Bí quyết Sưởi Ấm Đam Mê

Lập danh sách mục tiêu. Đam mê đòi hỏi phải có mục tiêu. Khó có thể có đam mê nếu mục tiêu mơ hồ, chưa rõ ràng, và kết quả là không thể đạt được. Bạn sẽ có đam mê hơn nếu xác định mục tiêu và chia chúng thành nhiều mục tiêu nhỏ để từng bước hoàn thành. Cần đảm bảo mục tiêu nhỏ vẫn có ý nghĩa với bạn và có thể hoàn thành – nếu không đam mê của bạn sẽ tan biến.

• Ví dụ, nếu bạn chưa có đam mê thi vào trường luật, hãy nhớ rằng đây là mục tiêu tổng thể. Tuy nhiên để có đam mê, bạn nên chia mục tiêu lớn thành mục tiêu (hành động) và nhiệm vụ (những điều cụ thể cần làm) để hoàn thành.
• Nếu mục tiêu của bạn là thi vào trường luật, mục tiêu có thể là thi LSAT và lên danh sách các trường nộp hồ sơ.
• Chia nhỏ mục tiêu “thi LSAT” thành các nhiệm vụ như nghiên cứu sách chuẩn bị LSAT, tìm hiểu chi phí và địa điểm thi. Nhiệm vụ khác có thể là lên danh sách các trường nộp hồ sơ để tìm ra tiêu chuẩn chọn trường (ví dụ, địa điểm có phải là yếu tố quan trọng? danh tiếng của trường?).

Kế hoạch hoàn thành mục tiêu. Xác định mục tiêu quan trọng nhất và tập trung động lực vào đó. Thực hiện mục tiêu theo thời gian, tài chính và nguồn lực hiện có. Đôi khi cần hoàn thành mục tiêu trước để tiếp tục mục tiêu khác. Tập trung vào một hoặc hai phạm trù giúp tránh quá tải và mất động lực. Khi cảm thấy quá sức, tập trung vào việc hoàn thành mục tiêu quan trọng nhất.

• Trong một số trường hợp, hãy hoàn thành mục tiêu quan trọng trước khi bắt đầu mục tiêu khác. Ví dụ, trước khi nộp hồ sơ vào trường luật, hãy học và thi lấy chứng chỉ LSAT.
• Bắt đầu với mục tiêu dễ đạt được để tạo động lực và tiếp tục bước tiếp theo.

Lập danh sách mục tiêu có thể thực hiện. Sau khi kế hoạch mục tiêu theo mức độ quan trọng, chọn hai hoặc ba mục tiêu quan trọng nhất và lập danh sách nhiệm vụ hàng ngày hoặc mục tiêu để giúp bạn đạt được mục tiêu lớn hơn theo thời gian. Ví dụ, một mục tiêu có thể là học chương 1 của sách chuẩn bị thi LSAT.

• Đảm bảo không đặt quá nhiều mục tiêu cùng lúc để tránh mất động lực và làm việc không hiệu quả.
• Chia mục tiêu thành các nhiệm vụ nhỏ, cụ thể giúp bạn đạt được mục tiêu. Ví dụ, học sách LSAT mỗi ngày một giờ hoặc học 10 trang mỗi ngày.

Thành công mục tiêu. Giữ động lực, mang theo danh sách nhiệm vụ và gạch chéo sau khi hoàn thành. Làm điều này để nhắc nhở bạn đang làm việc hiệu quả và tiến triển. Lặp lại quá trình này cho đến khi bạn làm chủ được mục tiêu và tiếp tục theo đuổi mục tiêu mới.

• Ví dụ, mỗi khi học sách LSAT, hãy gạch chéo nhiệm vụ hàng ngày. Khi hoàn thành một chương, chuyển sang chương tiếp theo.

Thu thập suy nghĩ Tích cực. Suy nghĩ tiêu cực có thể làm bạn khó đạt được mục tiêu. Đối với những người leo núi chẳng hạn, suy nghĩ tích cực giúp kiểm soát mục tiêu hơn. Trong nghiên cứu, những người có tâm trạng không tốt dễ nản chí khi leo núi hơn những người đang vui vẻ hoặc bình thường.

• Nếu bạn thấy mình suy nghĩ tiêu cực, hãy cố gắng tìm suy nghĩ tích cực hơn. Ví dụ, nếu bạn gặp khó khăn trong việc viết sách và có suy nghĩ tiêu cực như “Tôi sẽ không hoàn thành cuốn sách này bao giờ, tôi bị kẹt ở chương 3 suốt cả năm” thì hãy nghĩ về điều gì tích cực hơn, như “Tôi đã viết đến chương 3, nếu tiếp tục viết tôi sẽ hoàn thành sớm thôi!”
• Hãy mỉm cười, ngay cả khi bạn không cảm thấy vui. Có nghiên cứu cho thấy có một mối liên hệ hai chiều giữa biểu cảm khuôn mặt và cảm xúc, vì vậy, thậm chí khi mỉm cười giả, bạn cũng có thể cảm thấy hạnh phúc hơn.
• Thử lắng nghe những bản nhạc lạc quan. Nhạc lạc quan có thể giúp tâm trí bạn cảm thấy vui vẻ và tích cực hơn.

Tự Hào về Thành Tích. Nếu bạn đang gặp khó khăn với động lực, hãy nhớ lại những thành công trong quá khứ của mình. Dù bạn chưa thành công ở lĩnh vực hiện tại, nhưng chắc chắn bạn đã có những thành công ở nơi khác. Tự hào về những điều đó có thể giúp bạn duy trì động lực, đặc biệt khi mọi thứ trở nên khó khăn.

• Ví dụ, bạn đã giúp ai đó đạt được mục tiêu bằng cách chia sẻ lời khuyên hoặc cung cấp dịch vụ.
• Đừng ngần ngại chia sẻ những thành công của bạn. Hãy nhớ rằng bạn đã làm việc chăm chỉ và nhận được sự công nhận từ mọi người, điều này có thể tăng sức mạnh và quyết tâm của bạn.
• Để cảm thấy tự hào, hãy nhớ lại những cống hiến của bạn và những kết quả tích cực mà bạn đã đạt được. Ví dụ, nếu bạn tham gia vào các hoạt động từ thiện, hãy nghĩ về cách công việc của bạn đã giúp ích cho cộng đồng. Hãy nhớ lại những lợi ích mà bạn mang lại cho người khác, nhưng cũng đồng thời làm tăng sự tự hào của bản thân.

Bùng Cháy Đam Mê. Duy trì đam mê với mục tiêu của bạn, nó chính là ngọn lửa giữ cho bạn nhiệt huyết và động lực. Đam mê là điều quan trọng để bạn kiên nhẫn vượt qua những thử thách và khó khăn.

• Nếu bạn mất đi đam mê và khó tìm động lực, hãy tự nhắc nhở bản thân về lý do bạn bắt đầu. Hỏi bản thân rằng mục tiêu này quan trọng với bạn đến cỡ nào và tại sao bạn yêu thích nó. Hãy suy nghĩ về những lợi ích cá nhân bạn sẽ thu được nếu bạn hoàn thành mục tiêu này.
• Ví dụ, bạn có thể muốn vào trường luật để giúp đỡ người khác hoặc để đạt được sự độc lập tài chính. Hãy tưởng tượng những ý nghĩa sâu sắc của mục tiêu đó và sử dụng tầm nhìn đó để tiếp tục nuôi lửa đam mê!
• Nếu bạn không có đam mê với mục tiêu nhưng muốn đạt được nó vì lý do nào đó, hãy luôn nhớ rằng. Luôn nhớ rằng mục tiêu của bạn liên quan đến sức khỏe và cảm giác thoải mái. Ví dụ, việc giảm cân sẽ mang lại sức khỏe tốt hơn và làm cho bạn cảm thấy tự hào về bản thân.

Kích Thích Động Lực Bên Trong. Tập trung vào giá trị của việc học hỏi, nghiên cứu và làm việc với mục tiêu, không nên để ý đến ý kiến của người khác về mục tiêu của bạn.

• Đây được gọi là động lực bên trong và là cách hiệu quả để duy trì động lực vì nó không phụ thuộc vào người khác; đó là sức mạnh của ý chí và khao khát để nuôi lửa động lực giúp bạn năng động và đạt được mục tiêu.
• Để kích thích động lực bên trong của mục tiêu, hãy tập trung vào điều khiến bạn quan tâm. Nghĩ về cách nó kích thích tinh thần bạn, cách kiểm soát mục tiêu của bạn, và nếu bạn chắc chắn rằng mục tiêu này có thể đạt được, bạn sẽ cảm thấy nó đang ở trong tầm tay của bạn; tất cả những điều đó có thể thúc đẩy động lực bên trong.

Chiến Đấu với Nỗi Sợ Hãi. Đừng lo lắng quá nhiều về việc thất bại. Thất bại không có nghĩa là kết thúc mà chỉ là bước đệm để thành công. Hãy xem thất bại là cơ hội học hỏi.

• Thành công không đến từ việc tránh được thất bại mà từ việc học hỏi từ nó. Có thể bạn không đạt được mục tiêu ngay lần thử đầu tiên, nhưng điều quan trọng là bạn không bỏ cuộc. Luôn nhớ rằng mỗi thất bại là một bước tiến gần hơn đến thành công cuối cùng.
• Hãy nghĩ về điều tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu bạn thất bại, và sau đó nhận ra rằng thực tế không đến nỗi đó. Mọi thứ thường không tồi tệ như bạn nghĩ. Thông thường, sự lo lắng chỉ làm mất đi động lực của bạn.

Nhớ Lại Thành Công. Khi cảm thấy mất động lực, hãy nhớ lại những thành công trong quá khứ của bạn. Hãy nghĩ về những mục tiêu bạn đã đạt được và cảm giác của bạn khi thành công.

• Ví dụ, nếu bạn đang gặp khó khăn với việc tập thể dục, hãy nhớ lại những khoảnh khắc bạn cảm thấy mạnh mẽ và sự thích thú khi luyện tập. Hãy tưởng tượng cảm giác của bạn khi vượt qua mục tiêu và có được cơ thể khỏe mạnh.

Bắt Đầu Ngay. Ngay cả khi bạn không có động lực, hãy cứ bắt đầu làm điều gì đó. Đôi khi, bạn sẽ thấy mọi thứ không tồi tệ như bạn tưởng. Bắt đầu là một bước quan trọng để tạo ra động lực.

• Ví dụ, nếu bạn gặp khó khăn với việc viết sách, hãy mở máy tính và bắt đầu viết. Hãy tự nhủ rằng bạn sẽ viết trong 5 phút, và nếu sau đó bạn vẫn không có động lực, bạn có thể dừng lại. Thường thì, bạn sẽ tìm thấy động lực sau khi bắt đầu và tiếp tục viết sau 5 phút.

Loại Bỏ Sự Phân Tâm. Để có động lực làm việc, hãy loại bỏ những yếu tố phân tâm xung quanh bạn. Điều này giúp bạn tập trung hơn và dễ dàng duy trì động lực.

• Ví dụ, nếu bạn bị phân tâm bởi tin nhắn hoặc điện thoại di động khi bạn đang cố gắng tập trung, hãy tắt điện thoại.
• Sau đó, hãy đặt điện thoại ở một nơi bạn không thể dễ dàng thấy nó, chẳng hạn như trong túi của bạn. Việc này giúp bạn không bị quấy rối bởi điện thoại và tập trung vào công việc của mình.
• Khi không có sự phân tâm từ tin nhắn hoặc điện thoại, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy động lực để tiếp tục công việc.

Kích Thích Sự Cạnh Tranh. Nhiều người tìm kiếm động lực thông qua sự cạnh tranh. Hãy nhớ lại những lúc bạn cảm thấy động lực để cạnh tranh với người khác. Nếu bạn từng có những trải nghiệm đó, hãy tạo ra một cuộc thi tích cực với bản thân hoặc người khác mà không cần phải tiết lộ cho họ.

Được Ủng Hộ. Hãy nhờ sự giúp đỡ từ người khác để có động lực. Hãy chia sẻ với bạn bè và gia đình những mục tiêu của bạn và những khó khăn bạn đang gặp phải. Việc này giúp bạn duy trì động lực và tránh xa tâm trạng tiêu cực.

• Ở gần những người lạc quan và có động lực. Sự lạc quan và tích cực của họ có thể truyền cảm hứng cho bạn và giúp bạn có động lực.

Chăm Sóc Dinh Dưỡng. Hiểu rõ nhu cầu của cơ thể và đảm bảo bạn cung cấp đủ dinh dưỡng cho nó. Dinh dưỡng tốt là chìa khóa để duy trì động lực.

• Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt, hạt, hoa quả và rau xanh.

Thể Dục Thường Xuyên. Vận động giải phóng endorphin giúp tăng cường tinh thần và động lực. Thể dục cũng giúp giảm căng thẳng và chống lại trầm cảm, hai yếu tố tiêu cực ảnh hưởng đến động lực.

• Hãy nghe nhạc sôi động khi tập thể dục để kích thích tinh thần và tăng cường động lực.

Giảm Caffeine. Dùng caffeine có thể tăng động lực nhưng sử dụng quá mức sẽ gây ra lo lắng và căng thẳng, làm suy giảm tinh thần.

Đảm Bảo Ngủ Đủ Giấc. Thiếu ngủ làm suy yếu tinh thần, làm mất đi động lực.

• Chuẩn bị một môi trường ngủ yên tĩnh và tối om để tạo ra môi trường ngủ tốt nhất. Hãy đặt mục tiêu ngủ đủ giấc hàng đêm và tạo ra thói quen ngủ đúng giờ.
• Ví dụ, đọc sách trước giờ ngủ để cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ. Thực hiện thói quen này thường xuyên để rèn luyện cơ thể cho giấc ngủ.

• Giữ Tinh Thần Lạc Quan. Suy nghĩ tích cực giúp bạn tỏa sáng hơn nhiều. Hãy tin vào bản thân và nhắc nhở mình rằng thất bại là điều bình thường, bạn có cơ hội sửa đổi trong lần tiếp theo.
• Phát Triển Thái Độ Mạnh Mẽ. Đừng để cuộc sống làm bạn chùn bước. Đôi khi, những lời như 'đó là di truyền', 'cố gắng cũng vô ích', hoặc 'đó là số mệnh' chỉ là cách tạo ra sự động viên giả mạo.
• Đề Phòng Những Kẻ Ghen Tị. Cẩn thận với những người luôn muốn kiểm soát bạn hoặc không hề muốn bạn thành công. Họ sẽ làm mọi cách để ngăn cản bạn tiến lên.

• Đôi khi, việc nghỉ ngơi cũng là cách để tái tạo động lực. Hãy dành thời gian cho bản thân nếu bạn cảm thấy kiệt sức!