Buzz
Sử dụng smartphone như làm thiết bị điều khiển từ xa
Nhiệt độ trong phòng quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn. Sử dụng điện thoại để điều chỉnh điều hòa giúp bạn có một giấc ngủ sâu và thoải mái. Nhiệt độ phòng nên được duy trì trong khoảng từ 20 - 22 độ C để đảm bảo giấc ngủ tốt nhất.
Thực hiện những bước sau khi sử dụng điện thoại để có giấc ngủ tốt hơn
Thưởng thức âm nhạc trước khi đi ngủ trên smartphone
Nghe nhạc trước khi đi ngủ là phương pháp được nhiều người lựa chọn để có giấc ngủ sâu. Với sự phát triển của công nghệ, có nhiều ứng dụng nghe nhạc tương thích trên mọi loại điện thoại thông minh, giúp bạn dễ dàng lựa chọn những bản nhạc nhẹ nhàng, trữ tình... để tạo ra một trạng thái thư giãn, giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn.
Giảm thiểu việc sử dụng điện thoại 1 giờ trước khi đi ngủ
Theo những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực y học, việc lạm dụng điện thoại trong khoảng 1,2 tiếng trước khi đi ngủ có thể khiến cho khả năng mất ngủ tăng cao. Họ cho biết ánh sáng xanh từ màn hình smartphone có thể làm giảm sản xuất hormone melatonin, loại hormone quan trọng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Điều chỉnh độ sáng màn hình một cách hợp lý
Ánh sáng từ màn hình điện thoại di động có thể gây mỏi mắt nhanh chóng, đặc biệt khi sử dụng ở độ sáng thấp trong điều kiện ánh sáng yếu. Việc này, nếu kéo dài, có thể dẫn đến nhiều vấn đề, trong đó có cả mất ngủ. Điều chỉnh độ sáng màn hình điện thoại sao cho phù hợp với môi trường xung quanh sẽ giúp cải thiện vấn đề này.
Dưới đây là một số cách giúp bạn sử dụng smartphone để có giấc ngủ sâu hơn. Hy vọng rằng bài viết sẽ cung cấp thông tin hữu ích cho bạn khi sử dụng điện thoại. Nếu bạn quan tâm đến việc cai nghiện điện thoại và muốn tìm hiểu cách rời bỏ nó trong thời gian dài, hãy tham khảo bài viết hướng dẫn cách giảm thiểu sự phụ thuộc vào điện thoại tại đây.
