìn giấc ngủ.
Tập thể dục đều đặn.
Thưởng thức bữa ăn.
Đi khám mắt hàng năm.
Kiểm tra răng hàng năm.
Hãy dừng hút thuốc lá.
Chăm sóc tâm trí của bạn.
Xây dựng và duy trì các mối quan hệ khỏe mạnh.
Giúp đỡ người khác và bản thân bạn cũng sẽ được hạnh phúc.
Tự thưởng cho bản thân là cách để tạo ra niềm vui.
Chăm sóc tâm hồn của bạn để tìm ý nghĩa cuộc sống.
Học cách đối phó với cuộc sống khó khăn.
Giữ gìn sức khỏe khi già.
Đảm bảo thuốc bạn dùng vẫn hiệu quả.
Đừng quên kiểm tra thính lực hàng năm.
Đảm bảo an toàn cho gia đình bằng cách loại bỏ các mối nguy trong nhà.
Tham gia chương trình quản lý bệnh mãn tính để nắm bắt kiến thức và chiến lược cần thiết.
Hỗ trợ phát triển của con cái.
Hướng dẫn con thay đổi thái độ về chế độ ăn uống để duy trì sức khỏe tốt.
Khuyến khích hoạt động thể chất đều đặn cho cả gia đình.
Đảm bảo trẻ em có đủ giấc ngủ để phát triển toàn diện.
Hạn chế thời gian sử dụng các thiết bị điện tử cho trẻ.
Dạy trẻ cách ứng xử trực tuyến và tránh nguy cơ mạng.
Lời khuyên
- Tham khảo hướng dẫn thực phẩm của Canada tại trang web http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index-eng.php.
- Tìm hiểu về cách theo dõi dinh dưỡng và tập luyện với SuperTracker của USDA tại https://www.supertracker.usda.gov.
- Đọc thông tin chi tiết về chương trình tự quản lý bệnh mãn tính của Stanford tại http://patienteducation.stanford.edu/programs/cdsmp.html.
- Khám phá thêm về triệu chứng và điều trị sức khỏe tâm thần tại trang web của Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Canada tại http://www.cmha.ca/mental-health/, hoặc Sức khỏe Tâm thần Hoa Kỳ tại http://www.cmha.ca/mental-health/.
