Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 17 đạt hiệu quả cao, dựa trên cơ sở khoa học

Nhiều người tự hỏi liệu ở tuổi 17 có thể còn tăng thêm chiều cao không, và liệu có phương pháp nào hiệu quả và dựa trên khoa học để thực hiện. Hãy cùng khám phá nhé!

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 luôn thu hút sự quan tâm bởi vì sau khi bước sang tuổi 18, việc tăng chiều cao trở nên khó khăn hơn. Hãy khám phá cách tăng chiều cao ở tuổi 17 một cách khoa học qua bài viết dưới đây nhé!

Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng và duy trì cân bằng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Để thúc đẩy sự tăng trưởng, cần bổ sung thêm protein, vitamin D, kẽm, canxi, và các dưỡng chất khác.

Những chất dinh dưỡng này sẽ kích thích sự phát triển cơ bắp và giúp xương phát triển mạnh mẽ.

Bảo đảm có đủ giấc ngủ

Giấc ngủ đủ và sâu sẽ kích thích sản xuất hormone tăng trưởng một cách hiệu quả. Những người dưới 17 tuổi cần đảm bảo ngủ đủ từ 9 - 11 giờ mỗi đêm.

Để dễ dàng vào giấc ngủ vào buổi tối, bạn cần duy trì hoạt động tích cực vào ban ngày và có một chiếc giường thoải mái để có giấc ngủ sâu hơn.

Dùng lối sống lành mạnh

Một lối sống lành mạnh, giảm căng thẳng, lo lắng, áp lực và trầm cảm sẽ giúp cơ thể phát triển hoàn chỉnh. Điều này cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone.

Tránh xa cồn và chất gây nghiện

Việc sử dụng cồn và các loại chất gây nghiện không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Những chất này tăng cường căng thẳng và ảnh hưởng đến các yếu tố khác có thể gây hại cho sự phát triển cơ thể.

Uống đủ nước

Uống đủ nước sẽ giúp các bộ phận cơ thể hoạt động mạnh mẽ hơn, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các nhà nghiên cứu cũng khuyên rằng thanh thiếu niên cần uống nhiều nước hơn, điều này giúp phòng tránh nhiều bệnh và loại bỏ các chất độc khỏi cơ thể.

Duy trì cân nặng lý tưởng

Cân nặng lý tưởng cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và phát triển của thiếu niên. Cân nặng quá lớn có thể tạo áp lực lên xương, không tốt cho việc phát triển chiều cao. Do đó, cần tránh xa các loại thức ăn nhanh, giàu chất béo và không bỏ bữa sáng.

Tham gia các môn thể thao phát triển chiều cao

Ở tuổi 17, hãy tham gia các môn thể thao giúp phát triển chiều cao như bóng rổ, nhảy dây, bơi lội,... Đây là thời điểm quan trọng để tận dụng những môn thể thao này để tối đa hóa chiều cao.

Nguồn: Trang chuyên về sức khỏe Hellobacsi

Trên đây là những cách hiệu quả và khoa học để tăng chiều cao ở tuổi 17 mà chúng tôi đã tổng hợp. Hy vọng bài viết này mang lại cho bạn những thông tin hữu ích.

Mua sữa từ Mytour để bổ sung canxi, giúp thúc đẩy chiều cao nhé: