Buzz
Ngủ trong môi trường có máy lạnh cần tuân theo những nguyên tắc đúng để tránh các vấn đề về hô hấp, như viêm mũi, viêm phế quản, đau họng…
1. Lưu ý quan trọng khi ngủ trong phòng máy lạnh
Ngủ trong phòng máy lạnh cần tuân theo những nguyên tắc đúng để tránh các vấn đề về hô hấp, như viêm mũi, viêm phế quản, đau họng…
Mùa hè, khi thời tiết nắng nóng, việc ngủ trong phòng máy lạnh trở nên phổ biến hơn. Tuy nhiên, việc này cần được thực hiện đúng cách để tránh gặp phải các vấn đề về hô hấp, đặc biệt là viêm mũi, viêm phế quản, viêm phổi, đau họng…
Thời gian dài nằm trong phòng máy lạnh có thể làm cơ thể mất nước, da trở nên khô, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Việc thường xuyên ở trong môi trường máy lạnh còn có thể làm khô tuyến hô hấp, gây khó thở. Đối với trẻ nhỏ, có thể gây sốt và các vấn đề tiêu chảy.
Nhiệt độ lý tưởng: 7 độ C
Khi chìm sâu vào giấc ngủ, cơ thể giảm nhiệt độ, tăng nguy cơ viêm họng và sốt dẫn đến tiêu chảy. Do đó, hạn chế sử dụng điều hòa và giữ cho chênh lệch nhiệt độ không quá nhiều so với bên ngoài. Đặt nhiệt độ phòng từ 25-27 độ C để bảo vệ sức khỏe khi ngủ trong môi trường máy lạnh.
Đảm bảo rằng nhiệt độ trong phòng chênh lệch với nhiệt độ ngoại vi khoảng 7 độ C sẽ tạo điều kiện tốt cho người sử dụng, đồng thời không ảnh hưởng đến việc ra vào phòng.
Giới hạn sử dụng điều hòa dưới 4 giờ liên tục
Ngủ trong phòng máy lạnh quá 4 giờ thường làm khô da và họng. Hãy đặt thời gian hoạt động của máy điều hòa trong khi bạn đang ngủ.
Sử dụng máy phun sương để duy trì độ ẩm
Để tăng độ ẩm cho không khí, hãy đặt máy phun sương hoặc một chậu nước ở góc phòng khi đi ngủ. Bảo đảm không khí có độ ẩm đúng mức sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngăn chặn các vấn đề về đường hô hấp.
Mở cửa sổ sau khi sử dụng
Buổi sáng, sau khi sử dụng thiết bị qua đêm, hãy mở cửa sổ để ánh sáng và gió có thể giúp khử trùng không khí.
Sử dụng điều hòa có khả năng diệt khuẩn
Chọn lựa máy điều hòa có chức năng diệt khuẩn, loại bỏ khói bụi và vi khuẩn có hại để đảm bảo giấc ngủ sâu và thoải mái hơn.
Đảm bảo vệ sinh
Lưu ý vệ sinh thiết bị đều đặn mỗi 4-6 tháng một lần để ngăn chặn sự phát triển của nấm mốc và mầm bệnh trong máy. Nếu không, máy điều hòa có thể trở thành nguồn gốc gây bệnh cho người sử dụng. Hãy giữ phòng điều hòa luôn sạch sẽ và khi không sử dụng, hãy mở cửa phòng để có không khí thoáng đãng.
Sử dụng chăn mỏng khi đi ngủ
Khi ngủ trong phòng có điều hòa, hãy sử dụng một tấm chăn mỏng. Đặc biệt cần che kín vùng bụng để tránh lọt gió lạnh gây cảm lạnh. Hãy chọn quần áo mỏng và thấm mồ hôi như đồ cotton.
Bật quạt thông gió khi ngủ
Tránh ngủ ở nơi máy điều hòa thổi trực tiếp vào mặt và đầu, để ngăn chặn nguy cơ bị tắc nghẽn mũi, khó thở và mắc các bệnh về đường hô hấp, viêm họng.
Khi xuất hiện triệu chứng khó thở, thở co thắt ở vùng ngực, hãy đến bác sĩ ngay lập tức. Không tự y áp dụng thuốc cho bản thân khi có những triệu chứng trên.
Hạn chế sử dụng
Nếu thời tiết không quá nóng, không cần thiết phải sử dụng máy điều hòa khi ngủ. Gió tự nhiên và gió từ quạt vẫn là lựa chọn tốt nhất cho tất cả mọi người.
Nguồn: tuoitre
