Buzz
Dù nam giới luôn có sự quan tâm với việc “chuyện ấy”, nhưng khoảng 20% họ lại không có hứng thú với tình dục, và có khoảng 30% phụ nữ cho rằng họ có nhu cầu sinh lý cao hơn phần còn lại. Nguyên nhân có thể xuất phát từ tâm lý, thể chất, hoặc các vấn đề bệnh tật và có nhiều cách khác nhau để cải thiện ham muốn tình dục.
Cách thực hiện
Thử những điều mới lạ với đối tác của bạn
Cùng nhau khám phá văn hóa phẩm khiêu dâm. Xem phim người lớn hoặc đọc sách báo khiêu dâm với đối tác là cách hiệu quả để kích thích ham muốn của cả hai. Điều quan trọng là biện pháp này tạo cơ hội cho cả hai có những trải nghiệm mới mẻ cùng nhau.
- Đồng thời, nam giới xem phim khiêu dâm một mình thường dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
Kể về những ước mơ táo bạo của bạn. Hỏi đối tác xem họ có muốn thử những điều gì mới mẻ nhưng chưa dám thực hiện. Nếu đối tác phản ứng tích cực, bạn có thể thuyết phục họ thử một điều mới khi ở trên giường.
- Nếu bạn ngần ngại đề cập trực tiếp, bạn có thể đưa ra một vài gợi ý. 'Anh nghĩ sao về cảnh trong bộ phim chúng ta vừa xem? Anh đã thử bao giờ chưa?'
- Hãy cẩn thận khi nói về những câu chuyện tưởng tượng. Bạn có thể làm cho đối tác cảm thấy buồn khi bạn nghĩ về điều gì khác trong khi quan hệ. Hãy nhấn mạnh rằng bạn muốn thử điều gì đó mới mẻ với đối tác của mình.
Tập trung vào toàn bộ cơ thể. Kéo dài màn dạo đầu để kích thích ham muốn. Không chỉ làm cho nam giới thêm hứng thú, mà còn giảm bớt lo lắng về khả năng của họ. Nếu nam giới có thể làm đối tác hài lòng nhưng vẫn chưa xuất tinh, họ sẽ giảm áp lực về dục vọng của mình.
- Một nghiên cứu xếp hạng vùng nhạy cảm ở nam theo thứ tự như sau: dương vật, môi, bìu, đùi bên trong, cổ, núm vú, đáy chậu, vùng lông mu, sau cổ, và tai.
Nhìn nhau lâu. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể của những người nhìn nhau từ 30 giây trở lên sẽ sản sinh dopamine – một chất hóa học trong não liên quan đến ham muốn tình dục.
Mát-xa. Đây là cách để thắt chặt tình cảm và kích thích ham muốn của đối tác. Tạo không khí lãng mạn để tăng cường sự kích thích.
- Tắt đèn và thắp nến. Bật nhạc. Chuẩn bị dầu mát-xa.
- Đảm bảo cắt móng tay trước khi mát-xa để tránh làm tổn thương da của đối tác.
Sử dụng hương thơm. Một nghiên cứu chứng minh rằng mùi hương của nước hoa và nến có thể kích thích ham muốn tình dục. Vì được tạo thành từ nhiều yếu tố, việc xác định loại nào phù hợp rất khó. Tuy nhiên, một số kết quả ban đầu cho thấy một số loại hương thơm hiệu quả hơn so với những loại khác.
- Theo nghiên cứu, những hương thơm tích cực bao gồm mùi bánh bí ngô, cam thảo, bánh chiên, oải hương, gia vị phương Đông, sô cô la và các loại hương vị kết hợp từ chúng.
Áp dụng phương pháp tự nhiên
Tự gây sợ hãi cho bản thân. Một số người cảm thấy giảm ham muốn tình dục sau khi cảm nhận được sự tăng adrenaline. Cả hai có thể dành thời gian cùng nhau thực hiện các hoạt động sôi động, như lái xe hoặc lướt sóng. Nếu không phải là lựa chọn, cùng xem phim kinh dị là một biện pháp cổ điển.
Vận động thể chất thường xuyên. Tăng cường sản xuất testosteron và giảm tình trạng suy giảm testosteron là một trong những nguyên nhân gây suy giảm ham muốn tình dục. Tập thể dục cũng có thể khắc phục một số nguyên nhân sinh lý chủ yếu gây suy giảm ham muốn tình dục.
- Để tăng cường testosteron thông qua tập thể dục, bạn nên tập luyện các nhóm cơ chính bằng một số bài tập phức tạp, như đẩy tạ nằm ngửa, ngồi gánh tạ, hoặc ném tạ. Sau một giờ tập, cơ thể sẽ sản sinh cortisol để điều chỉnh testosteron. Vì vậy, bạn chỉ nên tập luyện tối đa 60 phút.
- Thực hiện các bài tập nhịp tim không chỉ tăng cường testosteron mà còn cải thiện một số tình trạng nguyên nhân gây ra vấn đề về cương dương, như huyết áp cao, cholesterol cao, và béo phì.
- Yoga đôi khi được cho là có hiệu quả trong việc tăng ham muốn tình dục. Những người ủng hộ cho rằng bài tập này không chỉ mang lại những lợi ích toàn diện của tập thể dục khác mà còn tăng lưu lượng máu đến khu vực kín và giảm căng thẳng lo âu.
Ăn những thực phẩm kích thích ham muốn. Hàu, sô-cô-la, quả sung, ớt đỏ, cà chua, cải xanh, nước ép lựu, bơ và trứng được cho là có thể kích thích bạn. Mặc dù chưa có sự chứng minh khoa học, nhưng bạn có thể thử phương pháp này.
- Tuy nhiên, một số thực phẩm có thể làm giảm ham muốn tình dục, bao gồm bánh ngọt, sản phẩm từ sữa, và đậu nành.
Tránh sử dụng ma túy và rượu bia. Ma túy, đặc biệt là cocaine và ma túy tổng hợp, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục. Rượu cũng có tác động tương tự. Nếu uống, bạn nên chọn rượu vang. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống rượu vang một cách có mức độ có thể kích thích ham muốn thông qua cải thiện lưu thông máu.
Thực hiện phương pháp trị liệu
Chẩn đoán vấn đề tâm lý. Nhiều nam giới gặp phải suy giảm ham muốn tình dục do căng thẳng, trầm cảm, lo lắng, xung đột tình cảm và kiệt sức. Rối loạn cương dương cũng có thể làm tăng thêm lo âu. Hãy xem xét xem tình trạng tâm lý có ảnh hưởng đến bạn không.
Tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa về tình dục. Trong ba trường hợp, hai trường hợp đã được chứng minh áp dụng phương pháp trị liệu tình dục thành công. Bác sĩ chuyên khoa về tình dục sẽ giúp xác định nguyên nhân và đề xuất giải pháp hiệu quả để khắc phục tình trạng này.
- Nếu có thể, hãy dẫn cả hai đi cùng. Quan trọng là cả hai phải hướng đến mục tiêu chung và tìm cách để đạt được nó.
Giải quyết căng thẳng. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra, công việc và gia đình cũng làm mất thời gian cho mối quan hệ. Hãy sắp xếp thời gian để thư giãn và gắn kết với đối tác.
- Không cần phải thực hiện 'chuyện ấy' vào buổi tối khi bạn cảm thấy căng thẳng nhất. Hãy thử vào thời gian khác trong ngày, có thể là buổi sáng hoặc trong khi tắm.
- Ngay cả khi không có thời gian cho mối quan hệ, bạn vẫn có thể thể hiện sự thân thiết bằng cách ôm, nắm tay hoặc mát-xa vai. Tạo ra những cử động thân mật trong ngày, bất kể khi nào bạn gần gũi với đối tác, giúp họ cảm thấy hứng khởi hơn.
Sử dụng thuốc và bổ sung dinh dưỡng
Tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế. Đây có thể là bước khó khăn nhất. Một số nam giới cảm thấy e ngại khi nói về sức khỏe tình dục của mình với bác sĩ. Tuy nhiên, suy giảm ham muốn tình dục không nên bị xem nhẹ vì nó có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe.
- Mặc dù suy giảm ham muốn tình dục hoặc rối loạn cương dương là vấn đề cá nhân, nhưng cần phải được chẩn đoán và điều trị từ chuyên gia y tế. Đừng ngần ngại thảo luận về vấn đề này với bác sĩ của bạn.
- 20% nam giới gần như không có ham muốn tình dục và một nửa nam giới trên 40 tuổi gặp phải rối loạn cương dương, vì vậy bạn không phải là trường hợp hiếm gặp.
- Khi nói chuyện với bác sĩ, hãy mô tả tình trạng của bạn một cách cởi mở và trung thực để họ có thể đưa ra đúng phương pháp điều trị.
Thực hiện kiểm tra sức khỏe tổng quát. Sức khỏe tổng thể của bạn có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Hãy thông báo với bác sĩ về bất kỳ triệu chứng hoặc sự mất hứng thú của bạn để họ có thể đưa ra đúng phương pháp điều trị.
- Suy giảm ham muốn tình dục có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm béo phì, thiếu máu, tăng prolactin trong máu, tiểu đường, cholesterol cao, chấn thương đầu, hoặc rối loạn tuyến giáp.
Thảo luận về việc sử dụng thuốc với bác sĩ. Nhiều loại thuốc có thể gây ra suy giảm ham muốn tình dục. Hãy thảo luận với bác sĩ về tác dụng phụ của thuốc bạn đang dùng.
- Các loại thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần và thuốc giảm huyết áp đã được chứng minh là gây suy giảm ham muốn tình dục.
Thử sử dụng thuốc điều trị rối loạn cương dương. Rối loạn cương dương (ED) không phải là suy giảm ham muốn tình dục; tuy nhiên, nó có thể gây ra lo lắng và ảnh hưởng đến ham muốn của bạn. Hãy thảo luận với bác sĩ về các loại thuốc như Viagra, Cialis hoặc Levitra, giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật.
- Bác sĩ cần kiểm tra tình trạng tim mạch của bạn trước khi kê đơn thuốc điều trị ED và xem xét tác động tương tác với các loại thuốc khác bạn đang sử dụng.
Tham khảo ý kiến về testosterone với bác sĩ. Nếu bạn nghi ngờ về mức độ testosterone của mình, hãy thảo luận với bác sĩ. Họ có thể tiêm testosterone mỗi hai đến bốn tuần một lần để giúp cải thiện tình trạng của bạn.
- Hiệu quả và an toàn của việc sử dụng testosterone dài hạn vẫn còn tranh cãi. Bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi quyết định sử dụng phương pháp này và chỉ sử dụng khi không có phương pháp khác.
- Testosterone có dạng gel, có thể thoa lên cánh tay, vai hoặc bụng hàng ngày.
Một vài gợi ý
- Cố gắng kiên nhẫn. Ham muốn tình dục của nam giới có thể thay đổi theo tuổi tác, tình trạng sức khỏe và những sự kiện trong cuộc sống. Suy giảm tạm thời không cần phải lo lắng, nhưng nếu kéo dài hoặc ảnh hưởng đến mối quan hệ, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ.
