Bí quyết sống lâu của người Nhật: Kiểu ngồi đặc biệt

Người Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới một phần là nhờ vào cách ngồi đặc biệt này. Hãy cùng Mytour tìm hiểu về kiểu ngồi đó nhé!

Người Nhật từ lâu đã nổi tiếng với những bí quyết sống lâu và tránh bệnh. Trong số đó, việc ngồi trên sàn nhà, đứng lên và ngồi xuống nhiều lần trong ngày được khoa học chứng minh là có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ con người.

Lợi ích của việc ngồi trên sàn nhà

Việc ngồi trên sàn nhà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

Cải thiện tiêu hóa

Như bạn biết, tập yoga giúp cơ thể khỏe mạnh và ngồi khoanh chân trên sàn cũng là một hình thức tập yoga.

Tư thế ngồi sukhasana sẽ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn, hấp thu nhiều vitamin và chất dinh dưỡng từ thức ăn, vì tư thế này tăng lưu lượng máu đến dạ dày.

Cúi người để lấy thức ăn và trở về tư thế ngồi ban đầu cũng giúp bạn tập các cơ bụng, hạn chế đầy hơi.

Giúp giảm cân

Khi ngồi trên sàn nhà, hệ tiêu hóa sẽ sản sinh hormone leptin.

Hormone này sẽ gửi tín hiệu bạn đã no cho dây thần kinh phế vị, sau đó dây thần kinh sẽ ngăn bạn ăn tiếp. Đây là một cách giúp bạn giảm cân dễ dàng.

Tăng tính linh hoạt

Ngồi trên sàn nhà giúp bạn kéo căng đầu gối và hông. Giữ lưng thẳng khi ngồi sẽ làm cho lưng và vai bạn khỏe hơn.

Theo Blue Zones - trang web nghiên cứu tuổi thọ, người Nhật thường ngồi trên sàn nhà và đứng lên ngồi xuống nhiều lần mỗi ngày để tăng tính linh hoạt cơ thể.

Tăng tuổi thọ

Việc ngồi trên sàn nhà và đứng lên mà không cần sự hỗ trợ cho thấy sức khỏe tốt của bạn. Người Nhật tin rằng thói quen này giúp họ sống lâu.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Tim mạch Phòng ngừa Châu Âu cho thấy không thể đứng sau khi ngồi trên sàn nhà liên quan đến tuổi thọ dài hơn.

Cải thiện sức khỏe xương khớp

Việc ngồi lâu trên ghế có thể làm cứng hông, nhưng bạn có thể dễ dàng duỗi hông và mắt cá chân khi ngồi trên sàn nhà, điều này sẽ giúp các khớp lưng và chân linh hoạt hơn.

Cải thiện tư thế ngồi

Ngồi trên sàn giúp bạn có thể ngồi thoải mái mà không cảm thấy áp lực như khi ngồi trên ghế.

Lưu ý: Hãy thả lỏng cơ thể và cố gắng ngồi thẳng lưng để tránh đau lưng.

Các nguyên tắc khác giúp người Nhật sống lâu

Quy tắc 0,8

Đây là quy tắc được đề xuất bởi một bác sĩ Nhật Bản. Quy tắc này khuyến khích sử dụng 80% năng lượng cho hoạt động hàng ngày và chỉ dành 20% còn lại để nghỉ ngơi.

Quy tắc này cũng áp dụng cho nấu nướng, ví dụ như nêm 0,8 thìa muối thay vì 1 thìa, và chỉ ăn 8 phần thức ăn thay vì ăn nhiều hơn.

Đi bộ nhiều, lái xe ít

Ngược với nhiều quốc gia khác, người Nhật không thường đi tập gym; thay vào đó, họ đi bộ nhiều hơn và lái xe ít hơn.

Họ ưa thích sử dụng phương tiện công cộng. Khi đến Nhật Bản, bạn sẽ thấy đa số người đi bộ đến ga tàu điện ngầm 5 ngày mỗi tuần.

Ngoài ra, nhiều người Nhật thường đi xe đạp đi làm, đi học,... Điều này không chỉ là cách tốt để vận động mà còn giúp thư giãn.

Chọn sống chậm

Sống chậm được coi là chìa khóa để sống lâu theo quan điểm của người Nhật. Sống chậm giúp tinh thần thư thái và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Người dân trên đảo Okinawa - nơi có số lượng người sống lâu nhất Nhật Bản - tin rằng sống chậm sẽ làm chậm quá trình lão hóa.

Bảo vệ môi trường sống sạch sẽ

Nhật Bản được biết đến là một trong những quốc gia có tinh thần bảo vệ môi trường sống sạch sẽ rất tốt. Không có rác thải trên các đường phố ở Nhật và không có tiếng ồn ồn ào.

Theo các nghiên cứu khoa học, ô nhiễm tiếng ồn và môi trường ô nhiễm đe dọa sức khỏe con người, không chỉ gây tăng huyết áp mà còn gây hại cho tim mạch và làm giảm tuổi thọ.

Giữ nguyên vị chất của thực phẩm

Người Nhật rất trân trọng vị nguyên chất của thực phẩm nên họ ít dùng các gia vị tẩm ướp. Thay vào đó, họ ưa chuộng ăn nhạt, hải sản nhiều hơn thịt đỏ, và thường uống trà.

Đây là những bí quyết về ngồi trên sàn nhà có lợi cho sức khỏe và những quy tắc giúp người Nhật duy trì tuổi thọ cao mà Mytour muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng thông tin này sẽ giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và trường thọ!

Tham khảo nguồn: VTC News

Mua mật ong chất lượng tại Mytour để bổ sung sức khỏe cho cơ thể nhé: