Buzz
Để có khả năng đối mặt và xử lý những thử thách khó khăn xuất phát từ những yếu tố tiêu cực trong cuộc sống, điều đầu tiên bạn cần làm là loại bỏ những cảm xúc tiêu cực bên trong mình. Hãy giữ cho tâm trạng của bạn luôn điềm tĩnh.
Điềm tĩnh là khả năng chấp nhận những điều tiêu cực một cách tích cực, tức là không để bản thân bị quá khích.
Karen Mariela Ramirez là một giáo viên yoga và huấn luyện viên thiền đến từ Costa Rica. Với kinh nghiệm hướng dẫn hơn 1.000 người thiền ở nhiều quốc gia trên thế giới, Karen Mariela Ramirez đã chia sẻ những phương pháp để phát triển sự điềm tĩnh khi đối mặt với những cảm xúc tiêu cực do tác động của cuộc sống.
Tại sao chúng ta lại mất điềm tĩnh?
Kẻ thù lớn nhất của sự điềm tĩnh là những cảm xúc tiêu cực như tức giận và sự căm ghét, những điều này mang lại cảm giác đau đớn. Những cảm xúc tiêu cực này hình thành trong tâm trí vì tâm trí giống như một cái bọt biển, thấm hút cả những điều tích cực lẫn tiêu cực. Tuy nhiên, đáng tiếc là tâm trí thường hấp thụ những cảm xúc tiêu cực nhanh hơn là tích cực.
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta liên tục tiếp nhận những thông điệp tiêu cực vô thức, như mất mát do chiến tranh, sự căm thù, tinh thần tiêu thụ và ham muốn không dứt...
Nếu tâm trí của chúng ta giống như một ly nước trong suốt, và mỗi thông điệp tiêu cực là một giọt mực rơi vào, thì cuối cùng, ly nước đó sẽ trở nên đục đi. Khi đó, khi gặp phải những tình huống khó khăn, chúng ta thường phản ứng bằng sự tức giận và căm ghét.
Khi mọi chuyện không diễn ra như ý muốn, tôi thường trở nên nóng giận...
Khi ai đó nói hoặc làm điều mà tôi không thích, tôi cũng thường tức giận...
Khi cuộc sống không như tôi mong đợi, tôi cũng thường tức giận...
Nếu phân tích những tình huống phổ biến này, luôn có điều gì đó hoặc ai đó làm mất đi sự yên bình và sự bình tĩnh của chúng ta. Nếu chúng ta cho phép bên ngoài ảnh hưởng đến bản thân, chúng ta sẽ chìm đắm trong biển đau khổ không tận. Đôi khi, chúng ta cảm thấy mất hướng và muốn lạc trong điều gì đó mới mẻ. Và đôi khi, chúng ta không biết chính xác mình muốn gì.
Theo chuyên gia tâm lý người Chile, Claudio Naranjo, 'Hạnh phúc không phải là phải hạnh phúc với mọi điều, mọi người xung quanh; hoặc là hạnh phúc hoặc không. Chúng ta đã hy vọng quá nhiều vào hạnh phúc nên khó mà đạt được. Thực ra, hạnh phúc là sự thanh thản. Và sự thanh thản chỉ đến với những người đi trên con đường mình chọn'.
Để chấm dứt cảm giác đau khổ do tức giận hoặc căm ghét gây ra, chúng ta cần thay đổi những ham muốn của bản thân. Những ham muốn là nguồn gốc của đau khổ. Và những ham muốn không kiểm soát được có thể dẫn chúng ta vào tình trạng bế tắc. Mọi người gây tổn thương cho nhau, tự trách bản thân, hoặc rơi vào trầm cảm, lo lắng và cuối cùng làm mất sự bình yên.
Tuy nhiên, quan trọng nhất là không phải mọi đau khổ đều là xấu. Những va đập hàng ngày tác động lên thân thể và tâm trí của chúng ta là điều kiện để chúng ta phát triển khả năng chịu đựng đối mặt với những thách thức lớn hơn. Nếu chúng ta trở nên quen với những thử thách hàng ngày, chúng ta sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Đến một lúc nào đó, những va đập hàng ngày sẽ trở nên dễ dàng hơn để xử lý.
Nếu có giải pháp, thì không có lý do gì để tức giận. Còn nếu không có giải pháp, thì tức giận có ích gì?
Làm thế nào để nuôi dưỡng sự bình yên?
Một trong những phương pháp hiệu quả để nuôi dưỡng sự bình yên chính là tin tưởng.
Tin tưởng rằng mọi điều cần thiết đều đến với chúng ta vào thời điểm và cách thức đúng đắn. Không cần phải cố gắng để áp đặt sự việc xảy ra nhanh hơn hay chậm hơn. Điều này được gọi là 'bình tĩnh chờ đợi'.
Nếu quay lại hình dung về ly nước tâm trí, nếu chúng ta để cho những giọt mực lắng xuống, chúng ta có thể nhìn thấu qua chiếc ly và lựa chọn cách phản ứng phù hợp với những thách thức của cuộc sống, thay vì trở nên tức giận làm đảo lộn ly nước.
Vì một số lý do nào đó, con người luôn muốn kiểm soát mọi thứ, kể cả người khác. Nhưng điều này là không thể. Sự cố chấp này đã tạo ra những thất vọng lớn, bởi cuộc sống không bao giờ diễn ra đúng như chúng ta kỳ vọng.
Một trong những phương pháp tốt nhất để duy trì trạng thái bình yên là thực hành chánh niệm. Thiền định là một bài tập cho tâm trí, nơi sinh ra cảm xúc tiêu cực và ham muốn khó kiểm soát. Thiền định giúp chúng ta:
- Học cách xử lý suy nghĩ và cảm xúc của bản thân
- Kết nối với bình an trong tâm hồn
- Xoá đi những ý nghĩ gây rối tinh thần
- Kiểm soát mong muốn
- Chấp nhận thực tế rằng thế giới không thể được kiểm soát
Sau khi nhận ra nguyên nhân của sự không bình tĩnh và hiểu rõ rằng chúng ta có thể kiểm soát mong muốn của chính mình để chấm dứt đau khổ, chúng ta có thể bắt đầu nuôi dưỡng một tâm trí bình yên. Mỗi ngày, hãy tập trung vào những niềm vui tự nhiên, chúng ta sẽ từ bỏ thói quen tiếp nhận suy nghĩ tiêu cực. Dần dần, chúng ta có thể chào đón những thay đổi trong cuộc sống một cách bình thản.
Theo doanhnhansaigon.vn
