Buzz
Tiểu đường trong thai kỳ xảy ra ở khoảng 9% phụ nữ mang thai và thường phát triển vào tuần thứ 24 của thai kỳ. Phần lớn bệnh không gây triệu chứng đáng chú ý nhưng bác sĩ có thể sẽ đề nghị sàng lọc bệnh tiểu đường trong thai kỳ như một phần của quy trình khám thai định kỳ. Glucose là một loại đường. Tế bào của phụ nữ bị tiểu đường trong thai kỳ khó hấp thụ đường nên đường sẽ còn trong máu. Glucose (đường) trong máu tăng gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
Các bước
Áp dụng chế độ ăn kiểm soát cân nặng và đường huyết
Tiêu thụ lượng calo được khuyến nghị mỗi ngày. Phụ nữ có cân nặng trước khi mang thai ở mức bình thường nên tiêu thụ khoảng 30 calo/kg/ngày, dựa trên cân nặng khi mang thai. Phụ nữ bị béo phì trước khi mang thai có thể giảm lượng calo xuống 33%, tức khoảng 25 calo/kg/ngày, dựa trên cân nặng khi mang thai. Nên nhớ đây chỉ là hướng dẫn chung. Bạn nên trao đổi cụ thể với bác sĩ để được khuyến nghị lượng calo phù hợp nhất.
- Mua cân thực phẩm để cân thức ăn. Cách này giúp bạn biết được một phần ăn là bao nhiêu. Bằng cách đọc nhãn thực phẩm, bạn có thể ước tính lượng calo và chất dinh dưỡng đa lượng chứa trong mỗi phần thực phẩm.
- theo dõi lượng calo nạp vào bằng cách ghi nhật ký ăn uống. Bạn có thể dùng cuốn sổ nhỏ để làm nhật ký ăn uống. Ghi lại các thực phẩm đã ăn và tra cứu lượng calo của chúng trên internet hoặc sách hướng dẫn. Ngoài ra còn có các ứng dụng trên điện thoại thông minh để theo dõi lượng calo dễ dàng, chẳng hạn như www.myfitnesspal.com.
- Kết hợp ghi chép nhật ký thực phẩm với việc cân trọng lượng đều đặn để xác định bạn đang tăng hay sụt cân.
- Nếu chưa tăng đủ cân, bạn nên tăng lượng calo lên 200-500 calo mỗi ngày. Tiếp tục theo dõi để xem cân nặng đã tăng đúng chưa.
Theo dõi lượng carb nạp vào cơ thể. Carb là một trong ba chất dinh dưỡng cần thiết bên cạnh protein và chất béo. Có 3 loại carb chính là đường, tinh bột và chất xơ. Đảm bảo duy trì lượng carb phù hợp với cơ thể giúp kiểm soát đường huyết và sức khỏe tổng thể.
- Khám với bác sĩ để xác định lượng carb phù hợp cho phụ nữ mang thai. Điều này sẽ giúp kiểm soát đường huyết và đảm bảo sức khỏe thai nhi.
- Đừng quên thêm chất xơ vào khẩu phần ăn, giúp duy trì sự bão hòa lâu dài.
- Sử dụng ứng dụng di động để theo dõi lượng carb và đường nạp vào cơ thể hàng ngày.
- Hạn chế tiêu thụ đường và carb đơn. Tăng cường chất xơ từ nguồn thực phẩm như rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.
Ăn tinh bột với khẩu phần vừa đủ. Dù tinh bột có chỉ số đường huyết thấp nhưng vẫn nên kiểm soát khẩu phần để đảm bảo cân nặng ổn định và sức khỏe thai nhi.
Thưởng thức hoa quả một cách hợp lý. Dù chọn hoa quả có chỉ số đường huyết thấp, hãy duy trì khẩu phần vừa phải và tránh các loại hoa quả đóng hộp hoặc chứa đường phụ gia.
- Ứng dụng kết hợp hoa quả với thực phẩm giàu chất béo và protein như hạt, bơ lạc, hoặc phô mai để giảm tác động đường huyết.
Cân bằng khẩu phần ăn suốt cả ngày. Phân chia khẩu phần thành nhiều bữa nhỏ giúp kiểm soát đường huyết và duy trì cân nặng ổn định cho bà bầu.
- Mang theo thức ăn nhẹ như hạt hoặc rau để giữ năng lượng suốt cả ngày.
- Bổ sung khẩu phần ăn với thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như quả bơ, dầu dừa và thịt nạc.
Tập thể dục để kiểm soát cân nặng
Tập thể dục vừa phải. Hoạt động thể dục giúp kiểm soát đường huyết và tạo sự nhạy cảm của tế bào với insulin. Tập thể dục hợp lý cho bà bầu là 30 phút mỗi ngày.
- Thảo luận với bác sĩ về lịch trình tập thể dục an toàn.
- Bắt đầu nhẹ nhàng và tăng dần thời lượng tập thể dục.
- Bơi lội là lựa chọn tốt, giảm áp lực trên cơ và khớp.
Di chuyển nhiều hơn mỗi ngày. Không nhất thiết phải tập thể dục ở phòng tập, những hoạt động như đi bộ hay đưa chó đi dạo cũng có lợi.
Tránh hoạt động nguy hiểm cho thai phụ. Cẩn thận với các bài tập gập bụng hoặc nâng chân cao khiến bạn nằm ngửa. Tránh thể thao tiếp xúc mạnh và nguy cơ ngã cao.
Theo dõi đường huyết
Theo dõi đường huyết hàng ngày. Sử dụng máy đo đường huyết để kiểm tra đồng thời xác định nhu cầu insulin phù hợp.
Hiểu rõ lợi ích của liệu pháp Insulin. Kiểm soát insulin cải thiện chuyển hóa cacbon-hydrat và giảm đường huyết. Điều trị insulin được cá nhân hóa theo cân nặng, lối sống, độ tuổi, hỗ trợ gia đình và công việc. Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng insulin.
Nhận biết thời điểm áp dụng liệu pháp Insulin. Bắt đầu với thuốc như Metformin hoặc Glyburide. Khi không hiệu quả, chuyển sang insulin như NPH vào buổi sáng và tối, insulin tác dụng ngắn cho bữa ăn. Liều lượng phụ thuộc vào cân nặng, tháng thai và đường huyết.
Trang bị kiến thức cho bản thân
Nhận biết lượng cân nặng cần tăng. Hướng dẫn về tăng cân an toàn cho bà bầu dựa trên chiều cao, cân trước thai và số thai nhi.
- Thiếu cân: 16-18 kg.
- Bình thường: 13-16 kg.
- Thừa cân: 10-12 kg.
- Béo phì: 7-9 kg.
- Thai đa: 16-20 kg.
Nhận biết mức đường huyết cần đạt. Mục tiêu đường huyết của phụ nữ mang thai bị tiểu đường theo hướng dẫn của Hiệp hội Tiểu đường Mỹ.
- Trước bữa ăn: 95 mg/dL hoặc thấp hơn.
- Một tiếng sau bữa ăn: 140 mg/dL hoặc thấp hơn.
- Hai tiếng sau bữa ăn: 120 mg/dL hoặc thấp hơn.
Thảo luận với bác sĩ khi có ý định mang thai. Trước khi mang thai, hãy kiểm tra tình trạng sức khỏe tổng thể và thảo luận với bác sĩ về nguy cơ tiểu đường khi mang thai. Phòng ngừa bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất và duy trì cân nặng khỏe mạnh trước khi mang thai. Hãy thảo luận với bác sĩ để xây dựng kế hoạch tăng cường sức khỏe khi mang thai.
Nhận diện dấu hiệu đường huyết cao. Bệnh tiểu đường khi mang thai thường không gây triệu chứng, nhưng đường huyết cao có thể xuất hiện một số dấu hiệu:
- Khát nước tăng
- Đau đầu
- Mờ mắt
- Mệt mỏi
- Đi tiểu thường xuyên
- Nếu có dấu hiệu hoặc đo đường huyết cao, hãy đến bác sĩ ngay.
Nhận diện dấu hiệu đường huyết thấp. Nếu bạn mang thai, có tiểu đường và gặp các dấu hiệu sau khi tiêm insulin, hãy kiểm tra đường huyết. Nếu thấp, hãy ăn kẹo hoặc uống nước hoa quả. 15 phút sau, kiểm tra lại đường huyết.
- Đổ mồ hôi
- Cảm giác yếu đuối
- Chóng mặt
- Run rẩy
- Lú lẫn
- Da nhợt nhạt
Lời khuyên
- Nên uống đủ nước, ít nhất 8 cốc mỗi ngày.
Chú ý
- Thảo luận với bác sĩ nếu có biến động cân nặng đột ngột hoặc không đạt được cân đủ.
- Tiểu đường khi mang thai, nếu không được điều trị, có thể tăng nguy cơ thai nhi phát triển quá lớn, gây ra nguy cơ phải thực hiện phẫu thuật lấy thai, ảnh hưởng đến đường huyết ở trẻ sơ sinh và tăng nguy cơ mắc bệnh tiền sản giật.
