Buzz
Bạn là người gầy suốt nhiều năm, ăn mãi không tăng cân. Mytour sẽ chỉ cho bạn cách tăng cân nhanh bằng trái bơ trong 7 ngày thôi đấy!
Nếu bạn lo lắng về việc tăng cân một cách an toàn, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những cách tăng cân nhanh chóng với trái bơ trong 7 ngày. Hãy cùng khám phá nhé!
Tác dụng của trái bơ trong việc tăng cân
Theo Healthline, trái bơ là một nguồn dinh dưỡng tốt, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Chất xơ trong bơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Chất béo không bão hòa trong bơ giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, tốt cho tim mạch và ngăn ngừa ung thư. Bổ sung ½ quả bơ mỗi ngày có thể giúp tăng cân hiệu quả.
Cách chế biến các món từ trái bơ để tăng cân nhanh chóng
Sinh tố bơ ngon tuyệt
Sinh tố bơ là một món uống quen thuộc với nhiều người. Nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như canxi, protein, magi và chất béo, giúp tăng cân một cách tự nhiên. Bạn có thể pha chế sinh tố bơ bất kỳ lúc nào trong ngày.
Cách làm: Bạn cần chuẩn bị 1 quả bơ, sữa đặc, sữa tươi và đá xay hoặc đá viên. Cắt bơ và bỏ hạt, sau đó xay bơ với các nguyên liệu khác cho đến khi hỗn hợp mịn. Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức ngay.
Bơ dầm hoa quả hấp dẫn
Bơ dầm hoa quả là một món ngon không thể bỏ lỡ. Kết hợp với nhiều loại hoa quả như xoài, chuối, dưa hấu và nho, nó cung cấp thêm dinh dưỡng, vitamin và chất xơ cho cơ thể.
Cách làm: Chuẩn bị các nguyên liệu như 1 quả bơ, chuối, xoài chín, thanh long, nho, sữa đặc, sữa tươi, đường và đá. Cắt hoa quả thành từng miếng vuông nhỏ, trộn đều với các nguyên liệu khác và thưởng thức.
Salad bơ tươi mát
Ngoài salad bơ trái cây, sandwich bơ cũng là một lựa chọn ngon miệng. Món ăn này cung cấp năng lượng và dinh dưỡng giúp tăng cân một cách tự nhiên.
Cách làm: Đơn giản chỉ cần chuẩn bị 1 quả bơ, hạnh nhân, nho khô và sữa chua. Cắt bơ và trộn đều với các nguyên liệu khác để có ngay món salad bơ.
Sandwich bơ ngon tuyệt
Sandwich bơ là một lựa chọn tuyệt vời, cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày dài.
Cách làm: Chuẩn bị 1 quả bơ, trứng, bánh mì, dầu oliu, tiêu, muối và chanh. Dầm bơ lên bánh và ốp trứng ốp la lên trên.
Bơ chiên ngon miệng
Nếu đã chán các món trước, hãy thử món bơ chiên lạ miệng này, đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.
Cách làm: Chuẩn bị 2 quả bơ, 1 quả trứng gà và bột chiên xù. Gọt vỏ bơ, cắt lát. Nhúng bơ vào trứng gà và bột chiên xù, sau đó chiên giòn. Bạn đã có ngay món bơ chiên ngon lành.
Lưu ý: Hãy điều chỉnh lửa vừa để bột chiên xù không bị cháy, đảm bảo chất lượng món ăn.
Một số lưu ý khi tăng cân bằng bơ
Bơ có thể gây dị ứng như mẩn đỏ, ngứa, rối loạn tiêu hóa. Cần cẩn thận khi sử dụng.
Ăn quá nhiều bơ có thể giảm cholesterol có lợi, gây hại cho sức khỏe.
Phụ nữ đang cho con bú nên hạn chế ăn bơ vì có thể làm giảm sản xuất sữa và gây đau bụng cho bé.
Nguồn: Heathline
Hy vọng thông tin trên sẽ giúp bạn thêm kiến thức hữu ích trong việc tăng cân. Chúc bạn thành công và đạt được kết quả như mong đợi!
