Bí quyết sống thọ của danh y Trung Quốc 101 tuổi tiết lộ

Bí quyết để sống thọ và khỏe mạnh luôn là câu hỏi của nhiều người, hãy cùng Mytour khám phá phương pháp sống lâu của một danh y Trung Quốc 101 tuổi nhé!

Giới thiệu về danh y Trung Quốc nổi tiếng này

Tôn Tư Mặc là một danh y lừng danh từ thời Đường Trung Quốc. Theo truyền thống, ông sinh vào năm 541 và qua đời vào năm 642, hưởng thọ 101 tuổi. Tôn Tư Mặc sở hữu kiến thức uyên thâm về y học, ông dành cả cuộc đời nghiên cứu sâu rộng về dưỡng sinh. Đóng góp của ông đã làm nên giá trị cho y học Trung Quốc, và người dân gọi ông là “dược vương” hoặc “Tôn Thiên Y”.

Tôn Tư Mặc đã viết hơn 80 cuốn sách y học khác nhau. Hai tác phẩm nổi bật nhất là Thiên Kim Yếu Phương (Phương thuốc quý báu nhất) và Thiên Kim Dực Phương (Phương thuốc quý báu thứ hai). Ông theo đuổi phương pháp dưỡng sinh để điều trị bệnh từ bên trong, và đây cũng chính là bí quyết giúp ông sống qua 100 tuổi.

11 bí quyết giúp danh y sống thọ

Các bài tập dưỡng sinh có lợi cho sức khỏe, giúp phòng ngừa và điều trị các bệnh mãn tính, từ đó giúp sống lâu như danh y Tôn Tư Mặc đã thực hiện suốt đời như sau:

Dùng tay massage đầu - giảm đau đầu, ù tai

Cách thực hiện: Hãy làm ấm lòng bàn tay bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng, sau đó sử dụng 10 ngón tay massage từ trán lên đỉnh đầu, thực hiện khoảng 30-50 lần. Nên thực hiện động tác này hàng ngày trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy vào buổi sáng, sau khi đã chải răng và súc miệng.

Tác dụng: Động tác này kích thích các huyệt đạo ở vùng đầu, giúp giảm đau đầu, ồn ào trong tai, đồng thời tạo cảm giác tinh thần sảng khoái và tỉnh táo.

Tập thể dục cho mắt - giảm mỏi mắt

Cách thực hiện: Bắt đầu bằng cách nhắm mắt lại rồi mở mắt ra và quay mắt từ từ theo chiều kim đồng hồ, sau đó quay ngược lại. Tiếp theo, làm ấm hai lòng bàn tay, nhắm mắt lại và đặt lòng bàn tay lên mắt.

Tác dụng: Kích thích tuần hoàn máu ở mắt, giảm mệt mỏi, cải thiện thị lực. Đây là động tác hữu ích cho những người thường xuyên sử dụng máy tính.

Chải hai hàm răng - giảm đau răng, ngừa sâu răng

Cách thực hiện: Mím miệng, thực hiện động tác nhai sao cho hai hàm răng tạo ra âm thanh nhỏ, áp lực vừa đủ, thực hiện khoảng 30-50 lần. Nhớ không chải răng quá mạnh. Áp dụng thường xuyên sau khi vệ sinh răng miệng vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Tác dụng: Kích thích tuần hoàn máu quanh răng, giúp răng chắc khỏe, bảo vệ nướu, ngăn ngừa sâu răng.

Tăng cường thính lực và trí nhớ bằng ân tai

Cách thực hiện: Dùng bàn tay che 2 tai và áp lực nhẹ ép hai tai vào trong, thả ra và lặp lại khoảng 10 lần. Thực hiện thường xuyên trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy.

Tác dụng: Kích thích tuần hoàn máu ở tai, cải thiện thính lực, giúp thư giãn và tăng cường trí nhớ.

Làm đẹp da và giảm nếp nhăn bằng xoa mặt

Cách thực hiện: Làm ấm lòng bàn tay, sau đó áp 2 lòng bàn tay lên má và xoa nhẹ mặt.

Tác dụng: Kích hoạt mạch máu trên mặt, làm da hồng hào, giảm nếp nhăn.

Trị mỏi cổ, đau cổ bằng cách xoay cổ

Cách thực hiện: Đặt hai tay lên eo, nhắm mắt lại, từ từ ngả cổ về bên phải, sau đó trở lại vị trí ban đầu, thực hiện 6 lần. Tiếp theo, thực hiện tương tự nhưng ngả cổ về bên trái 6 lần.

Tác dụng: Kích hoạt huyệt đạo ở vùng cổ, giảm mỏi cổ, ngăn ngừa đau sống cổ. Nhân viên văn phòng nên thực hiện thường xuyên.

Trị đau thắt lưng, ngăn ngừa thoát vị địa đệm bằng cách xoay eo

Xoay eo về bên trái, vỗ nhẹ sống lưng bằng tay phải, vỗ nhẹ vào bụng dưới bằng tay trái. Tiếp theo, thực hiện ngược lại cho bên phải. Thực hiện khoảng 50 đến 100 lần.

Tác dụng: Tác động lên các huyệt đạo ở phần đốt sống thắt lưng, phần bụng, hỗ trợ trị đau thắt lưng, đau dạ dày, ngăn ngừa thoát vị địa đệm.

Kích thích tiêu hóa, trị táo bón, đầy hơi bằng cách xoa bụng

Cách làm: Làm ấm hai lòng bàn tay rồi xoa tay lên bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, thực hiện khoảng 36 lần.

Tác dụng: Kích thích hệ tiêu hóa, làm ấm bụng, ngăn ngừa táo bón và đầy hơi, giảm trướng bụng.

Trị thấp khớp gối bằng cách xoay đầu gối

Cách làm: Đưa hai chân lại gần nhau, khép đầu gối và hơi gập gối, xoay hai đầu gối từ trái sang phải khoảng 20 lần rồi thực hiện ngược lại.

Tác dụng: Tăng cường khớp gối, hỗ trợ điều trị viêm hoặc đau khớp gối. Người làm văn phòng nên thường xuyên thực hiện động tác này.

Đi dạo sau bữa ăn tối - giúp hỗ trợ tiêu hóa

Cách làm: Sau khi ăn tối, thực hiện một buổi đi dạo nhẹ, từ từ trong khoảng 30 đến 60 phút.

Tác dụng: Hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, giúp thư giãn và tinh thần sảng khoái, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân.

Massage bàn chân - giúp cải thiện giấc ngủ, ổn định huyết áp

Cách thực hiện: Sử dụng gót chân để massage từ chân trái đến ngón chân khoảng 36 lần, sau đó thực hiện ngược lại trên chân phải. Nên thực hiện mỗi tối trước khi đi ngủ.

Tác dụng: Kích thích các huyệt đạo trên bàn chân, tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện giấc ngủ và ổn định huyết áp, giảm đau đầu.

Các bước massage trên đơn giản và dễ thực hiện phải không nào? Hãy thường xuyên áp dụng để duy trì sức khỏe, ngăn chặn quá trình lão hóa và có cuộc sống lâu dài hơn. Hãy kết hợp với chế độ ăn uống cân đối, bao gồm nhiều rau xanh và hoa quả giàu vitamin như cam, cùng các nguồn protein chất lượng như cá và nấm. Mytour chúc bạn luôn khỏe mạnh và xinh đẹp mỗi ngày nhé!

Nguồn: Danh y Tôn Tư Mặc

Mua trái cây tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể: