Buzz
Không nhiều người trên thế giới này có thể dễ dàng xóa nhòa hình bóng của người yêu đầu tiên. Mối tình đầu đã dạy cho bạn biết cảm giác lãng mạn ở tuổi thanh xuân. Mọi trải nghiệm đầu tiên đều tạo ra dấu ấn cho những trải nghiệm sau này. Nếu bạn đang phải lòng với việc quên mối tình đầu, hãy nhớ rằng đó là điều bình thường hoàn toàn. Đó là điều mà nhiều người phải đối mặt, nhưng có một số cách bạn có thể làm để vượt qua và tiến lên phía trước. Đầu tiên hãy hạn chế việc nghĩ về người cũ. Tập trung vào hiện tại và đừng sống trong quá khứ. Hãy cố gắng nhìn nhận tình yêu cũ một cách tích cực hơn. Mối quan hệ đã qua, nhưng bạn đã học được nhiều điều về chính mình. Sau một thời gian đau khổ, hãy cố gắng tiếp tục bước tiếp. Hãy tập trung vào những gì phía trước thay vì mãi mãi hối tiếc về một tình yêu đã qua.
Những bước
Kiểm soát tinh thần
Hạn chế thời gian suy nghĩ về người cũ. Có thể bạn nghĩ rằng nên hoàn toàn loại bỏ hình bóng của người cũ ra khỏi tâm trí. Nhưng chiến lược này có thể phản tác dụng. Nếu bạn cố gắng không nghĩ về điều gì đó, bạn sẽ càng nghĩ về nó nhiều hơn. Thay vào đó, hãy giới hạn thời gian bạn dành để suy nghĩ về họ. Phương pháp này sẽ hiệu quả hơn.
- Chọn một khoảng thời gian trong ngày dành để suy nghĩ về người cũ, ví dụ như nửa tiếng mỗi buổi sáng. Nếu bạn thấy khó chịu khi nhớ lại quá khứ, bạn có thể nghe một bài hát hoặc nhớ về một bộ phim mà cả hai từng thích.
- Sau đó, hãy cố gắng tránh suy nghĩ về người yêu cũ trong thời gian còn lại của ngày. Nếu bạn nhận thấy hình bóng của họ xuất hiện trong tâm trí, hãy tự nhủ rằng “Hôm nay tôi đã nghĩ về điều này rồi. Tôi sẽ để nó qua một bên cho đến ngày mai”.
Phân biệt những suy nghĩ không thực tế. Khi lòng bối rối vì mất mối tình đầu, dễ dàng bị cuốn vào những suy nghĩ u ám như, “Không còn yêu ai nữa” hoặc “Sẽ không bao giờ tìm được hạnh phúc nữa”. Khi cảm nhận những suy nghĩ như thế, hãy dừng lại và phản kháng.
- Không một mối tình nào giống một mối tình khác. Đúng là bạn sẽ không cảm thấy như xưa, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể yêu lại hoặc tìm lại hạnh phúc.
- Hãy thực tế. Không phải tất cả mối tình đầu đều thành công phải không? Hãy nhìn về gia đình, bạn bè, và những người thân khác. Họ đều từng trải qua cảm giác mất mối tình đầu, nhưng cuối cùng họ cũng tìm thấy hạnh phúc.
- Hãy nhắc nhở bản thân rằng mặc dù hiện tại khó khăn, nhưng sẽ có ngày bạn sẽ yêu và hạnh phúc trở lại, dù cần phải mất thời gian.
Tập trung vào hiện tại. Hãy nhớ lại những điều bạn đang sở hữu. Hãy nghĩ về bạn bè, công việc, sở thích và đam mê của mình. Mặc dù không còn mối quan hệ, nhưng vẫn có rất nhiều điều bạn có thể quan tâm đến.
- Tham gia vào những hoạt động giúp bạn sống trong hiện tại. Tìm một sở thích mới. Tham gia câu lạc bộ. Tham gia vào các hoạt động từ thiện. Đến phòng tập gym. Bất cứ hoạt động nào giúp bạn sống ở hiện tại đều mang lại lợi ích.
- Những kỷ niệm mới sẽ giúp bạn vượt qua quá khứ. Bước chắc chắn tiến về phía trước và tạo ra những kỷ niệm mới và tươi đẹp sẽ giúp bạn quên đi người yêu cũ.
Chăm sóc bản thân. Bạn sẽ khó lòng duy trì suy nghĩ tích cực nếu không biết làm thế nào để chăm sóc bản thân. Nỗi đau từ việc mất mối tình đầu sẽ khiến bạn khó ngủ, không muốn vận động hoặc ăn uống. Tuy nhiên, bạn cần tự chăm sóc bản thân ít nhất. Điều này sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn và tránh xa suy nghĩ tiêu cực.
- Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống và giấc ngủ đúng mức, hãy tự thưởng cho bản thân một chút. Đừng ngần ngại tự mình thưởng cho mình sau khi chia tay.
- Đi chơi với bạn bè vào buổi tối. Gọi đồ ăn tới nhà. Đi bộ hoặc đạp xe dài. Xem một bộ phim mà bạn thích.
Tìm hỗ trợ. Hãy nhờ đến một người bạn hoặc người thân hỏi thăm bạn và nhắc nhở bạn chăm sóc bản thân, hoặc mời họ đưa bạn ra ngoài để thư giãn nếu bạn ở một mình quá lâu. Đừng ngần ngại nhờ người khác giúp đỡ khi đối mặt với nỗi buồn và mất mát.
- Đôi khi, một cuộc trò chuyện qua điện thoại với một người bạn đồng cảm có thể làm bạn cảm thấy tốt hơn. Việc nói ra cảm xúc của mình có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này.
- Nếu bạn cảm thấy ngần ngại khi nhờ bạn bè hoặc người thân giúp đỡ, hãy cố gắng hỗ trợ họ khi họ cần.
Thay đổi cách nhìn về quá khứ
Thăm dò mọi suy nghĩ tiêu cực. Bạn học được nhiều từ mọi mối quan hệ. Đó là hành trình trưởng thành, giúp bạn tìm ra một tình yêu lâu dài và lành mạnh hơn. Trong quá trình vượt qua mối tình đầu, hãy xem xét những suy nghĩ tiêu cực cần cải thiện cho mối quan hệ tiếp theo.
- Tìm hiểu về lý do tan vỡ của mối tình đầu. Có gì bạn có thể làm khác không? Hai người không hợp nhau vì lý do gì? Vì sao bạn đã bị thu hút bởi người đó? Có sai lầm nào không?
- Trong hầu hết các trường hợp, mối quan hệ tan vỡ vì hai người không hợp nhau. Hãy xem xét cách chọn người yêu phù hợp hơn trong tương lai.
Thư giãn với những kỷ niệm xưa. Không cần phải từ chối mọi kỷ niệm về người cũ. Thời gian trôi qua và bạn có thể cười khi nhớ lại. Tình yêu có thể đem lại niềm vui, điều kỳ diệu, và mối tình đầu luôn đặc biệt. Nếu bạn thấy hạnh phúc khi nhớ lại một kỷ niệm, hãy tận hưởng nó thay vì từ chối.
- Bạn có thể tìm động lực từ những kỷ niệm cũ. Hãy coi chúng như là cách nhớ lại bản thân mình khi còn yêu. Nhớ rằng bạn có một trái tim đầy yêu thương.
- Những kỷ niệm cũ cũng có thể giúp bạn vượt qua những ngày khó khăn. Bạn có thể nhớ lại lời động viên từ người cũ khi cảm thấy buồn. Hãy trân trọng những kỷ niệm đó, miễn là bạn hiểu rằng mối tình đã kết thúc.
Thấu hiểu mối tình đầu không đặc biệt. Đó có thể là trải nghiệm tuyệt vời; bạn học được nhiều về bản thân và biết cảm giác yêu lần đầu tiên. Tuy nhiên, con người thường phóng đại trải nghiệm đầu tiên. Mối tình đầu không có gì đặc biệt, ngoại trừ việc đó là lần đầu tiên. Hãy nhớ rằng con người có xu hướng quá coi trọng trải nghiệm đầu tiên của mình. Đừng để điều đó cản trở bạn yêu cuộc sống hiện tại.
- Bạn có thể phóng đại ký ức về mối quan hệ đầu tiên. Điều này có thể dẫn đến việc so sánh cảm giác hiện tại với quá khứ khi bạn có mối quan hệ mới. Hãy nhớ lại các trải nghiệm đầu tiên của mình. Có phải bạn đã phóng đại không? Có lẽ bạn đã quá phấn khích trong ngày đầu làm việc mới, nhưng không có gì đặc biệt hơn mọi ngày khác.
- Thay vì coi mối tình đầu như một tình yêu hoàn hảo, hãy coi đó là một trải nghiệm. Bạn đã học cách yêu thương và có một mối quan hệ lãng mạn. Nhớ rằng người kia có thể không phải là người duy nhất dành cho bạn. Đôi khi bạn lãng mạn hóa ký ức chỉ vì đó là lần đầu tiên bạn yêu.
Nhìn người cũ như là cách để tự hiểu mình. Hãy suy ngẫm về những gì bạn đã học được trong thời gian hai người ở bên nhau. Nghĩ về những điều bạn thích về bản thân mình trong mối quan hệ đó. Có thể bạn đã học cách tha thứ hơn? Hoặc bạn đã học cách chăm sóc người khác? Dù mối tình đã kết thúc, đừng xem đó như thất bại. Gần như mọi mối quan hệ trong cuộc sống của bạn, một cách nào đó, đều là sự rèn luyện. Hãy trân trọng những gì bạn học được về bản thân và khả năng yêu của mình thay vì cố gắng quên đi tình yêu cũ.
Đi tiếp
Đặt ra những mục tiêu lớn hơn. Khi trải qua mất mát, đôi khi ta quên mất những mục tiêu lớn hơn trong cuộc sống. Có thể bạn nghĩ rằng mất đi tình yêu đầu là thất bại trong việc tìm kiếm tình yêu lâu dài. Nhưng hãy nhìn xa hơn, có những mục tiêu lớn hơn đang chờ đợi bạn trong cuộc sống tình cảm. Một mối tình tan vỡ không có nghĩa là bạn không thể đạt được mục tiêu của mình.
- Xem xét lại những ước mơ của bạn. Ngoài việc tìm kiếm một người đồng hành, hãy suy nghĩ về những mục tiêu khác trong cuộc sống. Điều gì là quan trọng với bạn? Bạn muốn trở thành ai trong tương lai?
- Mất mát không có nghĩa là thất bại. Thực tế, phần lớn chúng ta đều trải qua nhiều thất bại hoặc bị từ chối trên con đường đến với mục tiêu lớn hơn. Bạn không cần phải phụ thuộc vào một ai đó để đạt được mục tiêu của mình.
Để bản thân lựa chọn thời gian trước khi bắt đầu mối quan hệ mới. Nhiều người nghĩ rằng mối quan hệ mới sẽ giúp họ quên đi mối tình cũ. Mặc dù có thể tạm thời mối quan hệ mới giúp bạn quên đi mối tình cũ, nhưng cách này không phải lúc nào cũng hiệu quả. Thay vào đó, hãy dành thời gian để suy nghĩ và đưa ra quyết định đúng đắn.
- Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn trong mối quan hệ. Xem xét những gì bạn đã học được từ mối quan hệ trước đó. Điều này sẽ giúp bạn chọn ra người đồng hành phù hợp hơn cho tương lai.
- Nhiều người liên tục thay đổi từ mối quan hệ này sang mối quan hệ khác, hy vọng tìm ra người phù hợp nhất. Tuy nhiên, nếu bản thân bạn không ổn định, bạn sẽ không thể tìm được một mối quan hệ đúng đắn. Hãy đối diện với nỗi đau từ mối tình đầu và xác định những gì bạn thực sự muốn trong tương lai.
Học hỏi từ kinh nghiệm của người khác. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, người thân hoặc người có kinh nghiệm đã trải qua những khó khăn tương tự và vượt qua được. Hãy học hỏi từ hành động của họ mà không cần phải phụ thuộc vào mối quan hệ để cảm thấy hạnh phúc và hài lòng.
- Tìm kiếm người sống hạnh phúc khi sống một mình. Hãy học từ những người không cần một mối quan hệ mới để cảm thấy hạnh phúc.
- Sau khi tìm được người như vậy, hãy quan sát cách họ vượt qua nỗi đau. Xem họ làm thế nào để duy trì sự độc lập và mạnh mẽ sau khi chia tay.
Chấp nhận sự buồn bã trong một khoảng thời gian. Dù bạn có muốn tiến lên nhưng việc chấp nhận cảm xúc của mình cũng là quan trọng. Hãy thực hiện những bước nhỏ giúp bạn nhẹ lòng hơn, nhưng cũng cần chấp nhận rằng buồn bã cũng là một phần tự nhiên của quá trình này. Quên đi mối tình đầu không dễ dàng, và dù bạn có làm đúng mọi thứ, bạn cũng không thể quên được ngay lập tức. Đừng tự trách mình vì những ngày buồn. Điều này là bình thường và bạn cần thời gian để vượt qua.
- Đừng hoảng sợ nếu nhớ về người yêu cũ khiến bạn buồn. Nếu cố gắng tránh cảm xúc buồn, bạn có thể làm tổn thương bản thân hơn.
- Thay vào đó, hãy chấp nhận rằng bạn sẽ cảm thấy buồn một chút. Hãy để cho cảm xúc tự do lưu trôi. Hãy để cho nước mắt chảy để bạn có thể tiến lên phía trước.
- Để thay đổi quan điểm, hãy nhớ những lần bạn đã buồn trước đây, và nhớ rằng mọi thứ sẽ tốt hơn. Nỗi buồn sẽ dần phai nhạt và trong thời gian, bạn sẽ lại cảm thấy hạnh phúc hơn.
Maria Avgitidis
Chuyên gia tư vấn hẹn hò và mai mối
Chuyên gia tư vấn hẹn hò và mai mối
Theo các chuyên gia: Để quên đi một mối tình, bạn cần thời gian, nhưng có những cách giúp giảm bớt nỗi buồn. Để khoảng thời gian khó khăn trôi qua dễ dàng hơn, bạn có thể gặp gỡ nhiều người, tham gia các sở thích mới hoặc tập trung vào những việc bạn thích.
Lời khuyên
- Hãy thử ghi lại cảm xúc của bạn. Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc có thể giúp bạn nhẹ nhàng hơn.
- Giữ bận rộn. Đừng để mình rảnh rỗi, vì nó có thể làm cho suy nghĩ của bạn về người ấy trở nên nặng nề hơn. Hãy tập thể dục, dọn dẹp nhà cửa hoặc theo đuổi sở thích của bạn.
- Chấp nhận sự thật và hiểu rằng nếu người yêu cũ của bạn muốn duy trì mối quan hệ, họ sẽ cùng bạn đóng góp vào việc đó, không chỉ có bạn một mình nỗ lực để giữ lại mối quan hệ bạn bè. Bạn xứng đáng nhận được sự tôn trọng hơn thế.
- Hãy loại bỏ những vật dụng của người cũ mà bạn vẫn giữ. Quần áo còn mùi hương của họ có thể khiến bạn nhớ về họ nhiều hơn mọi thứ khác. Các ghi chú hay bức tranh của họ cũng cần phải được loại bỏ. Khi nhìn thấy những thứ đã từng làm bạn hạnh phúc, bạn sẽ cảm thấy buồn thêm.
- Hãy trò chuyện với những người mới. Việc gặp gỡ những người mới sẽ giúp bạn quên đi người yêu cũ và tập trung vào một nhóm bạn mới. Hãy tham gia các câu lạc bộ, làm tình nguyện, tham dự các sự kiện xã hội một mình hoặc cùng người khác.
Cảnh báo
- Cho dù bạn không ưa người cũ, đừng bao giờ nói xấu họ. Điều này chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
- Không nên kiểm tra Facebook của người yêu cũ. Điều này chỉ khiến bạn cảm thấy tức giận khi thấy hình ảnh và bài viết của họ.
- Không nên sử dụng các chất gây nghiện để trốn tránh. Chúng không giúp bạn đối mặt với vấn đề và có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy tránh uống rượu hoặc sử dụng chất kích thích trong thời gian bạn cần để làm lành vết thương sau chia tay.
