Bí quyết Quan tâm đến bạn trai khi tâm trạng chán nản

Khi chàng trai của bạn đối mặt với những ngày buồn tẻ và nản lòng, việc bạn ở bên cạnh, động viên anh ấy là quan trọng. Dù khó khăn, nhưng hãy là điểm tựa, là nguồn động viên để giúp anh ấy vượt qua những thời điểm khó khăn. Chia sẻ tình thương và niềm vui để tạo nên những khoảnh khắc hạnh phúc.

Chăm sóc bằng cách lắng nghe. Khi bạn trai thấy chán nản, hãy mở cửa để anh ấy chia sẻ. Lắng nghe những gì anh ấy muốn nói giúp anh ấy cảm thấy nhẹ nhõm hơn và có thể tìm được giải pháp cho vấn đề.

• Bạn có thể nói như này, “Anh yêu, có vẻ như anh đang buồn. Anh có muốn nói chuyện với em không?”
• Hãy là người lắng nghe tích cực, không cản trở hay thúc ép anh ấy giải quyết vấn đề. Chỉ cần hiểu và lắng nghe là đủ.

Thấu hiểu cảm xúc của chàng trai. Một điều quan trọng là thể hiện sự hiểu biết và đồng cảm với những cảm xúc đang diễn ra trong cuộc sống của anh ấy. Việc công nhận giúp anh ấy cảm thấy thoải mái và hiểu rằng anh ấy không cô đơn.

• Hãy để anh ấy chia sẻ cảm xúc, ví dụ như 'Anh không biết phải làm gì' hoặc 'Anh cảm thấy thất vọng'.
• Sau đó, thể hiện sự công nhận bằng cách nói, 'Em thực sự hiểu và đau lòng vì anh. Anh đang có những cảm xúc hợp lý'.

Thể hiện sự cảm thông khi anh ấy giữ im lặng. Ngay cả khi bạn trai không thường xuyên giữ im lặng, đôi khi anh ấy muốn một khoảnh khắc riêng tư với cảm xúc. Khích lệ anh ấy nói ra, nhưng không áp đặt nếu anh ấy không muốn.

• Ví dụ, hỏi 'Anh có muốn chia sẻ không?' và nếu anh ấy từ chối, hãy nói, 'Được, em sẽ ở đây nếu anh muốn nói chuyện'.
• Không ép buộc nếu anh ấy không sẵn sàng. Hãy để anh ấy thời gian và có thể sau đó anh ấy sẽ chia sẻ.

Tạo không gian cho anh ấy. Đừng bất ngờ nếu bạn trai muốn thời gian một mình khi đối mặt với những khó khăn. Hãy thể hiện sự hiểu biết và tôn trọng, đơn giản chỉ để anh ấy có thời gian riêng.

• Giả sử anh ấy cần thời gian sau một cuộc cãi cọ với gia đình. Bạn có thể nói, 'Em sẽ để anh ấy ở một mình một chút, nhưng sẽ ghé qua để thăm anh sau nhé?'
• Hiểu rằng việc muốn không gian không phải lúc nào cũng liên quan đến bạn—đôi khi chỉ là nhu cầu cá nhân của anh ấy.

Khuyến khích sự hỗ trợ chuyên nghiệp nếu cần. Nếu bạn trai đang trải qua thời kỳ buồn bã kéo dài, nghỉ việc liên lạc với gia đình và bạn bè, hoặc có những dấu hiệu đe dọa, hãy đề xuất anh ấy nên tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý. Hãy thể hiện quan tâm và khuyến khích anh ấy tham gia tư vấn.

• Ví dụ, nói, 'Em thấy anh thường xuyên buồn bã. Anh có nghĩ đến việc nói chuyện với một chuyên gia tâm lý không?'
• Giúp anh ấy tìm kiếm chuyên gia hoặc thậm chí đồng hành đi cùng nếu anh ấy cần sự hỗ trợ từ bạn.

Ôm chặt anh ấy. Kết nối qua cơ thể là cách tuyệt vời để thể hiện tình yêu thương. Nếu ôm là thói quen của bạn, hãy ôm anh ấy khi anh ấy buồn. Nếu chưa quen, hỏi ý kiến anh ấy trước khi thực hiện.

• Nếu anh ấy cảm thấy thất vọng vì công việc, bạn có thể nói, “Em có thể ôm anh được không?”

Hôn nhẹ anh ấy. Nụ hôn là cách khác để diễn đạt tình cảm của bạn. Bạn có thể hôn trán hoặc má anh ấy để thể hiện sự quan tâm.

• Chỉ hôn bạn trai nếu điều này phổ biến trong mối quan hệ của bạn. Nếu không, hãy hỏi trước khi thực hiện.

Nhắc anh ấy về những điều tốt lành của mình. Nếu nguyên nhân khiến bạn trai buồn liên quan đến tự tin, hãy nhắc anh ấy về những điểm mạnh của mình. Điều này có thể giúp anh ấy vượt qua cảm giác tự ti và nhìn nhận mọi thứ tích cực hơn.

• Ví dụ, nếu anh ấy thất bại trong cuộc phỏng vấn việc làm, bạn có thể nói, “Mọi người không thể nhìn thấy những ưu điểm của anh, nhưng em thấy và tin tưởng vào anh”.
• Nếu anh ấy gặp khó khăn khi đối mặt với sự ra đi của một người bạn, hãy nói, “Anh đã vượt qua những thời kỳ khó khăn với Dũng. Em tự hào về anh”.
• Kể cho anh ấy biết lý do bạn thấy biết ơn khi có anh ấy bên cạnh. Nếu anh ấy cảm thấy thoải mái hơn, hãy yêu cầu anh ấy chia sẻ những điều mà anh ấy cũng cảm thấy biết ơn.

Đề xuất giúp đỡ cụ thể. Bạn có thể thẳng thắn hỏi bạn trai, “Em có thể giúp anh như thế nào không?” Tuy nhiên, anh ấy có thể không có yêu cầu cụ thể. Hãy đề xuất một cách tích cực để hỗ trợ, dựa trên thông tin bạn biết.

• Ví dụ, nếu anh ấy buồn chán vì kết quả bài kiểm tra, bạn có thể gợi ý giúp anh ấy học cho lần kiểm tra sau.
• Nếu anh ấy áp đặt với công việc cuối tuần, bạn có thể hỗ trợ anh ấy, chẳng hạn như làm việc nhà hoặc giúp đỡ trong một số nhiệm vụ.

Bật âm nhạc mà anh ấy yêu thích. Nếu muốn giúp bạn trai vượt qua tâm trạng buồn, hãy phát nhạc mà anh ấy yêu thích. Không chắc chắn rằng anh ấy sẽ nhảy múa, nhưng điều này có thể làm cho tâm hồn anh ấy phấn chấn hơn.

• Bạn còn có thể nói lý do bạn phát nhạc như, “Em biết anh đang buồn về chuyện của bố mẹ, vì vậy em nghĩ mở bài hát anh thích sẽ giúp anh cảm thấy thoải mái hơn”.

Tập thể dục cùng nhau. Hoạt động vận động kích thích sự sản xuất endorphin, hóa chất mang lại cảm giác hạnh phúc trong cơ thể. Điều này có thể giúp bạn trai cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, tập thể dục là cách hiệu quả để anh ấy quên đi những vấn đề.

• Bạn có thể nói, “Công việc đã khiến anh căng thẳng. Chúng ta hãy đi bơi để giải toả stress nhé?” hoặc “Mình dẫn chó đi dạo và thảo luận về điều đó. Anh có đồng ý không?”
• Nếu bạn trai tức giận, tập thể dục sẽ giúp chuyển hóa năng lượng tiêu cực.

Thưởng thức những món ngon mang lại cảm giác thoải mái. Mặc dù thức ăn không phải là lối đi trực tiếp đến trái tim của bạn trai, nhưng nó có thể làm tâm trạng anh ấy tốt hơn. Nếu bạn muốn an ấy cảm thấy thoải mái khi buồn bã, hãy nấu hoặc mua những món ăn mà anh ấy yêu thích. Một số món như mì xào phô mai hoặc pizza có thể không giải quyết vấn đề của anh ấy, nhưng chúng có thể mang lại cảm giác dễ chịu trong thời điểm đó.

• Ví dụ, nếu bạn trai buồn vì điểm số thấp, hãy làm cho anh ấy vui vẻ bằng cách nấu một bữa ăn hoặc đặt món anh ấy thích. Một bữa ăn ngon như mì xào phô mai hoặc pizza có thể không nâng cao điểm số của anh ấy, nhưng sẽ khiến anh ấy cảm thấy thoải mái hơn một thời gian.
• Thức ăn mang lại cảm giác an ủi đôi khi có hiệu quả, nhưng hãy cẩn trọng nếu anh ấy tiêu thụ quá nhiều. Nếu bạn trai có xu hướng ăn quá mức, hãy thử tạo ra những món ăn lành mạnh hơn (hoặc phiên bản có lợi cho sức khỏe hơn của món ăn mang lại cảm giác thoải mái).

Thu hút anh ấy với một câu đùa ngộ nghĩnh. Nụ cười có thể làm giảm bớt nhiều vấn đề, vì vậy hãy cố gắng khiến anh ấy cười. Nói một câu đùa ngộ nghĩnh riêng của bạn hoặc gửi những hình ảnh hoặc video hài hước cho anh ấy.

• Bạn có thể sử dụng một câu nói đùa liên quan đến tình huống của anh ấy, như “Anh nghĩ môi trường làm việc của mình thực sự kinh khủng phải không? Anh hãy xem đoạn video hài hước tổng hợp này trên YouTube. Em tin rằng anh sẽ thay đổi ý kiến của mình”.

Xem chương trình truyền hình hoặc bộ phim mà anh ấy yêu thích. Nếu bạn trai thường xuyên xem một chương trình hoặc bộ phim mà anh ấy cảm thấy vui vẻ, hãy ngồi cùng nhau xem nó—đặc biệt là nếu đó là một bộ phim hài. Chương trình hoặc bộ phim đó có thể giúp anh ấy quên đi những rắc rối. Sau khi kết thúc, có lẽ anh ấy sẽ cảm thấy dễ chịu hơn hoặc ít nhất sẵn sàng thảo luận về vấn đề của mình.