Buzz
Sự giảm cân có thể là một biểu hiện của bệnh tiểu đường. Vì cơ thể không thể sử dụng đường trong máu, lượng calo thường được tiêu thụ sẽ bị lãng phí. Ngay cả khi khẩu phần ăn của bạn vẫn giữ nguyên bình thường, sự thiếu hụt đường và năng lượng (calo) do tiểu đường gây ra có thể khiến bạn giảm cân. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đối mặt với căn bệnh tiểu đường và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Các bước
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Ăn thường xuyên. Bạn có thể cảm thấy no sau khi ăn một lượng thức ăn rất nhỏ. Nếu điều này đúng với trường hợp của bạn, việc ăn ba bữa chuẩn mỗi ngày sẽ khiến bạn không ăn đủ cho từng bữa đó. Thay vì ăn ba bữa lớn mỗi ngày, hãy chia nhỏ bữa ăn của bạn và ăn thường xuyên hơn. Ăn từ năm đến sáu bữa mỗi ngày thay vì hai hoặc ba bữa thông thường. Thêm các món đặc biệt vào đồ ăn để hấp thụ nhiều calo hơn. Ăn nhiều hết mức có thể trong mỗi bữa.
Ăn thức ăn giàu dinh dưỡng
Tránh uống nước trước bữa ăn
Ăn đồ nhẹ phù hợp
Chọn loại đường bột thích hợp
Tăng cân bằng chất béo phù hợp
Đặt Mục tiêu
Tìm hiểu về cân nặng khỏe mạnh của bạn
Hiểu về lượng calo cần nạp vào
Tập thể dục để tăng cân
Lời khuyên
- Luôn luôn kiểm soát đường huyết khi thay đổi chế độ ăn.
- Đừng vội vã để đạt mục tiêu. Hãy chậm rãi chọn lựa thực phẩm phù hợp và có lợi nhất cho bạn.
- Nói chuyện với bác sĩ để tìm ra phương pháp tăng cân hiệu quả nhất mà vẫn kiểm soát được bệnh tiểu đường.
