Buzz
Dành ra hai giờ mỗi ngày cho chính bản thân, không để việc khác xen vào có thể cải thiện tinh thần và tăng cường sự hài lòng và hạnh phúc trong cuộc sống.
Một nghiên cứu của tổ chức nghiên cứu xã hội OnePoll thực hiện vào tháng 9 năm 2023 đã chỉ ra rằng 52% người Anh nói rằng họ 'không có thời gian dành cho bản thân hơn một giờ, ít nhất ba ngày trong một tuần'.
Trong cuộc khảo sát, 25% số người được hỏi ở độ tuổi 25-34 thừa nhận rằng công việc thường xuyên xâm chiếm thời gian cá nhân của họ, đặc biệt là với thế hệ trẻ. 25% cũng cho biết họ phải trả lời email công việc ngoài giờ làm việc ít nhất 5 ngày một tuần.
Chloe Brotheridge, một nhà trị liệu tâm lý lâm sàng, người dẫn chương trình Calmer You Podcast (Anh), khẳng định việc dành thời gian cho bản thân là điều quan trọng và mang lại nhiều lợi ích tích cực. Các nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng việc dành hai giờ mỗi ngày để làm những điều mà bản thân yêu thích có thể cải thiện tinh thần, tăng cường sự hài lòng và hạnh phúc trong cuộc sống.
Chloe chỉ ra rằng ngày càng nhiều người gặp khó khăn trong việc cân bằng giữa công việc, gia đình, xã hội và sở thích cá nhân. Dành hai giờ mỗi ngày cho bản thân đóng vai trò như một nút khởi động lại, giúp giảm căng thẳng, tăng sự tập trung, ngăn ngừa kiệt sức và tận hưởng cuộc sống.
Dành thời gian cho bản thân có thể kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giảm mức độ cortisol - hormone liên quan đến căng thẳng, đồng thời làm giảm tốc độ lão hóa và nguy cơ mắc nhiều bệnh. Hai giờ này giúp bạn trở thành một người bạn, người cha/mẹ hoặc đồng nghiệp tốt hơn.
Sử dụng hai giờ cho bản thân như thế nào?
Dành một giờ tràn đầy năng lượng: Dậy sớm hơn một chút có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới đúng cách. Những giờ đầu ngày yên tĩnh là thời điểm hoàn hảo để tập trung vào bản thân và ít bị phân tâm. Hãy sử dụng thời gian này để thiền, đọc sách hoặc tham gia một lớp tập thể dục trực tuyến.
Sắp xếp thời gian cho bản thân: Hãy coi thời gian này là thời gian riêng và bạn có thể làm bất kỳ điều gì mình thích, ví dụ xem chương trình ca nhạc mới nhất hoặc theo đuổi sở thích cá nhân như chơi game, vẽ tranh.
Thư giãn khi di chuyển: Thay vì trả lời email trên chuyến xe buýt về nhà, bạn có thể thưởng thức một vài tập của bộ phim yêu thích để kết thúc một ngày làm việc và trở về nhà với cảm giác thư thái.
Kỹ Thuật Pomodoro: Phương pháp quản lý thời gian này chia công việc thành các khoảng thời gian 25 phút, thông qua việc đặt hẹn giờ và tập trung hoàn toàn vào nhiệm vụ, sau đó là thời gian nghỉ ngắn. Điều này giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và tránh việc công việc xâm chiếm thời gian rảnh rỗi, từ đó bạn có thể thư giãn vào buổi tối.
Đặt Ranh Giới: Nhiều người gặp khó khăn khi nói 'không' và kết quả là phải ôm đồm quá nhiều việc. Học cách từ chối những nhiệm vụ không phù hợp giúp bạn ưu tiên thời gian cho bản thân.
