Buzz
Tắm ngồi (sitz bath) là phương pháp ngồi trong nước ấm để giảm đau hoặc sưng ở hậu môn hoặc cửa âm đạo. Bác sĩ có thể khuyên bạn tắm ngồi nếu bạn bị trĩ hoặc nứt nẻ hậu môn, hoặc bạn mới sinh con qua ngả âm đạo và bị tổn thương mô. Bất kể là để điều trị ở vùng nào, tắm ngồi là một cách hiệu quả và nhẹ nhàng để làm dịu vết thương. Mặc dù có dụng cụ chuyên dụng nhưng bạn có thể dùng bồn tắm thông thường. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn tắm ngồi theo cả hai cách.
Các bước
Tắm ngồi trong bồn tắm
Rửa sạch bồn tắm. Bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng bồn tắm có thể bẩn đến như vậy khi bạn làm sạch cơ thể! Liệu pháp này nhằm chữa lành mô bị tổn thương, do đó bạn cần đảm bảo môi trường phải vô trùng.
- Dùng sản phẩm tẩy rửa có chứa chất sát khuẩn để sát trùng bồn tắm trước khi bắt đầu.
- Cọ kỹ bồn tắm để đảm bảo loại bỏ xà phòng và các sản phẩm khác tích tụ trên bề mặt bồn tắm.
- Xả nước sạch bồn tắm để rửa sạch xà phòng và các sản phẩm tẩy rửa.
Xác định nhiệt độ nước. Điều quan trọng là nước cần ấm nhưng không quá nóng. Nhiệt độ phải dễ chịu, không gây kích ứng hoặc viêm. Nước ấm sẽ kích thích lưu thông máu, giúp chữa lành tổn thương nhanh chóng.
- Kiểm tra nhiệt độ bằng cách nhúng ngón tay vào nước hoặc rỏ nước lên cổ tay.
Mở nước vào bồn tắm đến mức 7,5 – 10 cm. Kéo chặt nút để giữ nước không bị rút đi, sau đó mở nước cho đến khi nước đầy bồn, ngập vùng cần điều trị.
Thêm chất phụ gia nếu muốn. Nước ấm đã đủ giúp dễ chịu. Tuy nhiên, bạn có thể thêm vào nhiều loại chất phụ gia để điều trị các vấn đề khác nhau.
- Muối là lựa chọn tốt cho mọi tình huống. Thêm ¼ cốc muối vào nước ấm trong bồn tắm. Khuấy đều để muối tan, sau đó để nước nguội.
- Đối với viêm âm đạo, thêm ½ cốc giấm vào nước muối.
- Pha dung dịch thảo dược bằng ½ cốc muối epsom, 2 thìa canh muối nở, 2 thìa canh nước cây phỉ, 1 thìa canh dầu ô liu, 8 giọt tinh dầu oải hương, 8 giọt tinh dầu hoa cúc La Mã.
Ngâm trong bồn tắm. Đảm bảo vùng tổn thương ngập trong nước ấm ít nhất 15-30 phút.
- Thêm nước ấm nếu cần duy trì nhiệt độ.
Thấm khô sau khi ngâm. Sau khi tắm, nhẹ nhàng lau khô mà không chà xát. Dùng khăn tắm mềm và sạch.
- Tránh chà xát mạnh có thể làm tổn thương thêm.
Sử dụng bộ tắm ngồi
Mua bộ tắm ngồi. Bạn có thể mua bộ tắm ngồi tại các cửa hàng chăm sóc sức khỏe hoặc hiệu thuốc. Nếu không tìm thấy, bạn cũng có thể mua trực tuyến.
- Bộ tắm ngồi bao gồm một chậu tắm, một túi dung dịch, một ống nhựa để xịt nước, và một cây kẹp điều khiển dòng nước.
Rửa sạch chậu. Dù chưa sử dụng, bạn cũng cần rửa sạch chậu để đảm bảo vệ sinh. Sử dụng sản phẩm tẩy rửa và xả nước sạch.
Lắp đặt bộ tắm ngồi. Sau khi lắp đặt, bạn có thể ngồi và thư giãn. Hãy làm theo hướng dẫn sau:
- Lắp ống dẫn nước qua lỗ trong chậu.
- Đưa ống đến giữa chậu và kẹp vào đáy chậu.
- Sử dụng kẹp để ngắt dòng nước chảy qua ống.
- Đổ nước ấm vào túi dung dịch.
Gắn chậu và túi dung dịch. Đặt chậu lên rìa trong của bồn cầu và treo túi dung dịch lên cao. Đảm bảo dung dịch có thể chảy xuống.
Ngồi vào chậu. Đảm bảo bạn tìm được vị trí thoải mái. Bạn có thể điều chỉnh tư thế nếu cần để tránh cảm giác không thoải mái.
Mở ống nước. Giữ kẹp để nước không chảy ra quá nhanh từ túi treo cao. Điều chỉnh vị trí vòi nước để phun vào vùng tổn thương. Đừng quên ngắt dòng nước khi cần điều chỉnh vòi.
- Nếu cần, sử dụng kẹp để ngắt dòng nước, tránh làm đổ nước ra ngoài!
Thư giãn. Dung dịch sẽ chảy ra từ túi một cách nhẹ nhàng, tạo ra cảm giác thoải mái khi bạn ngâm trong nước. Bạn có thể thư giãn thêm sau khi vòi ngừng phun nước.
Thấm khô sau khi ngâm. Làm nhẹ nhàng với các vết thương và sử dụng khăn tắm mềm để thấm khô. Tránh các động tác cọ xát có thể gây tổn thương thêm.
- Chà xát quá mạnh có thể gây đau và tổn thương hơn.
